Doktorlar, Dünyanın En Az Sağlıklı Beslenmesi Olabileceğini Söyledi
İçindekiler:
1. Kızarmış Fast Food
Calapai'ye göre, kızarmış yemek, trans yağ konusunda en önemli suçlulardan biri. Özellikle fast-food restoranlarından ve karnavallardan derin yağda kızartılmış yiyeceklere karşı dikkatli olun.
2. Marketten Unlu Mamüller
Paketlenmiş kekler, kurabiyeler, donutlar ve diğer mağazalardan alınan tatlılar, genellikle gizli trans yağlarla (özellikle donma ile kaplı olanlar) doldurulur. Pişmiş bir ürün istemek, evde organik hindistancevizi yağı (10 $) kullanarak evde bir tane yapmak. (İşte en sevdiğim vegan çikolatalı kurabiye tarifi.)
3. İşlenmiş Atıştırmalıklar
Calapai, krakerler, mikrodalga patlamış mısır ve hatta donmuş pizzaların dikkat etmesi gereken diğer birkaç yağ kaynağı. Profesyonel ipucu: Tercih ettiğiniz çerezler dolabınızda birkaç saat kalabilir. yıl kötü gitmeden iş yerinde muhtemelen trans yağlar vardır.
4. Margarin
"Bireyler genellikle tereyağını margarinle değiştirmenin yağ içeriğini azaltacağını varsayıyorlar, ancak bazı margarin hidrojene yağlar içeriyor" diyor ve bistroMD'de diyetisyen diyet uzmanı olarak hazırlanan ve sağlıklı yemek servisi yapan bir doktor olan Christy Shatlock. Bunun yerine, yemeklerinize lezzet ve sağlıklı yağlar getirmek için ekstra sızma zeytinyağı (12 $) veya hindistancevizi yağı kullanın.
