Kendall Jenner Bu Egzersizle Yemin Ediyor ve Siz de Bunları Yapabilirsiniz
Victoria'nın Gizli pistinde yürüyüş yapmak, La Perla'nın yeni yüzü (ve vücudu) olmak ve ara sıra mayo selfieini göndermek arasında, Kendall Jenner ve figürü sürekli sergileniyor. Fakat aynı bizim gibi, meşgul modelin her zaman spor salonuna girme ya da bir saat buçuk saatini geçirme zamanı olmaz.
Bunun yerine, yakın zamanda sitesine döküldüğü gibi, Jenner sonuçları hızlı gören evde 11 dakikalık bir ab egzersizine güveniyor. Onun absesi en sevdiği şeydir, bu yüzden evde veya yolda 10 dakikadan fazla zaman geçirdiği zaman, çekirdek etkinliğini sağlamak için bu etkili devreyi yapar. “Bazen televizyon izlerken, kendime düşünüyorum, 'Şu anda egzersizi ve situps yapmalıyım' 'diye yazıyor. "Sonra kanepeden kalkıp yaparım."
Böylece bir dahaki sefere kendinizi spor salonuna sürükleyemiyorsanız veya fitness sınıfınıza getirmeyi imkansız buluyorsanız, 11 dakikanın ve zeminde küçük bir yerin ab oyununuz için yapmanız gereken tek şey olduğunu unutmayın. çekirdeğin üzerinde. Bu nedenle yoga matınızı çıkarın ve Kendall Jenner'in absını yapmak için yemin ettiği aşağıdaki hamleleri deneyin.
- Önkol tahtası, 30 saniye
- Yüksek tahta, 30 saniye
- Yan tahta, 15 saniye
- Çatlaklı yan tahta, her tarafta 5 tekrar
- Tek kol / bacak tahtası, 15 saniye
- Sallanan tahta, 15 saniye
- Diz-dirsek tahtası, her tarafta 5 tekrar
- Crunch, 20 tekrar
- Bisiklet krizi, 30 saniye
- Dikey çıtırtı, 20 saniye
- Kurbağa krizi, 15 tekrar
- Bükülmüş crunch, 15 tekrar
- Bacak kaldırıcı, bacak başına 15
Şimdi 11 tane daha egzersiz programına göz atın.
