Bu Korkunç-Doğru Test, Kişiliğiniz için En İyi Egzersizi Size Söyleyebilir

Fitness uzmanlarının çoğu, kendinizi çalışmak için motive etmeyi umuyorsanız, bir numaralı işin gerçekten hoşunuza giden bir şey bulmak olduğunu kabul edecektir. Ve hepimizin farklı kişilikleri olduğundan, en zinde fitness trendlerinin bazılarını dürüstçe yapacağınızı düşündüğünüz bir şeyin lehine ayarlamak anlamına gelebilir. (Onun Gerçekten mi tamam HIIT senin işin değilse.)

Ancak deneme ve yanılma genellikle geçerli bir yaklaşım olsa da, ne tür bir antrenmanın mizacınıza en uygun olduğunu bulmak için bir kısayol varsa? İster inanın ister inanmayın, bilim adamları on yıllardır zindeliğin ve kişiliğin kesişimini inceliyorlar ve uzmanlar çoğu zaman 2004 planını kullanarak ideal planınızı bulmanın nihai yol haritası olarak adlandırıyorlar.

Çalışmaya göre, “Fitness kişiliğinizi” tanımlamak için, yedi temel unsuru ve onların kişisel olarak size nasıl ait olduğunu düşünmeniz gerekir - sosyalleşme, rekabet gücü ve odaklanma gibi şeyler. Örneğin, bir grup ortamında büyür müsün, ya da "ben" zamanını hesaplamayı düşünür müsün? Ter kırma hissini seviyor musun, yoksa birkaç hafta süren sıkı çalışmaların ardından tonda abs olasılığıyla mı motive oluyorsun?

Araştırmadaki araştırmacılar, her bir kilit unsurun altına girdiğiniz yeri belirledikten sonra, kişiliğinize uygun bir fitness planına daha iyi karar verebileceğinizi düşünüyor. özellikle Eğer işe yeni çıkmışsanız. "Düzenli olarak egzersiz yapmayan bireylerin, alışıldık kalıplarından veya stillerinden farklı davranmalarını gerektiren faaliyetlerde bulundukları zaman ek zorluklar veya engeller yaşamaları muhtemeldir", Çalışmanın yazarlarını açıklar. Başka bir deyişle, alışkanlık yaratıklarıyız - ve mevcut rutin ve kişilik özelliklerine uyan bir şeye bağlı kalmamız daha olası.

Peki hangi egzersiz programı size en uygun? Aşağıdaki yedi özelliği okuyun ve kişiselleştirilmiş fitness planınızı bulmak için sorularımızı yanıtlayın.

sosyallik

Bu sadece insanlarla çevrili olma ya da olmama meselesi değil, aynı zamanda aradığınız etkileşim türü.

Hangi sesler size en çok benziyor?

1. Bir grup ortamı tarafından motive olduğunuzu hissedersiniz ancak etkileşimi en aza indirmeyi tercih edersiniz.

Grup dersleri sizin için muhtemelen idealdir - sosyal olmanızı gerektirmezler, ama yine de bu topluluk enerjisinden kurtulabilirsiniz.

2. Lise futbol takımın için nostaljik birisin.

Çalışırken diğer insanlarla etkileşim kurmayı ve diğer insanlarla yapışmayı seviyorsanız, takım sporlarını tekrar ziyaret etmenin zamanı gelebilir - yerel bir ligde olsun ya da arkadaşlarınızla sadece bir toplama oyunu oynamanız size kalmış.

3. Hayır - çalışmak senin için meditasyon yapmak gibidir ve yalnız gitmeyi tercih edersin.

Yüzmek, yürümek, koşmak, yoga - yalnızlık için seçenekler sınırsız.

doğallık

Yapıyı sever misiniz yoksa akışa mı devam etmeyi tercih edersiniz?

Hangi sesler size en çok benziyor?

1. Önceden bir antrenman planı yapmaktan hoşlanırsınız, böylece nasıl gideceği hakkında oldukça iyi bir fikriniz olur.

Yapışmanız gereken bir plan olduğundan, bir koreograped adım sınıfı veya HIIT sizin için en uygun olabilir.

