Bu 3 Kelimeyi Söylemek Endişeli Hissetmenizi Durduramaz
Stresle veya stresli bir durumla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek söz konusu olduğunda, ilk yaptığınız şey nedir? Birçoğumuz bize rahatlık veren şeylere ulaşıyoruz. İster tatlı yiyecek, ister alkol, isterse izleyen eski bölümler Dawson's Creek hepimizin kendi başa çıkma yollarımız var. Fakat bu başa çıkma mekanizmaları bizim sağlıklı yaşam sürmemizi engelliyorsa ne olur? Bu kötü yemek tercihleri veya içkiyi abartmak olsun, kısa vadeli başa çıkmamıza yardım etseler de, aşırı zorlama sağlığımız üzerinde uzun vadeli bir etkiye neden olabilir.
Nadiren hızlı onarım çözümleri var, ancak izlemek için oturduğumda Gerçeği Hakkında… Stres BBC'de Geçen hafta bir kişiden, bir uzmanın kaygı ve stresli durumlarla başa çıkmak için öne sürdüğü hızlı hareket eden bir oyundan çok etkilendim. Beyninizi yeniden canlandırmak için yapmanız gereken tek şey, programın iddia ettiği gibi kendinize üç basit kelime tekrarlamak.
Bu ilginç saldırı hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin.
Fiona Phillips tarafından sunulan gösteri, çeşitli stresli durumlara baktı, ancak Phillips'in bir kişiye bir endişeli hissetmesine neden olacak bir duruma yaklaşmak için yeni bir yol verildiği için bir fermuar teli yapmaya çalıştığı zamandı.
Sinirbilimci Ian Robertson ile konuşurken, ona şu üç kelimeyi söylemesi söylendi: "Heyecanlandım." Buradaki düşünce kaygıyı görme biçimimizi değiştirmek ve onu heyecanla ilgili olmaya dönüştürmektir. Robertson, temel olarak, kaygının ve heyecanın birbirinin ayna görüntüsü olduğunu açıkladı, ancak aradaki fark akılda.
Dik durup omuzlarınızı geriye iterek (bu daha iyi nefes almanıza yardımcı olur, bu nedenle kalp atış hızınızı yavaşlatır) ve bu üç kelimeyi söyleyerek, beyninizi endişeli olmadığına ve heyecanlandığınıza inandırmaya çalışıyorsunuz. Robertson, “Beyninizi farklı duygulara kandırıyorsunuz” diyor. Bu üç kelimeyi söyledikten sonra, Phillips zip teline binmeyi başardı.
Gösteri daha da ileri gitti ve bir grup insan için de benzer bir endişe / heyecan testi yaptı. Yarısına üzerinde "sakin" ve geri kalanında "heyecanlı" diyen bir kağıt verildi. Daha sonra herkesin önünde karaoke yapmak zorunda kaldılar (stresli bir durum olarak görüldü) ve "heyecanlı" bir kağıda sahip olanları daha iyi performans gösterdiler.
Aşağıdaki zip-wire denemesini izleyebilirsiniz.
Elbette, bunun her türlü endişeye değil, herkes için yardımcı olmadığına dikkat çekmek önemlidir. Bu durumda, Dr. Jane Leonard'ın kaygıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda bizim eserimize geçmenizi öneriyoruz.
