3 Sağlık Uzmanı, Yemin Ettikleri Akşamdan Kalma Uygulamalarını Gösterdi

Akşamdan kalma tedavileri gerçekten işe yaramaktadır, özellikle köpeğin saçlarından bir kızartma yemeye kadar pek çok kişi, efsane ve sahte bilimde örtündüğü zaman, gelmesi zorlaşır. NHS'ye sorarsanız, iyi niyetli bir akşamdan kalma tedavisinin gerçekten mevcut olmadığını söylerler (denedik). Ancak, bu çarpma ağrıları için herkes için bir işe yaramaz çözüm olmasa da, gerçekten en üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek bazı püf noktaları var. Sadece baş ağrısı tabletlerinden bahsetmiyoruz.

Bol miktarda sıvının alınması vücudunuzu yeniden sulandırmak için verilmiş olsa da (bir akşamdan kalmanın temel nedenlerinden biri alkolün vücudunuza su verme şeklidir), sallamanıza yardımcı olabilecek ek ipuçları ve püf noktaları için dört sağlık uzmanı seçtik o sabah sonraki sürahi.

Akşamdan kalmaya devam etmeye devam edin; tümüyle güvendiğiniz bir beslenme uzmanı, bir antrenör ve bir eczacı tedavi eder.

Akşamdan Kalma Tedavisi: Diyetisyen

Beslenme açısından, akşamdan kalmayı aşmanın en iyi yolu nedir?

Akşamdan kalmayı iyileştirmenin en iyi yolu karaciğerinizi, cildinizi ve ruh halinizi desteklemektir. Aşağıdakileri tavsiye ederim:

Taze meyve ve sebzeleri, özellikle bol miktarda yeşil yapraklı sebzeleri artırın. Smoothie'lerinize ıspanak eklemeyi deneyin, salatalarınızı sandviçlere yükleyin ve sağlıklı bir çorba veya güveç yapın.
Vücudun karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler istemesine rağmen, her öğünde karbonhidrat, protein, bir miktar yağ ve bir miktar meyve ve sebze dengesini deneyin. Vücudun ertesi gün tüm besin maddelerine ihtiyacı var.
Hidrat, özellikle de çok fazla alkollü içki içtiyseniz. Su, toksinlerin vücuttan atılmasında, uygun atık metabolizmasını, dolaşımını ve pH dengesini teşvik etmek için paha biçilmezdir. Soğuk sıkılmış sebze suları, bitki çayları ve taze limon ile doldurulmuş sıcak su.

Akşamdan kalma yolunu gerçekten yiyebilir misin?

Tedavi olması pek mümkün değil! Ne kadar kötü hissettiğinize bağlı, ama genellikle, iyi bir gece uykusu, bol su ve iyi bir öğünle kaynaşarak pek çok şeyin birleşiminden oluşuyor.

Yardımcı olabilecek herhangi bir ek var mı?

Süt devedikeni silymarin ve silybin antioksidanları karaciğerinizi toksinlerden ve alkolün etkilerinden korumaya yardımcı olur.
Glutatyon'un akşamdan kalma semptomlarına neden olan asetaldehit toksisitesini azalttığı gösterilmiştir. Ertesi gün bir dizi taze, organik meyve ve sebzeyi ekleyin.

Akşamdan kalma tedavisine ne dersin?

Bir kutu seti ve kanepe! Bundan sonra, her zaman yeşil bir yüzlü olacağım, bu şekilde iyi bir besin dozu alıyorum ve hazmı daha kolay buluyorum.

Akşamdan Kalma Cure: Trainer

Akşamdan kalmayı atmada iyi bir ter seansı ne kadar etkilidir?

Alkolün ürettiği toksinler çoğunlukla karaciğer tarafından metabolize edilir, ancak geri kalanın nefes, idrar ve ter yoluyla atılması gerekir. Acıktığınızda egzersiz yapmak vücudun daha hızlı atmasını sağlar, ancak uyarılır: iki ucu keskin bir kılıç olabilir.

Susuz kaldığınız ve vücudunuz normal şekilde karbonhidrat metabolize edemediğiniz için, egzersiz kas kramplarına, elektrolit dengesizliklerine neden olabilecek ve kas gerilmeleri veya yaralanma riskini artırabilecek şekilde daha da şiddetlenebilir. Tamamen terlemiştim, ama bunu yapmanın en iyi yolu önce elektrolitlerinizi yenilemenizi sağlamaktır - çok şekerli bir şeye ihtiyacınız yoktur, taze meyve şekeri ve tuz karışımı hile yapar (bkz. aşağıdaki go-to tarifi).