2. Yapı harika, ama büyümek için yeriniz var.

Ağırlık çalışması ve Ashtanga yoga gibi aktiviteler, size kusursuz hareketler oluşturma ve geliştirme fırsatı verdikleri için ideal bir yapı ve kıpırdatıcı oda dengesi sunar.

3. sıkılıyorsun Gerçekten mi kolayca.

Karıştırmanıza izin veren bir şey seçin - asla bilemeyeceksiniz kesinlikle örneğin bir futbol oyununun nasıl gideceği. Daha fazla yalnız etkinlik tercih ediyorsanız, yürüyüşünüzü yapın, yürüyün ya da dışarı koşun; sahnenizi değiştirmenize izin veren herhangi bir yer. Grup ayarları gibi mi? Dansa veya açık akımlı bir yoga sınıfına bir şans verin.

Motivasyon

İki tür motivasyon vardır: içsel ve dışsal.

Hangi sesler size en çok benziyor?

1. sen canlı bu süreç için - her tuhaf kas ve ter damlası size ne kadar güçlendiğinizi hatırlatır. (Ve her antrenmandan sonra endorfinler tek başınıza sizi bir sonrakine götürmek için yeterlidir.)

Kendinden motive olmuşsun - araçlara, sonuçlardan çok daha fazla olmasa da değer veriyorsun.Diğer kişisel tercihlere bağlı olarak mesafe koşusu, ağırlık çalışması ve yoga, sizin için mükemmel seçeneklerdir.

2. Sen bir hedef belirleyicisisin ve her antrenman seni bir adım daha yakınlaştırıyor… ister maraton, ister düğün, isterse tonda abs.

Dışsal motivasyona uyuyorsunuz, bu nedenle grup sporu veya takım sporları gibi daha eğlenceli bir şey lehine sert, yalnız egzersizlerinizin altını çizmek isteyebilirsiniz; Zaten bir stratejiniz yoksa, başka bir strateji teşvik oluşturmak olabilir. Örneğin, bir sonraki tatile çıktığınız zaman formda olmak istediğinize karar verin ve bu amaçtan yola çıkarak bir egzersiz zaman çizelgesi oluşturun.

saldırganlık

Kendinizi nispeten uyuşuk bulsanız bile, istediğiniz sonuçları elde etmek için iç hayvanınızı toplamanız gerekebilir.

Hangi sesler size en çok benziyor?

1. Terleme, homurdanma ve bir antrenmana doğru ilerletmek sadece çekici gelmiyor.

İyi haber şu ki, sizi hiçbir zaman hızlandıramayacak kadar hareket odaklı, agresif olmayan aktiviteler var: yoga, dans ve yürüyüşün en güzel örnekleri.

2. Dalga mı geçiyorsun? Badass gibi hissetmek, çalışmanın en iyi yanı.

Seçtiğiniz daha agresif egzersiz diğer kişilik faktörlerine bağlı olabilir. Ağırlık antrenmanı, örneğin kişisel saldırganlığın serbest bırakılması için harika bir yoldur, ancak takım sporları ve grup dersleri daha doğrudan rekabet için fırsat sunar.

yarışma

Bu esas olarak saldırganlık ve sosyalleşmenin kesişimidir - antrenman yaparken diğer insanlarla (veya kendinle) nasıl ilişki kurarsın?

Hangi sesler size en çok benziyor?

1. Kendini iyileştirmekten daha iyi bir his yok.

Kendinizi en iyi rakibiniz olarak görüyorsanız, kişisel hedeflerinize ulaşmanızı sağlayacak yalnız aktiviteler seçin. Koşmak bariz bir seçimdir, çünkü kilometrenizi yükseltmeyi veya en iyi zamanınızı geçirmeyi hedefleyebilirsiniz. Ağırlık çalışması başka bir seçenektir. Ancak, bu rekabetçi çizgiyi çoğu faaliyete gerçekten ekleyebilirsiniz - örneğin yogada ön kol durduğunu saptamaya çalışabilirsiniz.

2. İsmini Cyclebeat afişinde görmek istiyorsun.

