Ultimate Green Superfood Olduğunu Kanıtlayan 5 Muhteşem Chlorella'nın Faydaları

Adaptojenlerden şifalı baharatlara ve süper kahramanlara kadar, şu anda sağlık dünyasında sıcak olan şeylerle güncel kalmak her zaman kolay değildir. Sadece bir yıl önce ashwagandha ve maca ile tanıştırıldım ve daha yakın zamanda nihayet onları nasıl telaffuz edeceğimi öğrendim. Şimdi onları düzenli olarak sabah tatlım smoothie'lerine ekliyorum ve etkilerini arkadaşlarıma övüyorum. Sağlık alanında bir sıçrama yapmak için en son süper besin takviyelerinden biri, chlorella'dır.

Daha iyi bilinen spirulinaların kuzeni olan chlorella, üzerinde çalışmayı ve diyetinize entegre etmeyi düşünebileceğiniz radar altı süper yiyeceklerden biri. Chlorella faydalarından olası yan etkilere kadar mavi-yeşil algler üzerindeki azalmayı bize vermek için sağlık doktoru ve sağlık koçu Josh Axe, DNM, DC, CNS'e ulaştık. Tayvan ve Japonya’nın yerli olduğu ve artık bir toz ve hap olarak mevcut olan chlorella, aşağıda özetlenen bir dizi sağlık yararına sahip, inanılmaz derecede gıda bakımından yoğun bir süper besindir.

CHLORELLA YARARLARI

Tonlarca Besin sağlar

Axe, "Chlorella, dünyanın en besleyici gıda ürünlerinden biridir" diyor. İşte bir ons (veya üç çorba kaşığı) chlorella porsiyonunun içerdiği:

16 g protein

% 287 günlük A vitamini ödeneği (BKA) önerilir

B2 vitamini% 71 BKA

B3 vitamini% 33 BKA

% 202 demir demiri

% 22 magnezyum BKA

133% çinko BKA

16 g protein

% 287 günlük A vitamini ödeneği (BKA) önerilir

B2 vitamini% 71 BKA

B3 vitamini% 33 BKA

% 202 demir demiri

% 22 magnezyum BKA

133% çinko BKA

Ağır Metalleri Detoksifiye Ediyor

Chlorella, vücudunuzdaki zararlı maddelerin doğal olarak detoksifiye edilmesine yardımcı olur. Axe, "süper besinlerin vücudumuzdaki kurşun, kadmiyum, civa ve uranyum gibi toksinler etrafına sarıldığını ve yeniden emilmelerini engellediğini" açıklıyor. Chlorella'yı diyetinize entegre ederseniz, “düzenli tüketim, ağır metallerin vücudumuzun yumuşak dokularında ve organlarında ilk başta birikmesini bile önleyebilir” diyor.

Bağışıklık Sisteminizi Destekler

Chlorella, bağışıklık arttırıcı özellikleri nedeniyle popülaritesini arttırdı. "2012'de yayınlanan araştırmalar Beslenme Dergisi sağlıklı bireyleri ve bağışıklık sistemlerinin klorella takviyelerine tepkisini inceledi, "Axe" diyor. Sonuçlar, klorella'nın sağlıklı bir bağışıklık sistemi tepkisini desteklediğini ve sadece sekiz haftalık takviyenin ardından 'doğal öldürücü' (NK) hücre aktivitesine yardımcı olduğunu gösterdi.

Kilo Kaybı Destekler

"Yayınlanan bir çalışmada Tıbbi Gıda Dergisi Araştırmacılar, 'Chlorella alımı, vücut yağ yüzdesinde, serum toplam kolesterolünde ve açlık kan glukoz seviyelerinde gözle görülür bir düşüşe yol açtığını belirtti.' 'Alıntı'dan alıntı yapıyor.' ' daha yüksek enerji seviyeleri. Ayrıca kilo ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilir ve kilo verme sırasında sıklıkla salınan toksinleri siler."

Kan Şekeri ve Kolesterolü Düşürür

Ax, “Tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol, bugün birçok Amerikalı'nın karşı karşıya kaldığı ciddi kronik durumlardan ikisidir” diyor. "Yıllar boyunca yanlış beslenme, stres ve uyku eksikliği, bu teşhislerin bir veya ikisine birden yol açtı." Axe’de yayınlanan bir çalışmayı belirtiyor Tıbbi Gıda Dergisi Araştırmacılar, günde 8000 miligram klorella dozunun iki doza bölündüğünü buldular ve kolesterol ve kan glukoz seviyelerini düşürmeye yardımcı oldular. Ax, "Araştırmacılar önce kolesterol seviyelerinde bir düşüş, ardından kan glukozundaki iyileşme gözlemledi" açıklamasını yaptı.

“Klorella'nın hücresel düzeyde, insülin duyarlılığını artıran ve sağlıklı bir dengeyi teşvik eden birkaç geni harekete geçirdiğine inanıyorlar.”

CHLORELLA NASIL ALMALI

Ax, klorella tüketmenin iki ana yolunu önerir. Birincisi, bir güler yüzlü bir chlorella tozu ekliyor. “Chlorella'nın çok güçlü bir tadı var, bu yüzden tadı gizlemeye yardımcı olmak için muz, hindistancevizi suyu, vanilya proteini tozu ve limon suyuna sahip bir yüzeye yarım çay kaşığı chlorella eklemek isteyeceksiniz” diyor. İkinci yöntem, klorella tabletleri almaktır. Ax, “Chlorella sağlık yararlarını tecrübe etmek için günde sadece bir ila üç kez sekiz ons su ile üç ila altı klorella tableti alın” diyor.

OLASI YAN ETKİLER

Chlorella çoğunlukla olumlu sağlık yararlarına sahip olsa da, olası yan etkileri vardır ve çok fazla tüketmek mümkündür. "Belirtilerden bazıları yüz veya dilde şişlik, güneş ışığına duyarlılık, sindirim bozukluğu, akne, yorgunluk, uyuşukluk, baş ağrıları, baş dönmesi ve titremeyi içeriyor" diyor Ax. "Bu klorella yan etkilerinin ve semptomlarının çoğu, herhangi bir detoksifikasyon programına tipiktir. Bununla birlikte, iyot alerjisi olan ve Coumadin veya warfarin reçetesi verilen kişiler, klorella kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdır."

Tüm önemli düzenlemelerde olduğu gibi, sağlıklı ve güvenli bir miktarda klorella belirlemek için diyetinize entegre etmek ve vücudunuz alışınca bebek adımlarıyla başlamak için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmak en iyisidir.

CHLORELLA VE SPIRULINA ARASINDAKİ FARK

Ax, "Birçok kişi chlorella'ya aşina olmasa da, yıllardır spirulina alan birçok insan var" diyor Ax. “Her ikisi de su kaynaklı organizmalar, ancak hücresel düzeyde, oldukça farklılar.” Her ikisinin de “vücudu temizlemeye ve detoksifiye etmeye yardımcı olarak gösterilen konsantre bir besin dengesi ve enerji ve berraklığı destekleyen yüksek bir protein konsantrasyonuna sahip olduğunu” açıklıyor. Protein seviyeleri ve vitamin, mineral, fito-besin maddeleri ve fitokimyasalların kombinasyonları bakımından, chlorella "spirulina'nın bir adım ötesine geçer" diyor Ax ve "birlikte kullanıldığında güçleri yoğunlaşıyor".