L.A. ve NYC Kızları Bu Kült Egzersizine Göz Atıldı

1. Makine korkutucu görünebilir, ama aslında korkutucu değil

Studio’da yeniyseniz, Megaformer’ın tam olarak nasıl kullanılacağı hakkında bir özet verilecektir. Makineyi ayarladığını mı merak ediyorsun? Oturum boyunca eğitmen sizi yayları değiştirmeye yönlendirecektir (bu seslerden çok daha basittir).

2. Önce bir tanıtım dersi alın

Solomon, “Intro to (MDR) sınıfımızda, eğitmen Megaformer'ın kullanımını gösterecek, müşterinin sınıf boyunca uyumunu ve tekniğini izleyecek ve gerektiğinde tweaks'ı teşvik edecektir” diye açıklıyor. Giriş oturumunda, öndeki, vagondaki ve sırttaki farklı pozisyonları da öğreneceksiniz. Paniğe kapılmayın: her sınıfta eğitmen size rehberlik etmek için oradadır.

3. Asmak için birkaç ders gerekli.

Solomon, “Yeni başlayan bir müşterinin sınıfta sudan çıkmış bir balık gibi hissetmesinin durması her zaman beş ila 10 kez sürüyor” diyor. “Bunun tamam olduğunu ve müşterinin kendilerini dövmemesi gerektiğini anlayın.” Aldığımız herhangi bir yeni sınıfa uygulayacağımızın sağlam bir tavsiyesi. İkinci sınıfa kadar kendinizi aramış gibi hissetmeniz durumunda, elinizi kaldırın; Suçlu.

4. Kavrama çoraplarına ve suya ihtiyacınız olacak

Süleyman tüm katılımcıların güvenlik ve sıhhi sebeplerden dolayı sınıflar boyunca sıkı çorap giymelerini gerektirir. “Kavrama, terin üzerine kaymayı ve [] Megaformer'dan uzaklaşmayı önler.” Lisa, ToeSox veya Sticky Be'yi önerir. Hiç yok mu? Onları stüdyodan satın alabilirsiniz.

Her antrenman gibi, siz de susuz kalmak isteyeceksiniz.

5. Sınıflar genellikle bir saatten azdır

Megaformer dersleri 50 dakikadır. 10-15 dakika erken gelmeniz önerilir; böylece yerinizi alabilir, eğitmenle tanışabilir ve genel olarak acele etmeyebilirsiniz.

6. Kolaylaşması gerekiyordu

Solomon, “Tüm sınıflar yoğundur, ancak bunun sizi caydırmasına izin vermeyin” diyor. “Asla kolaylaşmadılar, ama her seferinde kendinizi daha da güçlendiriyorsunuz, bu da sizi geri gelmeye motive ediyor! Ve sonuçları çok hızlı bir şekilde hissetmeye başlıyorsunuz. ”Başka bir deyişle: seviyeniz ne olursa olsun, sınıfınızdaki herkesle birlikte olduğunuzu hissedeceksiniz.

7. Sınıflar güvenliği önceliklendirir

Solomon, “Eğitmen tarafından verilen tüm ipuçlarını dinlemek çok önemli” diyor. “Bundan önce her bir parçanın nasıl çalıştığını açıklamak için Megaformer'a bir giriş yapıldı.”

Dizleri, omuzları, vb. İle zorlukları olanlar için sunulan değişikliklerin olacağını açıklamaya devam ediyor. Eğer durmanız gerekiyorsa, durursunuz. “Siz herhangi bir şekilde sınıfı tutmuyorsunuz” diye vurguluyor. “Hiç kimse size bakmıyor. Bunların hepsi sadece başarmaya odaklanıyor. Sınıftaki herkesin hemen bir bağı var çünkü bence Bu dersi almak isteyen fiziksel ve zihinsel olarak güçlü olmak. ”

8. Tutarlı bir program en iyi sonucu verir

Lisa, “Düğün gibi özel bir etkinliğe hazırlanıyorsanız, her zaman haftada üç kez öneriyoruz ve dördüncüyü ekliyoruz” diyor. "Vucüdun yapar iyileşmesi gerekiyor, bu yüzden sınıflar arası ara vermeyi teşvik ediyoruz. ”

9. Çekirdeğin güçlenecek

Herhangi bir antrenman ile sonuçlar değişecektir çünkü her insan farklıdır. “Bazıları hemen sonuçları gördüklerini iddia ediyor ve bu harika. Bence zihninizin gözünde zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissediyorsanız, o zaman sizin için işe yarıyor ”diyor Lisa.

Bazı müşterilerin pantolon bedenlerinde üç ila dört ay içinde değişiklik gördüğünü belirtiyor. Her iki durumda da, sürekli gittikten sonra çekirdeğinizde kesin bir değişiklik olduğunu fark edeceksiniz.

10. Vücudunun tamamını çalışıyorsun

Sırf çekirdeğinizdeki sonuçları görmeniz, vücudunuzun egzersizin etkilediği tek şey anlamına gelmez. “Lagree Metodu vücudun her yerine fayda sağlayacak şekilde tasarlandı” diyor Lisa. “Vurgu, yavaş sayımlara dayanıyor, vücut kararlı ve yavaş bir hızla hareket ediyor. Kalp atış hızınız yükselirken, kaslarınız titrer ve terler sizden dökülür. ”

11. Pilates reformer'dan farklı

Solomon, yoğunluğundan, eklemler üzerindeki etkisinin azalmasından ve kanıtlanmış sonuçlarından dolayı Pilates Reformu'ndan farklı olduğunu paylaşıyor.

“Yavaş dörtlü hareketler ve her seferinde her kas grubunu içeren bir hamleden diğerine sürekli segue yararlı ve vücut değiştirici” diye açıklıyor.

Günün sonunda, zindeliğin eğlenceli olması gerekiyordu. Solomon, yeterince güçlü hissedene kadar (MDR) çalışmak için beklemeniz gerekmediğini vurguluyor. “(MDR) güçlendiğin ve başarmak istediğin her şeyde seni desteklemene yardım edecek bir insan topluluğu bulman” diyor.

Antrenman yapmaktan nefret eden bir editör en az ila en zorlu olmak üzere beş egzersiz programı sıraladığında neler olduğunu görmek için buraya tıklayın.