CoQ10 ve Kilo Kaybı

Koenzim Q10 vücudunuzun doğal, vitamin benzeri bir maddedir. Ayrıca diyetinizden elde edilir ve sıklıkla kilo vermeye yardımcı olmak için bir ek olarak pazarlanmaktadır. Birçok kilo kaybı ürünü olduğu gibi, CoQ10'un kilo kaybına yardımcı olduğu fikrini destekleyen katı bir araştırma var. Günümüzde ana beslenme yetkilileri, bir kilo kaybı takviyesi olarak CoQ10'u kullanmalarını önermemektedir. Bununla birlikte, diğer potansiyel sağlık yararları sunabilecek kanıtlar vardır. CoQ10 almadan önce doktorunuzla konuşun - hatırlayın, sağlıklı bir kilo almanın ve sürdürmenin en iyi yolu, diyetteki ve yaşam tarzı alışkanlıklarındaki değişiklikler sayesinde uzun vadede yapışkan olmanızdır.

Günün Videosu

Koenzim Q10 ve Kilo Kaybı

CoQ10'un başlıca rolü bir antioksidan gibidir. Diyetiniz, meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere çok çeşitli kaynaklardan gelen antioksidanlardan oluşur. Antioksidanlar, hücrelerinizi hasardan korumak için serbest radikal olarak bilinen zararlı parçacıkları etkisiz hale getirir. Diyetteki CoQ10'un ana kaynağı, uskumru gibi yağlı balıklardan ve tam tahıllı gıdalardandır.

Vücudunuz ayrıca, diyetinizdeki karbonhidratlardan ve yağdan enerji üretmek için CoQ10'a ihtiyaç duyar. Adenozin trifosfata, hücrelerinizin ana enerji kaynağı olarak kullandığı bir moleküle yönelik bir koenzim görevi görür.

Celluel enerjinin artırılmasındaki rolü nedeniyle, CoQ10 kilo kaybı için pazarlanmaktadır. Bununla birlikte, bu fikri hiçbir insan araştırması desteklememektedir. Aslında, 15.000'in üzerinde orta yaş katılımcısını içeren büyük bir kilo kaybı takviyeleri çalışması, kilo kontrolü için CoQ10 a kullanmanın hiçbir yararı olmadığını buldu. Çalışma, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisinin Ekim 2005 sayısında bildirildi.

Kan Basıncı Faydaları

CoQ10 kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Hipertansiyon olarak adlandırılan kronik yüksek kan basıncı kalp de dahil olmak üzere dolaşım sisteminize baskı yapar ve kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunur.

Sekiz çalışmanın sistematik bir derlemesi CoQ10'un desteklenmesinin sistolik kan basıncını ortalama 16 puan ve diyastolik basıncı ortalama 10 puan düşürdüğünü bulmuştur. Sistolik, kalp atışlarında atardamar duvarlarına karşı kuvvet miktarını ifade eder; diastolik kalp atımları arasındaki arterlerindeki basıncı ifade eder. İnceleme, Biofactors dergisinin 2003 sayısında bildirildi.

Kan Şekeri Kontrolünü İyileştiriyor

Glikoz kontrolü sağlıkta hayati bir rol oynamaktadır. Sağlıklı bir kan şekeri seviyesi, kalp rahatsızlığı riskini azaltır ve organlarınıza zarar vermesini önler. Kan şekerinizi düzenleme, yorgunluk, açlık, baş ağrısı ve hızla dalgalanan kan şekeri seviyelerinin neden olduğu susuzluğu önleme gibi diğer yararlar da sağlayabilir. Batı Avustralya Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmalara göre, CoQ10'un desteklenmesi, vücudunuzun şekerle işleme biçimini artırabilir.2002'de European Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir bildiride, CoQ10'un tip 2 diyabetli katılımcılarda uzun süreli glikoz kontrolünü iyileştirebileceği bildirildi.

Koenzim Q10 Önlemleri

Sağlık bir şişeden gelmez ve tıbbi onay almadan ek alarak yan etkilere neden olabilir. 2008 yılında Biofactors dergisinde yayınlanan bir rapora göre, CoQ10 ile destekleme yapılması güvende görünüyor. Ancak yine de önlem almak gerekiyor. CoQ10 kan şekeri seviyesini düşürebilir, bu nedenle doktorunuzdan izin alın ve onunla desteklemeyi planlıyorsanız gözetim altına alın. Sağlık kuruluşunuz günlük karbonhidrat alım miktarınızı veya ilacınızı buna göre ayarlamanız gerekebilir. CoQ10'un alınması, minik mide rahatsızlığına neden olabilir ve vücudunuz ona göre ayarlandığı zaman ortadan kaybolabilir. Kan inceltme ve kan basıncını düşürücü ilaçlar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.