3 Fitness Uzmanı Egzersizlerinizden En İyi Şekilde Çıkma İpuçları

Başımıza gelenin en iyisini yapıyor: Bir gün düzenli egzersiz rutininizi inanılmaz ve aniden hissetmeye başlıyorsunuz bum, bir duvara çarptın. Bir çöküş, telaş, antrenman ilhamına doyumsuz bir ihtiyaç diyoruz - ne diyorsanız onu yeniyor. İşte bu yüzden, üç önemli fitness profesyonelini, şeyleri sarsma ve bir antrenmanı daha etkili hale getirme konusundaki tavsiyeleri için değerlendirdik. Tavsiyeleri - sıkıcı bir antrenman için kendinizi istifa etmeyin.

Ancak çok yönlü bir egzersiz planı sadece kendinizi doğru hareketlerle donatmakla ilgili değildir; donanımınız da önemlidir. Süper destek spor sütyeninden terlemeyi önleyici gibi daha az belirgin şeylere kadar, spor çantanızda sakladığınız eşyalar her şeyi değiştirebilir. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Aşağıda, her bir spor çalışanı Pazar sabahı yoga pratiğinizi (veya başka bir seçim antrenmanını) yeniden canlandırmayı garanti ettiği ipuçlarını, püf noktalarını ve ürün seçimlerini paylaşır.

Can sıkıntısı, motivasyonun ölümcül düşmanıdır, bu nedenle egzersizlerinizde engellemek için, Ally Love - model, ev sahibi ve Peloton eğitmeni - çeşitliliğe odaklanmayı önerir. “Büfe gibi çalışmayı düşünün” diyor. “Her şeyi biraz dene ve sevdiğin şeylerden daha fazlasını yap.” Bu tavsiyeye uyuyor ancak yine de ekstra bir desteğe ihtiyaç duyuyorsan, ne giydiğini ve kullandığın ürünleri düşün.

“Parçayı giydirmek, o parçayı çalmana motive edebilir” diye devam ediyor. “Tarz veya işlevsellikten ödün vermeden rahat olduğumda, oyunuma gerçekten katılıyor.” Olması gerekir mi? Derece UltraClear Antiperspirant Deodorant Kuru Sprey Siyah ve Beyaz (5 $). “Özellikle stüdyodan bir toplantıya koşmak zorunda kaldığımda, bakmayı, koklamayı ve nihayetinde iyi hissetmeyi sağlayan görünmez ürünler” diyor.

Rutininizi arttırmak için başka bir numara mı? Dogpound'un kurucusu, sahibi ve CEO'su Kirk Myers, “Bir arkadaşınızla çalışmak, her zaman ekstra bir zorlama ekliyor” diyor. “Yalnız olmadığını biliyorsun ve aynı zamanda karışıma bir miktar rekabet ekliyor.” Spor salonuna gittiğiniz ortağı bulduktan sonra, iki farklı hareketin bir çiftini birleştirin - bir bench press ve bir pull-up düşünün - Terin

İki katına çıkmak, sisteminizi şok etmenin ve antrenmanınızı güçlendirmenin kesin yoludur. Yoğunluğu arttırır ve dinlenme sürelerini sınırlandırır, insanları alıştıkları sınırları geçmeye zorlar, Myers, doğru beslenmenin de bir oyun değiştirici olduğunu ekleyerek açıklar. Elinizde de uygun spor kıyafetleri bulunduğundan emin olun. “Spor salonuna asla direniş grubu olmadan girmedim; kas oluşumunu ve yağ kaybını destekleyen çok amaçlı bir ekipmandır ”dedi.

NW Metodunun yaratıcısı Nicole Winhoffer “Çok sıkıldım” diyor. “Çözüm olarak, [öğrettiğim egzersizler] yeni hareketler, yeni müzik ve hedeflenen yeni bir kas seti ile her sınıfı değiştiriyor” diye açıklıyor. Vücudunuz üzerinde çalışırken, ilham ve maksimum sonuçlara gelince zihinsel bileşenin ne kadar önemli olduğunu küçümsemeyin. Vücudun tahminini sürdürmek kaslarınız, zihniniz, kalbiniz ve ruhunuz için önemlidir, diye ekliyor.