Alice Liveing'in Sonbaharda Hayatta Kalmak İçin 5 Kolay Sağlık Önerisi

Byrdie İngiltere'nin Sağlıklı Yaşam Haftası'na hoş geldiniz. Önümüzdeki yedi gün boyunca, bedeninizi, zihninizi ve, hayatınızı nasıl daha dengeli hale getireceğinizi okuyacaksınız. Ocak ayı olmadığını biliyoruz ama sağlık, yıllarca devam eden bir odak noktası haline geldi ve sonbaharda yolda (okuma: soğuk algınlığı ve grip mevsimi), artık sadece iyi olmakla kalmayıp aynı zamanda her açıdan sağlık. Sağlığınızı iyileştirmek için en iyi teknolojiden, size daha fazla mutluluk getirmek için herkesin yapabileceği küçük ince ayarlara, hayatınıza biraz daha fazla sağlık katmak isteyebileceğiniz her şeyi kolayca düşündük. Bugün, Alice Liveing yeni sezona sağlıklı ve zindelik dolu hissetmenize yardımcı olmak istiyor. Kulağa hoş geliyor, değil mi?

Nasıl oldu bilmiyorum ama yaz çılgınca (ve biraz soğuk) bir bulanıklık içinde uçmuş gibi görünüyor! Bazıları için, eylül yazının sona ermesiyle sona erdi, ama diğerleri için yeni şeyleri benimseme zamanı. Sık sık, şu anda yıl sonunun göründüğünü ve son 12 ay boyunca yaptığınız başarıları yansıtmaya başladığınızda geri sayımın başladığının farkına varıyoruz.

Neyse ki, değişiklik yapmak için hala birkaç ay kaldı - yeni bir iş, yeni bir hobi ya da yeni bir macera. Mesele şu ki, değişim inanılmaz derecede heyecan verici olsa da, bazıları için rahatsız edici olabilir. Bunu akılda tutarak, bir mevsimden diğerine kolaylıkla geçmenize yardımcı olacak en sevdiğim ipuçlarım ve püf noktalarımdan bazılarını getirdim.

Kaydırmaya devam edin, çünkü son zamanlarda yaptığım bir değişiklikten dolayı yaptığım birkaç değişikliği paylaşıyorum. Onları hepinizle paylaşmak istedim.

1. İlham verici bir şey okuyun

Geçenlerde okudum % 10 daha mutlu Dan Harris ve gerçekten anlayışlı bir okuma buldu. Benim gibi Dan, kolayca meditasyona girmedi ve sık sık kendini sadece meditasyon uygulaması yapamayan ya da meditasyon yapma taahhüdünde bulunamayan biri olarak gördü, ancak kendi kişisel (ve çok kamusal) çöküşüyle Stresini yönetmek için stratejiler uygulamak. Kitap, endişelerinin bazen daha iyi olabileceğini düşünen herkes için harika (yani, çoğu insan) ve okumanızı tavsiye ederim.

Dan Harris 10% Daha mutlu 10 $

2. Mevsimsel olarak yiyin

Eylül, lezzetli kavrulmuş patlıcandan tatlı incirlere, eriklere, balkabağına ve daha pek çok şeye katılarak bu harika yiyeceklerin daha fazlasını diyetinize katmanıza yardımcı olacak harika mevsim meyveleri ve sebzeleri için harika bir ay. Kutunun dışında düşünün ve bu harika malzemelerden bazılarını denemeye çalışın.

Sezonda neler olduğunu bilmek ister misiniz? BBC’nin rehberine göz atın.

3. Uykuyu Temizlemeyi Deneyin

Ben en iyi uyuyanlar değilim ve aklımda çalışarak kendimi gecenin ortasında uyanırken buluyorum. Bir arkadaşım Calm adlı bir uygulamayı denememi önerdi ve keşfettiğinden beri, uykuya dalma yeteneğimi tamamen değiştirdi. Derin bir uykuya dalmanıza yardımcı olmak için rehberli meditasyon, uyku hikayeleri ve sakinleştirici seslerle doludur. Uyku, genel iyileşme ve ruh halimiz için çok önemlidir, bu nedenle uyku kalitenizi arttırmaya yardımcı olan bir şey bulmak her zaman bir avantajdır.

4. Etsiz Pazartesi Günleri Başlat

Son zamanlarda hayvansal ürünlerimi çevresel nedenlerle tüketmeyi denemek ve azaltmak için ilham aldım ve bu nedenle vejeteryan yemek fikirlerimle daha yaratıcı oldum. Akşam yemeği fikirleriniz söz konusu olduğunda kendinizi denemeyi denemek ve cesaretlendirmek gerçekten büyük bir zorluktur - hatta her hafta etsiz bir gün eklemek bile fark yaratabilir. Yemek seçimlerinizi karıştırmak ve gezegeniniz için de bir şeyler yapmak için mercimek, nohut, yabani pirinç ve bir sürü sebze gibi malzemeler kullanmayı deneyin!

5. Yaz Glow'ınıza Tutun

Herkes yaz bronzlaşmasını ve tatil sonrası ışıltısını sallamayı sevmiyor mu? Son zamanlarda, şimdiye kadar kullandığım en iyi sahte ten rengi olan Tan Luxe'yi keşfettim. İnanılmaz bir kokuya ve hafif bir parıltıya sahip olan Kademeli aydınlatıcı Kademeli Tan Nemlendirici'yi (£ 22) kullanıyorum, sizi uçaktan yeni çıkmış gibi görünmenizi sağlar. Küçük bir pick-me-up-up'a ihtiyaç duyduğunuz Eylül günleri için bu, sizin ürününüz olmalı.