Bu Kitap Kişisel Değerinin Kilo Vermek İçin Yiyecek Kadar Önemli Olduğunu Kanıtlıyor

İki haftalık kısıtlayıcı cehennemden sonra diyet yapmak mı? Bu, çoğumuzun yaşadığı bir şey (tekrar tekrar tekrar). Yine de, döngü devam ediyor. Beden kabulünün önemli olduğunu biliyoruz, ama zor - özellikle çoğu diyet duygusal olduğumuzu unuturken, iştahımızdan çok daha fazla olan karmaşık varlıklar olduğumuzu. Geleneksel diyetler, kişiliğinizin ve zihninizin, nasıl bir şekilde yemek yemenizde, etkiye neden olabilecek hormonal dengesizliklerin tek başına nasıl bir rol oynadığını nadir olarak söyler.

Bu nedenle sertifikalı beslenme uzmanı, fonksiyonel tıp pratisyeni ve bilişsel davranışçı terapist Dana James, MSS, CDS, CDN yazdı. Arketip Diyet. Kitapta, kadınların davranış modellerini tanımlayan dört arketipe bakıyor. Bu arketipler, kendimizi-değerimizi nereden aldığımızı - başkalarına mı bakacağımızı veya başarılarımızı mı gösterdiğini gösterir. Kitap sadece beslenme davranışlarımızı ve vücut yağını depoladığımız bölgeyi etkileyen hormonları ortaya çıkarmaya yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda çocukluktaki sınırlayıcı inancımızın beden imajı hakkındaki düşüncelerimizi nasıl şekillendirdiğini gösteriyor.

Yemeğin kendi başına tek başına odaklanamayacağını kanıtlayan kitap, öz-değerin önemine odaklanıyor ve yeme düzenlerimizi ve sonunda döngüyü nasıl kırabileceğimizi açıklamak için psikolojik modeller kullanıyor. Bu, hislerinizin, hatıralarınızın ve inançlarınızın tükettiğiniz yiyecekler kadar önemli olduğu bir beslenme yaklaşımıdır. Daha önce rahat bir nefes aldıysanız, hangi arketip olduğunuzu öğrenmek için sınava katılın ve daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

James, “Wonder Woman dinamik, güdümlü ve kararlı. Başarı ve başarı ile motive oluyor ve kendisinden ve başkalarından en iyisini bekliyor” diyor.

Reçete

Baskın bir kortizol hormonu olan çoğu "harikası kadın", karın bölgelerinde ağırlık depolar. Kitapta, acı sebzeler ve taze bitkilerle dolu plan, adrenallerin ve tiroid fonksiyonunun restore edilmesine dayanıyor. Plan ayrıca glüten ve süt ürünlerinden de kaçınıyor. Aynı zamanda, kitap “kadınları şaşırtır” diyerek yemeğin bir ödül olarak kullanılması fikrini ya da kapatmanın bir yolunu deniyor.

Arketip: Femme Fatale

James "femme fatale" arketipini "şehvetli, çekici, eğlenceli ve tutkulu" bir kadın olarak açıklar. “Yardım edemezsin ama onu fark edemezsin” diye ekliyor James. “Güç kaynağı fiziksel görünüşüdür, bu yüzden benlik duygusu odadaki ortalama güzellik bölümü ile yükselme ve düşme eğilimindedir.”

Reçete

Kitap, femme fatale vücut tipi yemek modellerine bağlı olarak, diğer arketiplerin herhangi biri gibi görünebileceğini not eder. Yiyecekleri kısıtlayabilir veya yemeğe zarar verebilir. Gıda planı protein, karbonhidrat, sebze ve besin açısından zengin atıştırmalıklarla dengeye odaklanıyor. Femme fatale görünüşüne odaklandığından, Arketip Diyet kendi kendine değere ilişkin görünüş fikrini damgalayan çocukluk anılarını daha derine inmeye çalışır. Bu, yiyecekleri "iyi" veya "kötü" olarak kategorize etmemeyi öğrenmede yardıma ihtiyaç duyanlar için plandır.

Arketip: Ethereal

James "eterik" arketipini "feminen, tuhaf ve büyüleyici" olarak tanımlar. “Yetenekliler, yaratıcılar ve çevrelerine son derece bağlılar” diye devam ediyor. "Ethereals, sezgileriyle yaşam boyunca yönlendirilir."

Reçete

Bu arketip olabilir çok yiyeceğe duyarlı. Kimyasallara alerjileri veya reaksiyonları olabilir. Kitap, bu arketipin içini çizen kadınların doğal olarak zayıf ve ince olduğunu öne sürüyor, bu nedenle yiyecek planı düşük östrojen seviyelerini gidermeye ve topraksal yiyecekleri yiyip düzenli bir beslenme düzeni geliştirerek bağırsak mikrobiyomlarını artırmaya odaklanıyor. Bunun yanı sıra, bu arketipin sezgilerine güvenmek yerine fikirlerine mantık eklemeye çalışması önerilir.

Arketip: Nurturer

James besleyiciyi birileri olarak tanımlar. güç duygusunu başkalarına bakma yeteneğinden alır: "Güvenilirliği, sadakati ve düşünceliğiyle tanınır ve aile ve arkadaşlar için orada ne yaparsa yapacaktır."

reçete

Doğurgan arketipte olanlar, vücutlarının her tarafında, özellikle üst uyluklarında ve üst kollarında yağ depolarlar. Konfor için yemek yeme veya duyguları bastırma eğilimi gösterirler. Kitapta belirtilen gıda planı ve takviyeleri, bu arketipin sıkça sahip olduğu baskın insülin ve östrojen hormonlarını dengeleme üzerine çalışır. Nurturers yardım istemek ve diğer insanlara öncelik vermek yerine ihtiyaçlarını dile getirmek için çağrılıyor.

Eğer beden imajınızla mücadele ediyorsanız ve sadece bir beslenme planından çok daha derine inen bir şey arıyorsanız, bir kopyasını alın. Arketip Diyet. Arketipler, her biri için tarifler ve altı Rs ile zihninizi iyileştirme çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz: geri yükleme, tanıma, yeniden yorumlama, serbest bırakma, yeniden düzenleme ve canlandırma.