20'li yaşlarda 7 Kolay Zindelik Alışkanlığı

Artık 20'li yaşlarımın başında olmadığım artık fark ettiğim bir şey, sıfır egzersiz rutinine sahip olmanın artık o kadar sevimli olmaması. Düzenli egzersiz yapmak bir sorumluluk işaretidir - uzun, sağlıklı ve iyi ayarlanmış bir yaşam sürmenin sizin için önemli olduğunun bir göstergesidir. Bunların da benim için önemli olduğunu düşünmek istiyorum. Ancak henüz herhangi bir kıvamla yaşam tarzıma uygunluğu bulamayan 25 yaşında bir çocuk olarak, başlama umudu şimdi korkutucu geliyor.

Yalnız olamayacağımı düşündüm.20'li yılların ortalarından sonlarına kadar olan birçoğumuz bir kariyere, bir yaşam durumuna ve bir sosyal takvime gidiyoruz ve tüm bu danışmaların ortasında, etkili bir egzersiz rejimini çivilemek zor olabilir. YaniZindeliği öncelikli hale getirmeye nasıl başlayacağına dair en uygulanabilir, en az korkutucu tavsiyelerini sunan bir avuç güvenilir eğiticiye ulaştım..

Aşağıdaki tavsiyeler, 30 yaşına girmeden önce yaşam tarzımıza girebileceğimiz (ve gerekir) yapmamız gereken itty-bitty fitness tweaks'inden oluşmaktadır. Egzersizleri atlamanıza, yetersiz hissetmenize ve her şeyden vazgeçmenize neden olmayacak küçük değişikliklerdir. Toplamda, eğitmenlerin söylediği şey, 20'li yaşlarda kadınların yaptıkları ortak bir spor hatası.

"Kadınlar için 20'li yılların ortalarından ortalarına kadar bir numaralı tavsiyem, kötü bir günde sıkışıp kalmak olmazdı" diyor modelFIT'de eğitmen olan Triana Cristobal. (Bkz. Bu tavsiyenin makul olacağını söylemiştim.) "Eğer derse girmediysen ya da Ben & Jerry'nin bütün pint yemeğini bitirmediysen, bu dünyanın sonu değil.ve yarın aynı şekilde oynamak zorunda olduğu anlamına gelmez. ”

Cristobal, tutarlılık olsa da, amaç olsa da, egzersiz rutininizin "mükemmel" olmadığından tamamen gerekli olmadığından, kendinizi bant vagonundan düşürme hedefidir. En iyi tavsiyesi mi? “Şimdi sağlıklı alışkanlıklar yarat ve onlara bağlı kalmak için elinden geleni yap. Ve düşersen tekrar tekrar ayağa kalk!”

Daha gerçekçi egzersiz önerileri mi istiyorsunuz? Şimdi benimsemek için yedi kolay zindelik alışkanlığı için kaydırmaya devam edin.

20'li yaşların ortalarından ortalarına kadar olan kadınlar için bir numaralı tavsiyem, kötü bir günde takılıp kalmamaktı.

1. Günlük streç

4. Egzersizlerinizi yavaşlatın

Bir diğeri Süper Basit fitness tweak: Bir dahaki sefere egzersiz, spor salonunda ya da oturma odanızda yoga yaparken, hareketlerinizi yavaşlatmayı deneyin. Cristobal’a göre, Bu, vücudunuzun kendi direncini kullanmanıza yardımcı olur"Hareketlerinize yavaş mola düğmesine basmak aynı zamanda onları doğru şekilde yaptığınızdan ve doğru kas gruplarını hedeflediğinizden emin olmanız için zorlar. Örneğin, hafifçe bacak kaldırmaları yapmak yerine, bacaklarınızı yukarı kaldırırken ve yere düşmesine izin vererek, hareketleri yarı-sürede yapmayı deneyin, bu da kaslarınızı yaralanma riski olmadan daha etkili bir egzersiz yapmanıza yardımcı olacak.

5. Yapabildiğiniz her yere yürüyün

7. Zindeliğe karşı tutumunuzu canlandırın

20'li yaşların başlarında çalışmaktan şikayet ederek geçirmiş olabilirsiniz, ancak resmi olarak istifa etmenin zamanı geldi. Cristobal, “Her şeyde olduğu gibi, eğer olumlu bir zihin halindeyseniz ve eğlenirseniz, egzersizlerinizden daha fazlasını elde edersiniz” diyor. “Yanığı hissetmek eğlencenin bir parçası, o yüzden sevmeyi öğren!”

Mitrea ve Cristobal önerdi iyi bir antrenman çalma listesinin harikalarını kucaklamak ve sevdiğin birini bulana kadar farklı antrenmanlarla deneme yapmak. Mitrea, “Bu şekilde, hayatınızın ilerleyen zamanlarında, en son spor meraklıları ekşime dönüyorsa geri çekilmek zorunda kalacaksınız” diyor. “Ve her zaman aktif kalmak için o kaşıntıya sahip olacaksın.”