PSA: Bu Süper Sağlıklı Meyve Kelimenin tam anlamıyla sizi geceleri ayakta tutuyor

Akşamları geç saatlerde kahve içmenin uykuya dalma yeteneğinizi bozabileceğini hepimiz biliyoruz (bu 10 beklenmeyen faktör gibi). Ancak kafein, erteleme zamanlamanızı raydan çıkarabilecek tek bileşen değildir. Food & Wine'ın son zamanlarda yayınlanan bir beslenme öyküsüne göre, günümüzde geç saatlerde kaçınması gereken, en şaşırtıcı olanı lif bakımından zengin bir meyve ve diğer birçok beslenme uzmanı olan, günümüzde geç saatlerden kaçınmaları gereken görünüşte sağlıklı yiyecekler var. onaylanmış besin maddeleri: elmalar.

Bu sağlıklı meyvenin yatmadan önceki rutininizle nasıl karıştığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Görünen o ki, elmalardaki faydalı besin maddeleri sizi uykuya daldırmamak için çok önemli olabilir. Makalenin dediği gibi "Elmalar daha uyanık olmanıza yardımcı olacak vitaminler, antioksidanlar, lif, doğal şeker ve bitki besinleri ile paketlenmiştir"Bu doğal şekerler vücudumuzda güzel ve yavaş bir programla zaman içinde serbest bırakılıyor, bu yüzden çılgınca kan şekeri yükselmesi ve sonradan acı verici bir çarpışma meydana gelmiyor. Ancak, öğleden sonra veya akşam yemeği olarak yenildiğinde elmalar bize tedarik edebilir. o kadar çok sabit enerjiyle yatmadan önce yeterince yorgun hissetmeyebiliriz.

Bunun yerine elmaları sabahleyin, geceleri avokado tostlarını da alın.avokado, vücudu etkili bir şekilde uykuya hazırlayan zengin doymamış yağlar ve magnezyumla doldurulur. Zhou Nutrition Drift Off (16 $) gibi bir uyku takviyesi ile eşleştirin;