Temiz, Yaza Nasıl Hızlı Ulaşılacağı konusunda Alice'i Yiyin
İçindekiler:
Mochacino: 300 mililitre badem sütü, bir kaşık çikolata peynir altı suyu proteini (vegan proteini de kullanılabilir), 1 çay kaşığı yer fıstığı yağı, 1 kepçe yulaf, 8 buz küpü ve soğuk su serpilir.
2. En Sevdiğim Spor İpucu
Hemen köşede yaz ile birçok insan, hareket etmek ve yaşam tarzlarına daha fazla egzersiz eklemek için biraz fazladan motivasyon hissedecek. Bunu göz önünde bulundurarak, zorlu çalışmalarınızdan sonuçlar aldığınızdan emin olmak için spor salonunuzdaki paranızın karşılığını almanız önemlidir.
Seanslarınızı ana karma egzersizlere odaklamaya çalışın (Birden fazla kas grubu ve eklemde çalışanlar): Sadece güç kazanmaya yardımcı olmayacak, aynı zamanda daha küçük, izole edilmiş egzersizlerden daha fazla enerji üretecek olan çömelme, sürtünme, presleme ve çekme işlemlerini düşünün. Tabii ki, bu daha odaklanmış alıştırmalara da ihtiyaç vardır, ancak zaman için zorlanırsanız ve yalnızca birkaç hafta uzaklıktaki bir tatille, bu benim en iyi tavsiyem olur.
3. Ne okudum
Şu anda gerçekten denilen bir kitaptan keyif alıyorum DNA'nızı hareket ettirin Katy Bowman tarafından. Bu kitap, spor salonunda yaptıklarınızın ötesinde hareketle ilgilenen herkes için mutlaka okunması gereken bir konudur ve gerçekten gözlerimi antrenmanıma yaklaşmanın farklı bir yoluna açtı.
Bowman, modern toplumdaki hareket eksikliğimizden ve neden spor salonunda bir saatlik bir egzersizden sonra daha fazla hareket türü kullanmamız gerektiğinden bahsediyor. Önceki atalarımızın nasıl hareket ettiği ve vücudumuzun daha hareketsiz yaşam tarzlarımıza nasıl adapte olduğunu öğrenmek gerçekten büyüleyici.
4. Bana İlham Veren
Bu ay, iyi arkadaşım ve her yerdeki kız patronum Shona Vertue'dan tamamen ilham aldım. Sadece en ilham verici ve güzel kitabı yayınladı. Vertue Yöntemi ama aynı zamanda, sosyal medyadaki kurgudan sindirilebilir bir şekilde (@shona_vertue) ayrılmaya devam ediyor ve bana daha fazla hareket etmek ve iyi hareket etmek için sürekli motivasyon veriyor.
Eğer bir internet ablasına eşdeğer bir şey istiyorsanız Shona bir zorunluluktur ve kendi cildindeki sakinlik ve güven duygusu sadece canlandırıcı ve ilham verici bir şey değil, aynı zamanda sosyal medyada da taze bir hava solunumu.
5. Ayın Alıntıları
Ve sizi birazcık bilinçlendirmek için bazı bilgelik sözleriyle bırakmak için, en sevdiğim alıntıyı veya ayın sözünü paylaşmayı seviyorum. İşlerimi yeni sürdüm ve ilginç bir yolculuk olarak yeni yolumu buldum. İşe gitme yolculuğu stresli bir ortam olabilir, özellikle Londra'da, otobüs ve otobüslerin gittikçe artan bir şekilde paketlendiği ve son olaylarla birlikte, biraz düşmanca bir yer olabilir. Bunu aklımda tutarak, yabancılara gülmeyi denemek ve her sabah biraz daha fazla nezaket göstermek için görevimi yerine getirdim.
Birine sadece gülümsemenin birinin gününü nasıl değiştirebileceğini asla bilemezsiniz.
Yani seni bırakacağım sözler:
Nezaket, eylemlerden daha fazlasıdır. Bir tutum, ifade, bakış, dokunuş. Başka birini kaldıran herhangi bir şey.
Umarım bu ayki taksitten memnun kaldınız ve herhangi bir geri bildirim bıraktığınızdan ve daha düzenli güncellemeler için sosyal medyamı kontrol ettiğinizden emin olun.
