Yatmadan Önce Telefonumu Uçak Moduna Getirmek Beni Daha Sağlıklı Yaptı
İçindekiler:
Neden uçak modu?
Bir alarma güvenirseniz ve bu nedenle telefonunuzu her akşam tamamen kapatamazsanız, verileri kapatmanın bir kaç yararı vardır. Açıktır ki, herhangi bir bildirimde bulunma veya sosyal medya etkileşimini duraklatıyor olmanız, yani benim gibi, geçen bir veya hatta ilgisiz bir metni aldıktan sonra saatinizi Instagram yayınınıza sokmakla suçlu olmanız şarttır. (Duyguyu biliyorsunuz: Telefonunuzdayken, nerede biteceğinize dair hiçbir şey yok.) Temel olarak, uykunuzu ya da daha da kötüsüne neden olabilecek tüm dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırıyorsunuz - çünkü bilinçli veya hayır, bu kesinlikle bir şey.
New York şehri merkezli bir psikolog olan Heather Silvestri, “Telefonunuzun yatağınızda veya yakınında yatmanız zorlu davranışları, moral bozukluğunu, uykusuzluğu ve endişeyi artırabilir” diye açıklıyor. "Sürekli olarak sosyal medya sitelerine erişim, genel ruhsuzlukta daha kötü bir ruh hali ve genel bir yükseliş ile ilişkilendirildi. Telefonunuz yatağınızın gözünün içine düştüğünde kolayca pasif bir ilişkisel pozisyona geçebilir, başkalarının uykuya dalmak yerine ayrılmak yerine ne yazdıklarını beğenip beğenmeyeceği hakkında yorum yapabilir ve endişelenebilirsiniz.'
Ayrıca, bu psikolojik ücreti fiziksel olarak ayırmak da imkansız, çünkü sıkı sıkıya iç içe geçmişler. Elektronik mavi ışığın uyku üzerindeki olumsuz etkisini zaten biliyorsunuzdur - tazeleme olarak, esasen beyninizi "uyandırma" moduna sokar, uyku hormonu melatonin üretimini bozar ve sonuçta vücudunuzun doğal uyku döngüsünü bozar. gece. Ancak, telefonumuz yakınımızda olduğunda ve bildirimlerle havaya uçurduğunda, meşgul olmaya hala bağlıyız, diyor Silvestri - bu bir zorunluluktur.
Burası uçak modunun kullanışlı olduğu yerdir. "Uyku ritimlerinizi korumak için, yatağa gitmeden önce iki saat boyunca elektronik kullanımdan kaçının," diyor.
Ama işte işler böyle. hafifçe daha karmaşık. Telefonunuzun verilerini kapatarak, teknik olarak (çok, çok) düşük radyasyon seviyeleri olan herhangi bir radyo emisyonu yaymasını ve almasını önlersiniz. İşte garip bir gerçek: İPhone'unuzda radyo frekansına maruz kalma ile ilgili olarak programlanmış bir uyarı sayfası vardır (Ayarlar> Genel> Hakkında> Yasal> RF Pozlama), telefonu her zaman vücudunuzdan en az birkaç milimetre uzakta tutmanızı tavsiye ederiz.
Bu noktada, bazı uzmanların cep telefonu radyasyonunu kanserle veya başka bir hasarla ilişkilendiren araştırmanın sonuçsuz olduğunu iddia ettiklerini belirtmekte fayda var. Diğer uzmanlar - Dünya Sağlık Örgütü de dahil olmak üzere - bunun diğer yol olduğunu iddia ediyorlar: Güvenli olduğunu söyleyen herhangi bir araştırma da sonuçsuz. Öğle yemeğimizde Vaughn'un getirdiği benzetme, kendimi düşündüğüm şeydi: 70 yıl önce, çoğu insan sigaraların iyi olduğunu varsayıyordu. Mutlaka sağlıklı olmamakla birlikte özellikle de güvensiz değildir.
Bu, kaba bir aldatmadır, ancak kesinlikle düşünce için gıdadır - bilim adamları, teknoloji hala çok yeni olduğunda, cihazlarımızın vücudumuz üzerindeki etkisini tam olarak nasıl anlayabilir?
Bu da bizi uykuya geri getiriyor: Bazı ön çalışmalar, bu frekansların asgari düzeyde olsa bile, aslında beyin aktivitesini etkileyebileceğini gösteriyor. Ve bilim hala nispeten yeni olsa bile - belirsiz olsa bile - bu noktada, her akşam uçak moduna geçmeye başladıktan sonra uyku kalitemde belirgin bir iyileşme olduğunu hemen fark ettim. Vaughn bunun çok iyi bir plasebo etkisi olabileceğini iddia ediyor, ancak bununla ilgili herhangi bir özelliğe sahip olup olmadığımdan emin değilim.Tamamen psikolojik olsa bile, günlük enerji seviyelerim, odaklanma ve genel sağlık durumumda büyük bir fark yaratan küçük bir şey.
Sonunda daha iyi uyumak istedim. Ve sadece uçak moduna geçmenin neden bunu yapmama yardım ettiğini sadece bilebilirsem bile, mesele şu ki, yardım ettiği şey - a çok.
