45 Dakikada 500 Kalori Yakma

Yoğun bir kardiyo dersi alan herkesin bildiği gibi, 500 kalori yakmak kolay değildir. 500 kalori yakmak 45 dakika gerçek olamayacak kadar iyi (veya şu anki fiziksel durumunuza bağlı olarak kabus gibi şeyler). Bu yüce hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak bir egzersiz sınıfını kolayca bulabilmenize rağmen, bazen kendi spor salonumuzun rahatlığından 500 kalori yakmak istiyoruz, kendi zamanımıza göre - bu sorulacak kadar mı? Hayır, spor meraklıları, aslında değil. Ağlamanızı duyduk ve Barry's Bootcamp Miami Beach ve Midtown Miami'nin yönetici ortağı Derek DeGrazio'yu önemli kalorileri yakmanıza yardımcı olmak üzere kaydettik. doğrudan koşu bandından.

Bu kalorileri yakmak, yakmak ve yakmak için yoğun aralıklarla çalışan planı görmek için kaydırmaya devam edin.

ANAHTAR:

Acemi:

Jog 5.0. 6.0'ı çalıştırın. Güçlü Koşu 7.0. Sprint 8.0+

Orta düzey:

Jog 6.0. 7.0'ı çalıştırın. Güçlü Koşu 8.0. Sprint 9.0+

Acemi:

Jog 5.0. 6.0'ı çalıştırın. Güçlü Koşu 7.0. Sprint 8.0+

Orta düzey:

Jog 6.0. 7.0'ı çalıştırın. Güçlü Koşu 8.0. Sprint 9.0+

İleri:

Jog 7.0. 8.0'ı çalıştırın. Güçlü Koşu 9.0. Sprint 10.0+

Bu aralık çalışan planın işe yaramasının nedeni yani Söylerken, her zaman yerinde koşmaktan daha mı iyi? DeGrazio, “30 dakikalık bir koşu, 30 dakikalık bir metabolik destek sağlar ve bu kadar”. “Hiçbir şey yapmamaktan iyidir. Ancak, 20 dakikalık bir yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman daha fazla kalori yakar sırasında egzersiz, gün boyunca daha fazla yağ yakmak, ve Daha sonra, iki ila üç gün boyunca size yağ yakmaya devam edeceğiniz bir metabolik destek verin. ”Hangi seçeneğin en iyi sonuçları verdiğini görebilirsiniz.

Yavaş yavaş başlamak ve mümkün olduğu kadar 45 dakikalık bu antrenmandan sonra tamamlayabilirsiniz. Bu koşuyu her yaptığınızda, daha da ileri gidebileceğinizi göreceksiniz. Mutlu yanma!