Dövme Yaptım ve Aslında Ruh Sağlığımı Geliştirdi

Üç yıl önce yatak odamda oturup havaya uçuruyordum. Nefes alamıyormuşum gibi hissettim. Kalbim neredeyse göğsümden atıyordu ve yeni dekore edilmiş duvarlarımın üzerime kapanmakla tehdit ettiği için yaklaşmakta olan bir kıyamet duygusuyla doluydum. Üç gün koleje gittim - bir şeyin yanlış olduğunu söyleyebilirdim. Daha önce hiç böyle hissetmemiştim. Danışma merkezine hızlıca yürüdükten sonra yaşadığım şeyin anksiyete saldırısı olduğunu fark ettim. Bir kereye mahsus bir şey yaptım ama maalesef olmadı.

Kendim gibi hissetmedim. Kendimi mutlu hissetmek ve sevdiğim şeylerle bağlantı kurmak zordu. Her şey anlamsız görünüyordu. “Depresyon, tüm dünyaya gül renkli gözlüklerle dünyaya baktığınızı ve şimdi sonunda onları çıkardığınızı düşündürüyor” diyen Instagram hakkında bir yorum okuduğumu hatırlıyorum. Aynen böyle hissediyorum. Bu yeni karamsar merceğin gerçek olmadığını biliyordum, ama kendimi çok gerçek hissettirdi.

Kendimi daha iyi hissetmeye başladığımda (terapi, ilaç ve kişisel bakım uygulamalarına olan bağlılık sayesinde) rahatladım ama dehşete düştüm. Kaygan bir yamaçta olduğumu sürekli hissettiriyordu. Bir keresinde o karanlık yere girmiştim. Bir daha olmayacağından nasıl emin olabilirim? Yapamam. Bir kere çıkıp giderken, tüm bunlarla savaşma fikri beni yine korkuttu. Kendime bir açıklama yapmak istedim, ne olursa olsun söyleyeceğim bir şey olur. Bu yüzden dövme yaptırmaya karar verdim.

Dövmeyi elde etmenin asıl tecrübesi zihinsel sağlığım için harikalar yarattı (ve sadece adrenalin ve endorfin acelesi yüzünden değil). Vücudumda kalıcı bir şeyler koymak benim her zaman kendime iyi bakacağım güvencesi olarak oldukça güçlüydü. Ayrıca, iğnelere gelince büyük bir pezevenk oluyorum - aslında ailem eve tat alıp gelmeyeceğim üzerine bahis koydu - yani ben Gerçekten mi Kendime ve kendime olan bağlılığımı o gün kanıtladım. Ve bir zamanlar bedenimdeki gücümün kalıcı bir sembolü olduğunda, bu kaygısız depresyon eğimi daha az korkutucu görünüyordu.

New York City merkezli psikolog Heather Silvestri, zihinsel sağlıkla ilgili dövmelerin bir kişinin iyiliğinde bir fark yaratabileceğini kabul ediyor. “Akıl hastalığının ve psikolojik ıstırabın en zararlı yönlerinden biri, sıklıkla ve en azından başlangıçta insanları kontrol dışı ve pasif hissettirmesidir. Zihinsel sağlıkla ilgili bir dövme denklemi çevirmeye hizmet edebilir çünkü kendi psikolojik mücadelenizi olumlu şekilde etkiliyorsunuz ”dedi. Sadece bu değil, aynı zamanda yolda yardımcı olabilirler.

“Bu dövmelerin bir yararı, insanların iyileşmelerinde bir köşeyi döndükçe uzadıkça, sağlıklı olmak için daha fazla motivasyonun işaretleyebilmesidir. Zihinsel sağlıkla ilgili dövmeler, yalnızca yaşadıklarınızla değil aynı zamanda kendi gücünüzle ve arzu ettiğiniz şeylerle değil, güçlü hatırlatıcılardır ”dedi.

