Bu Orta Doğu Dans Sınıfı Gerçekten Yeni Zumba mı?

Geç saatlerde her yerde reklam veren oryantal dans dersleri gördüm ve Orta Doğu dansının bir egzersiz türü olarak pek düşünmedim, ancak oldukça meraklıydım.

Beyoncé ve Shakira’nın müzik videosunda kalçalarını salladı Güzel yalancı ve Bey’in ünlü karın dansını unutabilir. Erkek bebek video? Belki de trendin yükselişini gören Kylie Jenner'ın etkisi: Kendisi için birden fazla Snapchat videosu ve gülüyor ve dans eden “Belly dancing uygulaması!” Başlıklı bir arkadaşını yayınlıyor.

NHS bile bu trendle yüz yüze geliyor ve çevrimiçi NHS Choices Fitness Studio'nun göbeğine bir oryantal dans eğitimi veriyor. Şu anda bu dans stilinin şu an gerçek bir anı yaşadığı oldukça açık, bu yüzden kökenlerine daha derine dalmaya ve kendim gitmeye karar verdim. Elbette o kadar zor olamaz, değil mi? Öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

TARİH

Göbek dansı, Mısır'ın gövde hareketlerini vurgulayan bir dans tarzı olarak ortaya çıktı. Diğer ülkelere seyahat ettiğinden, çok farklı biçimlerde ortaya çıktı: Türk tarzı, daha çok Mısır'ın tarzından daha büyük bir enerji yansımasıyla daha canlı ve eğlenceli.

Freestyle Dance'un sahibi Brooke Brown-Adams'a göre, “geleneksel olarak kadın dansçılar, gözler dışında baştan ayağa kapatıldı.Kadınlar, genellikle katmanlı ve karıştırılan lüks akan kumaşlar giydiler, böylece hareket ettikçe, materyal onlarla birlikte güzel geçti. ”

YARARLAR

Modern yaşamlarımız, çok fazla zaman harcadığımız anlamına gelir (çoğunlukla), oryantal dans, vücudunuzdaki tüm gerginliği ve sertliği serbest bırakırken, çekirdek kaslarınızı çalıştırırken mükemmeldir. Buna göbek dansı denebilir, ancak bir sınıfta, vücudun her yerine çalışırsınız, bu da onu kapsamlı bir egzersiz şekli yapar. Ayrıca, kaslarınızı güçlendirmek ve tonlandırmak, esneklik ve duruş geliştirmek için harika bir yoldur.

Dansın belli sırt ve kalça koşullarını iyileştirdiği gösterildi, Brown-Adams, “Dalgaları hareket ettirme biçiminiz (omurgayı kasları daha esnek hale getirmek için hareket ettirmek) omurun serbest kalması, genellikle ağrıyı hafifletmek anlamına gelir.. ”Göbek dansı kesinlikle güvenli ve çoğunluk için faydalı olsa da, emin değilseniz bir sınıfa katılmadan önce doktorunuza danışın.

Brown-Adams, “Belly dancing, alt karın ve pelvik kaslardaki hareket nedeniyle PMS semptomları için de harika olabilir” diyor. “Düşük ruh hali veya depresyondan muzdarip insanların dansın verdiği refah duygusundan faydalandıklarını gördük. Ve yine, kendi bedeninin kontrolünü elinde tutmak, sadece bir ders süresince bile, sahip olmak için hoş bir anlam. ”

KENDİNİ ÖĞRETABİLİR MİYİM?

“Başlangıçta, eğitimli bir profesyonelden öğrenmek önemlidir” diyor Brown-Adams, “Bazı hareketleri yanlış yaparsanız, herhangi bir egzersiz gibi, yaralanma riski vardır, ancak bir kez temel hareketler biter ve siz ' Doğru teknikleri öğrendiyseniz, kesinlikle bunun üzerine inşa edebilirsiniz. ”Ayrıca YouTube’da yardımcı olabilecek ayrıntılı öğreticiler bulabilirsiniz.

Bir sınıftan ne bekleyebilirsiniz?

“Sınıflar genellikle yaklaşık 10 kişiden oluşuyor ve bir saat sürüyor. Derslere gelen erkek dansözlerimiz de var ama çoğunluğu kadın. ”Diye açıklıyor Brown-Adams.

