Kirazların Sağlıkla İlgili Yararları Bilmeleri Gereken 5

Kirazlar, tatlı dondurma ve klasik kokteyller gibi ikramlar için renkli bir garnitür olarak kabul edilir, ancak tatlı bir meyveden daha fazlasıdır. Tatlı kirazlar genellikle çiğ olarak tüketilirken, turtalar böreklerde, barlarda ve meyve kaselerinde sıkça görülür. Ancak unlu mamuller ve hoşgörülü muamelelerdeki kritik rollerinin ötesinde, kirazlar da güçlü bir beslenme zerresi sunar. Etkileyici A ve C vitaminleri, diyet lifi ve manganez içeren kirazların sunabileceği çok fazla beslenmesi var.

Kirazın sağlığa faydalarından yalnızca birkaçı için okumaya devam edin.

Kilo kaybı

Kirazların şeker içeriği sır değildir, ancak glikozu etkin şekilde kullanma ve işleme yetenekleri iyi bilinmemektedir. Kirazların yağ yakma potansiyeli, kısmen, vücuttaki yağları okside etmeye yardımcı olan antosiyaninin varlığına bağlıdır.

Azaltılmış inflamasyon

Kirazların en önemli sağlık yararlarından biri iltihabı azaltma yetenekleridir. Bunun kanda ürik asitin azalması ile ilgisi vardır, bu da birikebilir ve gut oluşmasına neden olabilir. Çalışmalar, ürik asit indirgemesinin aynı zamanda vişne suyu tüketerek de sağlanabileceğini göstermiştir.

Artan Antioksidanlar

Antioksidanların yararları iyi belgelenmiştir - hastalıkların önlenmesinden ciddi ölçüde daha temiz bir cilde kadar. Hem antosiyanin hem de siyaninin zengin olduğu kirazlar, göz sağlığını desteklemekte de rol oynayabilecek güçlü bir antioksidan desteği sunar.

Daha iyi uyku

Kirazların az bilinen ama olağanüstü sağlık yararlarından biri, melatonin içermeleridir. Araştırmacılar, ekşi kiraz veya ekşi vişne suyunun tüketiminin, uyku-uyanıklık döngülerinin tutarlılığını ve aynı zamanda uyku kalitesini arttırmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Geliştirilmiş Kalp Sağlığı

Kirazın yüksek antioksidan içeriği ve antienflamatuar özellikleri ile birlikte, çalışmalar kalp sağlığının kirazların en büyük yararlarından biri olabileceğini göstermiştir. Bazıları için, uzun vadeli sağlık yararları yelpazesi, bu lezzetli ve çok yönlü meyveyi çok daha iyi hale getirir.