Gerçek Hikaye: Bu Egzersiz Beyninizi Daha Sağlıklı Hale Getiriyor
Egzersizin vücudumuz için önemini hepimiz biliyoruz. Fiziksel zindelik, sağlıklı kalmanın anahtar bir parçasıdır, ancak faydalardan yararlanan sadece kaslarımız değildir. Beynimizin de en iyi şekilde çalışması için düzenli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır - egzersiz yapmıyorsanız beyninize ne olduğu (sadece birkaç hafta bile olsa) tamamen endişe vericidir. Wisconsin Üniversitesi Tıp Fakültesi ve Halk Sağlığı Üniversitesi Tıp Profesörü Ozioma Okonkwo, “Güne, egzersiz çalışmalarının çoğu, kalp ve ciğerler gibi, vücudun boyundan aşağı kısımlarına odaklandı” diyor.
“Ama şimdi bireye fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzının gerçek faydalarını göstermek için kuzeye, beyne doğru gitmemiz gerektiğini tespit ediyoruz.”
Egzersizin, kişinin genetiği önceden belirlenmiş olsa bile, kişinin hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir. Ve farklı egzersizler belirli kas gruplarına daha faydalı olduğu için, bir tür egzersiz beyniniz için en iyisidir. Yayınlanan bir çalışmada Alzheimer Hastalığı Dergisi geçen ay ve ile vurgulanır zaman Okonkwo, Alzheimer ile en az bir ebeveyni olan, Alzheimer ile bağlantılı en az bir geni veya her ikisini içeren yaklaşık 100 yetişkin değerlendirmiştir. Sadece Okonkwo, ılımlı fiziksel aktivite yaparak günde en az 68 dakika geçiren katılımcıların, akıl yürütme ve yürütme işlevi ile ilgili alanlarda daha az egzersiz yapanlara göre daha fazla beyin hacmine sahip olduğunu değil, aynı zamanda koşmak ve yüzmek gibi aerobik egzersizlerin de en iyisi olduğunu bulmuş değil. beyin sağlığı
Okonkwo, “Artan aerobik kapasitenin beyin yapısını, fonksiyonunu ve bilişini arttırdığını gösteren bir dizi çalışma yaptık” dedi. Aerobik aktiviteden artan kan akışı, beyine sadece beyin değişikliklerinin biliş üzerindeki etkisini engellemekle kalmaz, aynı zamanda onları azaltarak beyne daha fazla kan verir. Kardiyo sizin işiniz değilse, ağırlık kaldırma gibi kuvvet antrenmanı kalp atış hızınızı arttırırsa da yararlı olabilir. Sağlık uzmanları bu ikisinin kombinasyonunu önermektedir.
