Cildinize Sağlıklı Bir Parlaklık Verecek 4 Vücut Uzatır

Parlaklık için Hamstring Stretch

“Hamstringlerinizi serbest bırakarak, fasyayı vücudun ve saç derisinin arkasına salıverirsiniz; bu da yüz üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Omurga enerji seviyelerine bağlıdır - ne kadar çok enerji o kadar ışıltılı ve o kadar az çizilir ki ”diye açıklıyor Wylde.

Nasıl: Bir ayağınızı önünüzde bir masa, basamak veya başka bir güvenli yüzey üzerinde durun. Üst bacağın dizini mümkün olduğu kadar bükün ve ayaklarınızı rahatça olabildiğince yukarı bakacak şekilde o ayağı aşağıya ve geriye doğru çekerken, ayağınızı arkanıza sokarak bacaklarınızı pürüzsüz bir şekilde uzatın. Kolayca başlangıç pozisyonuna dönün ve her iki tarafta da yedi ila 10 tekrar yapın.

Dolaşımı artırmak için havai omuz gerdirme

“Bu, önceki uzamaya benzer şekilde çalışıyor ancak gövdenin yanlarındaki ve yüzün yanlarındaki fasyayı hedef alıyor. Yüzün daha rahat görünmesine yardımcı oluyor ve siz de bölgeye daha fazla kan dolaşımını sağlıyorsunuz, ”diyor.

Nasıl: Yoga kayışını, kemerini veya havluyı başınızın üstüne sıkıca iki elinizle tutunuz. Kollarınız bir "V" oluşturmalıdır, bu yüzden kayışı doğru konumda tuttuğunuzdan emin olun. Elleriniz gerginlik yaratmak için sürekli birbirlerinden ayrılarak, dirseklerinizi düz tutarak ellerinizi geriye doğru hareket ettirin. Konforlu bir şekilde ulaşabildiğiniz kadar geriye gittikten sonra, bir temsilcisi tamamlamak için kolayca başlangıç pozisyonuna dönün ve toplamda altı ila dokuz tekrar yapın.

Daha Tanımlanmış Bir Jawline İçin Göğüs Açıcı

“Göğsünüzdeki tüm fasya çene ve ağza bağlanıyor. Sandığı açtığınızda boğazdaki fasyayı serbest bırakır ve bu da size daha taze bir görünüm kazandırır. Ayrıca kırışıklıkları yumuşatmak ve yüzün daha uyanık ve canlı görünmesini sağlamak için çeneyi kaldırabilir ”diye açıklıyor Wylde.

Nasıl: Elleriniz başınızın arkasında sıkıştığında ve dirsekleriniz öne ve birbirine yakınken, göğsünüzü sürekli gerin ve dirseklerinizi geriye doğru hareket ettirin. Ellerinizle başınızı çekmeyin, ancak boynunuzu gevşeterek ellerinizi birbirinize doğru çekin. Yedi ila 10 tekrar yapın.