Süpermodel Sırları: Benim Fitness Rutinin İçinde, Lindsay Ellingson

Hey Byrdie babes! Umarım herkes 2015 yılına kadar sağlıklı ve başarılı bir başlangıç ​​yapabilir! Her yeni yılda kendimi çok tazelenmiş ve canlanmış hissediyorum. Organize olmanın, yeni hedefler koymanın ve bol miktarda yeşil meyve suyu içmenin tam zamanı! Seni tanımıyorum, ama tatillerde şımartılmayı seviyorum - sonuçta hayatın tadını çıkarmak gerekiyor. Bu ay, odak noktam en iyi halime geri dönmektir! Ocak ayı fitness ve sağlık ile ilgili olduğundan, kesinlikle sevdiğim birkaç egzersizi paylaşmak istiyorum. Rutininizi değiştirmeye ve onu programınıza tam olarak uyması için uygun hale getirmeye inanıyorum. Göreceğiniz gibi, kaslarınızı uzatan ve geren egzersizlere de yemin ederim. İşte bütün yıl bikiniyle hazır kalmak için yaptığım şeye bir bakayım … tamam, belki değil herşey yıl.

Şu anda ne yaptığımı ve sevdiğimi görmek için kaydırın!

Mary Helen Bowers ile Güzel Bale

Üç yıldan fazla bir süredir Ballet Beautiful'in kurucusu Mary Helen Bowers ile çalışıyorum. Victoria’nın Secret defileleri için beni hayatımın en iyi şekline soktuğum için ona borç veriyorum. Hiç var olmadığımı bilmediğim kasları hedef alıyor!

Mary Helen ve onun yetenekli eğitmenler ekibi aynı zamanda evde veya seyahat ederken harika olan çevrimiçi sınıfları da öğretiyorlar. Kabul etmeliyim ki, aynı zamanda bir balerin gibi giyinmek için bir bahane seviyorum. Beni lise ve üniversite dans takımı günlerime geri götürüyor. Bale mayoları ve terlikler dizisi o kadar güzel ve şık ki, stüdyo dışına giymek isteyeceksiniz.

Danstan bahsettiğim, işte lise son sınıftaki okulumun dans ekibindeki arkadaşlarımla bir gerileme. Sabah 5'de uyanırdık. Her gün pratik için ve hafta sonları yarışmalar vardı. Şimdi bu adanmışlık oldu!

Mankenlik kariyerime başlamadan önce bir yıl UCSD'ye katıldım. Ve o yıl boyunca dans ettim. Her gün yoğun uygulamalar yaptık ve ulusal düzeyde rekabet ettik. Bir patlama oldu. Bonus olarak, sahte kirpikler uygulamada uzman oldum!

Yolda Egzersizler

Şimdiye kadar bu yıl Türkiye'ye, Florida'ya, Kaliforniya'ya ve Dominik Cumhuriyeti'ne gittim. Söylemeye gerek yok, çok seyahat ediyorum! Otel spor salonlarının hayranı değilim. Tüm ekipmanlara biraz korkutucu gelebilirler, bu yüzden ayak bileği ağırlıklarımı toplamayı seviyorum.

Seyahat ederken, her gün glütenlerimi, iç uyluklarımı ve hamsteleri hedef alan 10 dakikalık bir antrenmanım var. Yarıda iki kez iş yapabilirsiniz - hareket halindeyken her kadın için mükemmel!

Yoga

Benim gevşeme antrenmanım yoga. Chelsea'deki Yoga 216'da Nicole Katz'a ait bir uygulama yapıyorum. O inanılmaz bir eğitmen! Yoga sadece vücudunuz için mükemmel değildir; Meşgul olan herhangi bir meşgul kadın ya da erkek için bir zorunluluktur. İşte Nicole ile çalıştığım eğlenceli bir poz ve doğru bir şekilde girebilmek için verdiği talimatlar. Yanında bir gözcü olduğundan emin ol.

Duvara diz çökerek başlayın. Duvardan duvarınızın üstüne kadar olan mesafeyi ölçün ve bir işaretleyici olarak bir blok yerleştirin.

Ellerinizi blokla aynı hizaya getirin ve aşağı doğru bakan köpeğe girin.

Ardından, bir bacağınızı yukarı kaldırın, mümkün olduğu kadar düz tutarak ve kalçalarınızı kare şeklinde tutun.

Bacağını bük, havaya atla ve duvara gel.

Dizleri bükün ve duvarda “durun”.

Yavaş yavaş, her defasında bir, hayali bir tavanda "durmak" için ayaklarınızı duvardan kaldırın.

Tamamen dengeli bir amaca gel ve çekirdeğini ateşle! Yine, yakınlarda bir gözcü olduğundan emin olun. Yukarı çıktıkça aşağı in ve çocuğun pozunda dinlen.

Vites

Egzersiz ekipmanınızla eğlenmek zorundasınız. Onzie'nin renkli baskılarına takıntılıyım (bu tavus kuşu tüyü tozluklar gibi!).

Egzersiz Sonrası Zorunluluklar

Zorlu bir antrenmanın ardından, duştan çıktığımda, bu Doğa Gezisi Hindistan Cevizi Nemlendiricisini (11 $) Dağ Okyanusu'ndan uygulamayı çok seviyorum. Hindistan cevizi yağı ve aloe vera gibi nemlendirici bileşenlere sahiptir ve koku çok rahatlatıcıdır (ne yazık ki plaj dahil değildir).

Şükran

Bu yıl, Yeni Yıl kararım, her gün için minnettar olduğum birkaç şeyi yazmaktı. Jack Canfield [ortak yazarı olarak Sou için Tavuk Çorbası l serisi], “Şükran, başarılı ve doyurucu bir yaşam sürmenin en önemli bileşenidir” diyor.

Zinde ve sağlıklı kalmak için bu yıl ne yapıyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarda bana söyle!