Akşamdan kalma için yapılacak en iyi egzersiz türünü elleriniz kardiodur. Dolaşımınızı, solunumunuzu artıracak ve vücudunuzun bu toksinleri atmasına yardımcı olmak için terletmenizi sağlayacak bir şey istersiniz, elektrolitleri ve kan şekeri stabilize etmek için daha sonra nemlendirdiğinizden ve yakıt doldurduğunuzdan emin olun. Duygularınız bir akşamdan kalmayı engelleyebileceği için, daha yüksek yaralanma riski altında olacağınız için ağır oturumlar yapmanızı tavsiye etmem.

Terletirken aklımızda tutmamız gereken başka bir şey var mı?

Birçok sağlık uzmanı, gece dışarı çıktıktan sonra agresif hidrasyon önerisinde bulunur; bu, su, elektrolitler ve dehidratasyona neden olan maddelerin tamamen önlenmesi anlamına gelir; kahve olmaz! Kafein anında kendini daha iyi hissettirse de, sadece belirtilerinizi kötüleştirir. İltihabı ve ağrıyı azaltmak için ekinezya özü deneyin. Enflamatuar sitokinlerin üretimini inhibe ettiği gösterilmiştir, bu nedenle ağrı kesicilere yüklenmekten çok doğal bir alternatif arıyorsanız, bu sizin tercihiniz.

Akşamdan kalma tedavisine ne dersin?

1/2 pembe greyfurt suyunu (karaciğer fonksiyonunu da destekler) ve bir bardak su içinde biraz Himalaya deniz tuzu suyunu seviyorum. Başka bir büyük akşamdan kalma yardımcı tarifi 1 tarih, 1/2 avokado, 1 olgun muz, kaliteli bir protein tozu (Vega gibi), 1/2 limon veya greyfurt suyu ve bir avuç lahana. Bu, huzursuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacak tüm bileşenlere sahiptir. Potasyum ve elektrolitler için baz olarak hindistan cevizi suyu kullanın.

Akşamdan Kalma Tedavisi: Eczacı

Tıbbi açıdan etkili olan herhangi bir akşamdan kalma tedavisi var mı?

NHS, tüm akşamdan kalmalara yaklaşmayı "iyileştirmeyi" tavsiye ederken, (ve belki de bir tuhaf tuzdan daha fazlası), Niamh’de, aşağıdakileri önermek için birkaç akşamdan kalma önleme taktikleri bulunmaktadır:

Sadece vücudunun kullanabileceği kadar iç.
Her alkollü içecek arasında, meşrubat içtiğinizden emin olun, alkolün daha hızlı emilmesine yardımcı olduğundan gazlı içeceklerden kaçının.
Yatmadan önce bir bardak su içtiğinizden emin olun.
Bir şeyler içmeden önce uygun bir yemeği yediğinizden emin olun (karbonhidratlar dahil - yay!)
Akşamdan kalma olasılığını azaltmak için koyu alkolden uzak durun, rom ve kola karşı G&T'yi düşünün.
İçeceklerinizi karıştırmayın, bir tane seçip buna bağlı kalmayın.
İyi bir uyku çek
Bir içecek izleyici uygulamasıyla alkol birimlerinizi takip edin.
Karaciğerinize bir mola verin ve geceleri dışarıda 48 saat bırakın.

Çok fazla içtikten sonraki gün özellikle tavsiye vermeyeceğiniz herhangi bir şey (kürle ilgili) var mı?

Akşamdan kalıcınızı tedavi edebilecek reklamı yapanlara dikkat edin! Hiçbir sihir “tedavisi” yoktur - vücudunuz susuz kaldığından ve iyileşmesi gerektiğinden sert hissedersiniz. Önleme kesinlikle tedaviden daha iyidir, bu nedenle bol miktarda sıvı için ve iyi bir gece uykusu alın. Ayrıca, hem erkekler hem de kadınlar için önerilen miktarın haftada 14 birim olduğunu unutmayın. Bu haftada 6 pint% 4 biraya, 6 kadeh% 13 şaraba ya da 14 kadeh% 40 ispirto'ya eşittir. Haftada 14 ünitenizi tamamen içmeyi planlıyorsanız, bir gecede hepsini içmek yerine yaymaya dikkat edin.

Akşamdan kalmaya “tedavinin” ne senin?

Gece dışarı çıkacaksam, gece boyunca ve kesinlikle ertesi gün akşamdan kalmayı en aza indirgemek için yatmadan önce bol su içerim.