Hareket halindeyken Nasıl Şekilde Kalırım, Hannah Bronfman

Bu hafta, HBFit'teki arkadaşlarımızla içerik değiştiriyoruz! Health Beauty Fitness'in kısaltması HBFIT, DJ'in, spor tutkununun ve her yönden harika bir kız olan Hannah Bronfman'ın beyniydi ve sağlıklı, yeşil meyve suyuyla beslenen bir yaşam sürmeniz için rehberiniz. HBFit ekibi Byrdie'de sağlık, zindelik ve Cadılar bayramı şekeri hakkında yazacak ve her gün bizden yeni bir güzellik hikayesi görmek için HBFit'e gidebilirsiniz (editör direktörümüzün düşme cilt bakımı rutini ve tüm yolları dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) Balkabağınızı güzellik rutininizde kullanabilirsiniz). Dördüncü günde, Bronfman seyahat ederken formda kalmanın üç kolay yolunu paylaşıyor (özellikle şükran gününün tam köşesinde…)

Her zaman seyahat ediyorum ve çok yorucu olabiliyor. Bir antrenmanı atlamak için evde mazeret olarak kullanmamak çok kolay, ancak seyahat ederken ter atmak için kendinizi en az 20 dakikaya ayırırsanız, seyahat stresimi hafifletmeye yardımcı olur ve benim yolculuk sırasında verimliliğimi artırır. yoğun günler. Herhangi bir otel spor salonunda, hatta otel odanızda yapabileceğiniz bu üç hızlı antrenmana göz atın.

Mat antremanlar da nerede olursanız olun kolay. Hafif ağırlıklara ya da yoga matına erişiminiz olmasa bile, 20 dakikalık bir kat antrenmanı yapabilirsiniz. Otel odanızdan bir havlu alın ve hızlı bir ter atmak için şınav, egzersiz, bacak kaldırma ve en sevdiğim egzersizlerim, tahtalar atın.

Bu kasları germek çok önemli. Günde on beş dakika esnekliği ve hareket alanını iyileştirir ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Aynı zamanda uzun bir uçuştan sonra rahatlamama yardımcı oluyor. En iyi şey? Hiç ağırlığa bile ihtiyacın yok.

Bosu toplarını seviyorum (99 $). Dengeye yardımcı olurlar ve antrenmanınıza ekstra bir unsur eklerler. Hafif bir su ısıtıcısı alın ve Bosu'nuza atlayın. Farklı bacak ciğerleri ve tekmeleri ile karıştırın. Her iki taraftaki 20 tekrar, bacaklarınızı zaman kaybetmeden yakacaktır.

Daha fazla sağlık ve egzersiz ilham için Instagram'da @HBFIT izleyin!