Bunu kesinlikle benimkinde olduğu gibi buldum. Dövmem her zaman bir hatırlatma görevi görür, ancak önerdiği şey ruh halime bağlıdır. Sol bileğimdeki iki dağın küçük bir görüntüsü. Dağlara yerleştim çünkü çok yönlüler ve onlar hakkında sevdiğim birkaç alıntı var, “sadece bir ayağını diğerinin önüne koyup duruyorsun ve geriye bakacaksın, Dağ. ”Özellikle iyi bir gün geçiriyorsam, bakıp düşüneceğim, Vay canına, bunun üstesinden gelmek için sertifikalı bir badassım..

Kötü bir günse, dövmem benim başa çıkabileceğimi hatırlatır. Gerçekten zor zamanlar geçirdiğim gerçeğinin bir simgesi. Bunu yapabilirsem, her şeyi yapabilirim.

El bileği yerleşimi de oldukça önemli olduğunu kanıtladı. Hızlı bir inspirasyon dozuna ihtiyacım olduğunda kolayca göz atabilirim. Bazen, onu bile aramayacağım bile, ama günümüzü devam ederken dağ sembollerini görmek beni gurur ve kendini sevme ani bir dalgalanma hissettiriyor. Psikoterapist Emily Roberts, görsel bir hatırlatıcı yerleştirmenin gücünün anahtarı olduğunu kabul eder. “Herhangi bir görsel sunumun anahtarı, onu bir hatırlatma olarak görmeniz gerekmesidir. Elinizde bir parça mücevher olması, telefonunuzda veya bilgisayarınızda ne kadar alacağınıza bağlı olarak, günde yüzlerce kez baktığınız bir şey, grubun veya boncukların arkasındaki anlamı bilinçaltında güçlendirebilir.

Sanatı günlük olarak görürseniz dövmeler de benzer bir etkiye sahip olabilir. ”

Kesinlikle zihinsel sağlık adına mürekkebi kazanan sadece ben değilim. Aslında, insanların bir noktalı virgül depresyon ve intihar karşısında bir umut sembolü olarak görüldüğü Semicolon Projesi adında bir hareket var. Noktalı virgül, bir sonu temsil eden bir dönem yerine, kişinin öyküsünün bitmediği gerçeğini temsil eder. 2017 yılında, Selena Gomez iki üyesi ile bileğinde dövmeli güçlü sembolü aldı. 13 Sebep Neden Geçmişte mücadele ettiği intihar önleme ve depresyon hakkında farkındalık yaratmak için.

Harekete karışanlar gibi ben de dövme yapmak için farkındalığı arttırıyorum. Akıl hastalığını çevreleyen stigmaya, ne şekilde yapabilirsem, onu sonlandırma konusunda büyüküm. Konuşmaktan utandığım bir şey değil ve dövmem de bunu yapmama yardımcı oluyor. Harika bir sohbet başlatıcısı olarak hizmet eder - ve sadece erkekler bana barlarda sorduğunda değil. Bu, yaşadıklarımın önüne geçmenin bir yolu ve zihinsel sağlık konusundaki sohbeti kolaylaştırmak için mükemmel bir yol. Silvestri, birçok insan için, dövmelerin damgalanmayı azaltmanın harika bir yolu olabileceğini, çünkü “dövmenin halka açık doğası, zihinsel sağlık mücadelenize tahakkuk edebilecek utanç ve damgalanmaya karşı koymaya yardımcı olur” dedi. ilk elden.

Vücudumdaki yolculuğu kalıcı olarak belgelemeye karar vererek, endişe ve depresyon yaşadığımı hissettiğim stigmaya karşı koydum. Şimdi dövmemi yaptırdığımdan bu yana neredeyse iki yıl geçti ve asla bir kez pişman olmadım.

İğnenin altına girmeye hazır değilseniz, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için bu düşük riskli yolları inceleyin. Ardından, editörümüzün bir kadın sanatçı tarafından nasıl mürekkeplendiğini ve hayallerinin feminist bağlanma anının nasıl olduğunu okuyun.