Her Gün Yüzlerce Kalori Yakmanın 7 Kolay Yolu
İçindekiler:
Bunu seveceksin. Sadece 38 dakikalık bir alışverişin 100 kalori yaktığını biliyor muydunuz? Zara'da hepimiz bir saat boyunca çıldırdık, hiçbiri, rayları inceleyen ve kıyafetler üzerinde çalışırken, çok sayıda kalori yaktığımız akıllıca değildi. Ne yazık ki, her zaman harcadığımız pounddan daha fazla kalori yakmıyoruz. Diğer yarınız (veya banka müdürünüz) alışveriş yapmayı bırakmanızı isteyebilir, ancak neden sakin olmanız ve devam etmeniz gerektiğinin iyi sağlık nedenleri vardır.
Hack # 3
Alışverişin yanı sıra, burada Byrdie HQ'da, işten sonra sıcak bir banyo yapmaktan başka bir şey sevmiyoruz. Hamamın son zamanlarda katı kalorili yanma potansiyeline sahip olduğu keşfedilmiştir. Loughborough merkezli araştırmacı Dr. Steve Falkner, Leicester Üniversitesi ile yapılan son bir çalışmada, bir saat boyunca 40 derecelik bir banyo yapmanın enerji harcamalarını% 80 oranında artırdığını ve bunun sonucunda 126 kalorinin yakıldığını ortaya koydu. Çalışma diyabetle ilişkiliydi ve ekip ayrıca sıcak banyonun kan şekeri seviyesini% 10 azaltmak için çalıştığını buldu.
Çalışma erkeklerle yapıldı, ancak kadınlar hala sıcak bir banyoda katı miktarda kalori yakmayı bekleyebilirler.
Hack # 4
Yeşil çay içmek vücudunuzu daha verimli bir kalori yakıcısına çevirebilir. İçecek, bir çalışmada istirahat metabolizmasını% 4 arttırdığı tespit edilen kateşinler adı verilen antioksidanlar içerir (günde yaklaşık 80 ila 105 kalori). Optimum kalorili yanma için günde üç bardak içmek istersiniz.
Hack # 5
Harvard Medical School'a göre ortalama bir kişi için okuma, saat başına sadece 100 kalori (yaklaşık 85) utangaç olabilir. Oturup oturduğunu düşünürsek, oldukça iyi gidiyor. Sadece düşünün: Şu anda fazladan kalori yakıyorsunuz, Byrdie'yi okuyorsunuz, burada kalmak ve biraz daha okumak için iyi bir neden, değil mi?
Hack # 6
Tabii, bu işte arkadaş edinmenin en iyi yolu değil, ama küfür duyan insanlar daha fazla kalori yakıyorlar. Mayo Clinic tarafından yapılan bir araştırma, kıpır kıpır insanların kıpırdatıcı olmayanlara göre daha az etkileyici bir şekilde 150 dakika geçirme eğiliminde olduğunu buldu. Tüm bu hareketler, her gün yakılan 350 kaloriye kadar çıkabiliyor. Bir dahaki sefere bir meslektaşınıza e-posta göndermeyi düşünürseniz, neden masalarına gidip gelmiyorsunuz? Ya da bir ayakta masası denemeye ne dersiniz? [Ed. not: Ayakta durduğum masamdan kilo verdiğim için yemin ederim.]
Hack # 7
Soğuk olmaktan nefret ediyorsanız, bu muhtemelen sizin için kesmek değildir, ancak bilim adamları merkezi ısıtma ile kilo alma arasında bir bağlantı buldular. Üşüdüğümüzde vücudumuz bizi ısıtmak için daha çok çalışmalı ve bu sırada kalori yakmalıdır. İşin sırrı titremeyen termojenez, bu kahverengi yağ hücrelerimizin iç sıcaklığımızı düzenlemek için çok çalıştığı zaman ortaya çıkıyor.
Harvard Tıp Fakültesi profesörü Dr. C. Ronald Kahn kahverengi yağ okudu ve anlattı New York Times bu tür soğuk havalarda günde 100 ila 200 ekstra kalori yakar. Bu işlemi başlatmak için ideal sıcaklık? Termostatınızı düşük 60'lara ayarlayın ve hafif giysiler giyin.
Soğuk su içmek ayrıca kalorileri içten dışa yakmanıza yardımcı olabilir. Yayınlanan bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi 500 mililitre su içmenin, vücudun metabolik hızını içmeden 10 dakika sonra ve ardından yaklaşık 30 ila 40 dakika boyunca arttırdığını tespit etti. Günde iki litre soğuk su içerseniz, fazladan 100 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz.
Açılış Resmi: Wildfox