Genelde, kendinizi daha temelli hissetmenizi sağlayacak bir şekilde dansın kökenine dayanarak, dersi yalınayak yaparsınız. Brown-Adams, tüm iyi derslerin tüm egzersizler için önemli bir ısınma içereceğini söylüyor ve ardından Freestyle Dance'daki oturumlarında, müziğe küçük bir rutine geçmeden önce birkaç önemli teknik öğretiyor.

NASIL ÖĞRENMELİDİR?

Brown-Adams, “Bazı insanlar hareketleri gerçekten doğal buluyor, bazıları ise toparlanmayı daha zor buluyor” diye açıklıyor. “Genel olarak, insanlar üst yarıda (örneğin, şimler) hareketleri daha zor buluyorlar, ancak bunun nedeni, çoğu egzersiz türünden farklı olan kasları yalıtılmış şekilde hareket ettirmenizdir.”

BİTKİ ÜSTÜ AŞAMAK GEREKİR Mİ VAR?

Ders öncesi merak ettiğim bir soru, ancak Brown-Adams bana güvence veriyor: “Hiç de değil - tamamen sana kalmış, ama beden şeklini kıyafetlerden görmek güzel, böylece hareketleri görebiliyorsun.” Her ne rahat hissediyorsan.

Kararım

Göbek dansı daha önce denediğim hiçbir şeye benzemez. Oldukça koordineli olduğumu sanıyordum, ama göründüğü kadarıyla düşündüğüm kadar koordineli değilim. Madeni para kayışı giymeyi seçtim ve bunu daha eğlenceli hale getirdiğini doğrulayabilirim.

Brooke'u mümkün olduğunca kopyalamaya çalıştım. O kadar zahmetsiz görünüyordu ki, her hareket hakkında gerçekten düşünmek zorunda kaldım ve çekirdeğimi veya pelvisimi istediğim gibi izole etmekte iyi değildim.

Hareketler müziğin ritmini sürdürdü: Kalça düşüyor ve yükseliyor, göğüs kafesi düşüyor ve omuz aksonları beni Beyoncéque'ye kadar alabileceğimi düşündüğüm en yakın hissettiriyor. Akışkan hareketlerini daha kolay, yatay ve dikey olarak sekiz veya sonsuz döngüdeki figürlerle kalçalarda buldum. Bu, şimlerle, vücut rulolarıyla (çok sıkı ve kontrollü) birleştirildi ve ayaklardan yukarı doğru sıçradı, parmak uçları işaret edildi.

Neredeyse hareketleri çivilemeye başladığım andan itibaren hareket etmeye başladık; seyahat adımları, dönüşler ve dönüşler dahil. Sonra kol hareketlerine ekledik. Uzmanlık seviyesine ulaşırsanız, burası geri dönüşlere, baş atışlarına ve arabesklere eklemeye başlayacağınız yer, ama temelleri bulana kadar bekleyeceğim sanırım.

Genel olarak, müzik çok eğlenceli hale geldi ve dans etmeyi sevdim, absem ağrıyor olsa ve uyluklarımdaki ve glütimlerimdeki etkileri hissedebiliyordum - sanırım daha önce kaslarımı hiç kullanmamıştım.

BİR ÇALIŞMA GİBİ HİÇBİR HİÇBİR Mİ?

Evet kesinlikle. İlk 15 dakika sonra kaslarımın ne kadar çalıştığını hissettiğim için şok oldum. Brooke, “Bel ve eğrileri tanımlamak için gerçekten harika, ve çekirdek ve kalçalardaki kasları gerçekten sıktığınızı göreceksiniz.” Görünüşe göre, mekik alıştırmaları gibi standart ab egzersizleri yapıyorsunuz. • Absı, göbek dansı için ihtiyacınız olduğu şekilde izole edin; bu, daha küçük kaslara ulaşmak için mükemmeldir.

Brooke ile antrenman yapmak için Freelance Dance'ı ziyaret edin. Londra'daki dersler için Belly Dance Body Mind veya The City Academy'yi ziyaret edin; ayrıca Leeds, Manchester ve Edinburgh'da da dersler var.