Bu 7 Chia Puding Tarifler Her Gün Soggy Cornflakes Yendi

Benim adım Shannon Peter ve chia pudingine bağımlıyım. Evet, Pret'in raflarında gördüğünüz, ama muhtemelen denemek için çok korkmuş o garip kurbağa dokulu dokulu şeyler. Ama yapmalısın ve nedenini açıklayacağım. Bilmiyorsanız, chia tohumları Meksika ve Guatemala'dan gelen ve nane ailesinin bir üyesi olan Salvia hispanica bitkisinin minik, neredeyse kusursuz siyah tohumlarıdır (haşhaş tohumları gibi).

Sağlık açısından, bol miktarda var: Sindirim sistemi için iyi bir haber olan lif doludur ve proteinleri yüksektir ve onları bu veganlar ve vejetaryenler için bu besin grubunun mükemmel bir alternatif kaynağı yapar. Ayrıca gülünç derecede yüksek bir kalsiyum içeriğine sahipler: 25 gram chia'da 157 miligram kalsiyum var. (100 mililitre sütte bulacağınızdan daha fazlası.)

Onları çiğ yiyebilir, smoothie serpilir veya bir salatanın üstüne koyun. Ama nerede chia tohumları Gerçekten mi kendilerine gelip, onları bir "puding" haline getirdiğinizde. Bu onları süt, yoğurt veya suya batırmayı içerir, bu da yukarıda bahsedilen kurbağa pembesi dokusunu oluşturmak için şişirmelerini sağlar, ancak hayal ettiğinizden çok daha lezzetlidir. Ardından, hangi malzemeleri tercih ederseniz, üstlerine koyabilirsiniz. İsme kanmayın: Evet, onları birçok yeni lüks restoranın tatlı menülerinde bulacaksınız, ancak besin değeri nedeniyle, chia pudingi bir kahvaltı seçeneği kadar uygun.

Aslında, sabah ilk işinizi gıda gruplarınızın çoğuna sokmak için harika bir araç. (Eh, bu yüzden zaten her gün onu yerim.)

Denemek için yeni chia puding tarifleri bulmak için Pinterest'te gezinmekle saatler geçirdikten sonra, onları da sizinle paylaşmanın doğru olacağını düşündüm, bu yüzden sunduğu en iyi sürümleri bulmak için kaydırmaya devam edin.

Chia puding yapmanın klasik yolu, hindistancevizi süte batırmak ve mango ile doldurmaktır. Basit ama lezzetli.

Chia puding formunda bir bakewell tart gibi, bu bir ilahi.

Sabahları düz beyaz ve kahvaltı yoğurtlarının çarpıştığı yerde, bu tarif enerji verici kahvelerle aşılanmıştır.

Veya bir kafeinsiz fakat aynı zamanda canlandırıcı bir alternatif için bunun yerine matcha kullanmayı deneyin.

Burada bir tema var: Hindistan cevizi chia pudingi ile çok iyi gidiyor. Bu bir muz ile tepesinde gelir ve parlak anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip tarçın serpilir.

Bu belki tatlı için en iyi kurtardı ama tamamen glutensiz ve vegan dostu.

Bir kahvaltı kokteyli gibi, bu pudingin dibinde de bol miktarda ananas bulunur ve bu da C vitamini bakımından zengindir.

Sırada, başka bir Pret sandviçiyle karşılaşamadığınızda bu sağlıklı öğle yemeği fikirlerini deneyin.