Grup dersleri size dolaylı olarak kohortlarınızla rekabet etme fırsatı verir. Daha belirgin bir rekabet mi istiyorsunuz? Takım veya spor hızınız daha yüksek olabilir. (Veya tenis, kimse?)

3. Bunların hiçbiri için burada değilsiniz - çalışmak, her şeyden daha çok stres gidericidir.

Dans, barre, Pilates veya yürüyüş gibi aktiviteler için daha uygun olabilir. Kapak tarafında, grup sınıflarının genellikle olmasını istediğiniz kadar rekabetçi olduklarını unutmayın - öyle olmasa bile.

odak

Araştırmaların odağı veya dikkat süresinin iki boyuta ayrılabileceğini biliyor muydunuz? odak Genişlik odak, çevrenizdeki geniş veya dar odak için yön dış düşünceye karşı iç düşünce ile ilgilidir. Çalışma size önemli bir örnek sunuyor: Eğer basketbol oynuyorsanız ve sahada koşuyorsanız, odak noktanız geniş ve dışsa - diğer oyuncuları, top pozisyonunu ve diğer dış faktörleri bir kerede hesaba katarsınız. Bununla birlikte, serbest atış yapmaya çalışıyorsanız, odak noktası dardır ve büyük olasılıkla daha içseldir, zihninizdeki zihniyetinize dokunduğunuzda ve bu atışı yaparken de sıfır.

Hangi sesler size en çok benziyor?

1. Sadece bir katil çalma listesi dinlerken veya TV izlerken egzersiz yapabilirsiniz.

Ortamınız ve çevreniz, antrenmanınızın başarısına katkıda bulunur; hepsi sizin için bu deneyimin bir parçasıdır. Bu muhtemelen kardiyo ve grup dersleri gibi daha az odaklanmış etkinliklerde daha iyi olacağınız anlamına gelir.

2. Dikkat dağıtma yok, lütfen kafanızı oyunda tutmayı seviyorsunuz.

Takım sporları ve tenis, boks ve dans gibi aktiviteler her zaman tüm dikkatinizi gerektirir ve başka bir şekilde olmazdı.

3. Her kasın nasıl hissettiğini gözlemlemekten hoşlanırsınız - ve diğerleri başarısız olursa, her zaman nefesinize dönebilirsiniz.

İçeriye bakmak istersen, muhtemelen yogada ya da tai chi'de gelişeceksin.

4. İyi bir antrenman sizin için bir terapi seansı gibidir: günün stresleri ile çalışmak ve BS'yi ayıklamak için bir yer.

Muhtemelen zihninizin terlerken dolaşmasını sağlayan bir antrenmana ihtiyacınız vardır - koşu veya yürüyüş gibi bir şey.

Risk almak

Bildiklerinize bağlı kalmayı mı tercih edersiniz yoksa her egzersizin yeni bir macera gibi hissetmesini ister misiniz?

Hangi sesler size en çok benziyor?

1. Grup sınıfları sizi korkutuyor; ne yaptığınızı bilmiyormuş gibi görünmek istemezsiniz.

Yeni bir yürüyüş rotasına girmek veya nihayetinde koşu sürenizi en iyi duruma getirmek, başkalarının önünde kendini bilinçli hissetmekten kaçınmak yerine, rutininize bolca heyecan katabilir.

2. Kendi vücudunun sınırlarını zorlamaktan daha heyecan verici bir şey yok.

Ölü kaldırma ağırlıkları, hayal edebileceğinizden daha güçlü olduğunuzu fark etmenize yardımcı olabilir, ileri yoga sınıfı ise sizi tam olarak vücudunuzun neler yapabileceğini keşfetmeye zorlayabilir. Açık havada almak ister misiniz? Uzun ve özellikle dik bir yürüyüş planlamayı deneyin.

3. Kazanan yoksa oynamanın anlamı nedir?

Eğer hiçbir şey adrenalinizi başa baş bir rekabet gibi pompalamazsa, bire bir veya takım sporlarına katılarak şımartın. Boks, Cyclebeat gibi lider tahtaları olan bisiklet sınıfları gibi bir başka harika seçenek.

Artık fitness kişiliğinizi bildiğinize göre, burada gerçekte kalabileceğiniz üç spor salonu dostu saç var.