Denemeden Metabolizmasını Artıracak 6 Yol

Metabolizmanızı artırma süreci dört harfli bir kelime olsaydı, şüphesiz ki iç çekmek. Çünkü bireysel metabolizma hızınızda çok fazla faktör var. Swanson Health'te beslenme uzmanı olan RD Bristol, ilaçların metabolizmanızı etkileyebileceğini ekleyen “Metabolik hızımız yaş, vücut büyüklüğü ve kompozisyon ve yeme alışkanlıklarına göre değişebilir” diyor. “Vücudunuzun her gün düzenli işlevler için kullandığından daha fazla kalori alırsanız, kilo aldığınızı fark edebilirsiniz.”

Bu kelimeyi metabolizmaya çok atıyoruz, fakat bu ne anlama geliyor? Kuzey Kaliforniya'daki Marin Önleyici Tıp Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisi Elson Haas, “Metabolizma vücudunuzun nasıl enerji kullandığıdır” diyor. Başka bir deyişle, hücreleriniz iş yerinizde daima yediğiniz yiyeceği enerjiye çevirmek zordur; Hücrelerinizin sağlığı metabolizmanızı güçlendirmede çok önemlidir. Hangi sesler çok - metaforik lahana salatası içine atmayı ve sadece metabolizmanızla birlikte yaşamayı düşünmenize yetecek kadar.

Ancak danıştığımız profesyonellere göre, metabolizmamıza yardımcı olmak için ciddi değişiklikler yapmanız gerekmez. Burada uzmanlar, metabolizmanızı en az çabayla geliştirmek için en iyi ipuçlarını paylaşırlar.

Nişastalı olmayan sebze alımınızı artırın

Sonuç olarak: daha az patates ve daha fazla yapraklı yeşillik. Blushing Wellness Co.'nun sahibi RDN, CD, CDE, Stephanie Wilson, “Bu yiyecekler, lif ve proteinlerle dolu, sindirimi daha uzun sürüyor, bu da bizi daha uzun süre daha dolu tutuyor” diyor. "lezzetli ekmek yiyemiyorum" ve "lezzetli sebzeler yiyeceğim" gibi. (Biliyoruz, biliyoruz, ama en sonunda yapışacak.)

“Bazı yiyeceklerden kaçınmaya çalışmak yerine yiyecek ekleme taktiğini seviyorum. Ruhumuzda daha kolay” diye açıklıyor. “Kimse ne yiyemeyecekleri söylenmekten hoşlanmaz. Ve doğal olarak, düşük kalorili, düşük yağlı yiyeceklerle doluyken sınırlamaya çalıştığımız yiyeceklerden daha az yeriz.” Bu karbonhidratlı yiyeceklerden bir veya iki tane ısırmanıza izin verebileceğinizi belirtti. "Çalışmalar, yoksunluğun aşırı tüketime ve diyetin kilo almaya yol açtığını gösteriyor."

Kahvaltıya başlayın (gerçek)

Bu ipucu kelimenin tam anlamıyla İngilizce dilini yutuyor, ancak bir çok değeri var. Bristol, "Kahvaltı yapmak metabolizmanıza atlamak için harika bir yoldur" diyor. "Araştırmalar, yağ hücrelerimizin kahvaltı yaptıktan sonra farklı şekilde çalışabileceğini ve kahvaltı yapmanın metabolizma üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor."

Daha fazla su iç

Daha fazla hindistancevizi yağı yiyin

Vita Coco Hindistan Cevizi Yağı 19 YTL

Daha önce hindistancevizi yağının yararları hakkında şiirsel bir mum oluşturduk ve şimdi bu sağlıklı yağları sevmemizin nedenleri listemize eklemek için başka bir avantajımız var. Entegre klinik beslenme uzmanı ve fonksiyonel tıp pratisyeni Jennie Miremadi, "Araştırmalar, hindistancevizi yağının yalnızca metabolik oranınızı arttırmakla kalmayacağını aynı zamanda iştahınızı da azaltabileceğini göstermiştir."