Beni Bir Sabah İnsanı İçine Döndüren 1. Diyet Takası

Hindiba kahvesi ve erteleme bağımlısı

Kahve sevgisinin yanı sıra, her sabah alarmı ertelerim. Nefret ettim. Yataktan atlayan ve bunda sorun olmayan insanlardan biri olmak istiyorum. Her şeyi denedim - alarmımı odanın diğer tarafına, evin başka bir yerine koyup, benden önce mümkün olan en son süreye ayarlayarak var kalkmak ve yine de en azından yarım saat, bazen bir saat olmak üzere her 10 dakikada bir alarmım çalmaya devam ederken tekrar yatağımın içine döneceğim. Bu sinir bozucu yarım uykuda, yapılacaklar listemin üstüne çıkarken veya tuhaf rüyalar görerek çok fazla zaman harcıyorum.

Erkek arkadaşım, gerçekte daha fazla zaman geçirdiğimde neden uykusuz bir uykuda olmak istediğimi anlayamıyor. Ve elbette haklı. Ama sadece ertelemem. Şimdiye kadar bu. Geri çekilmeden ilk gün, bir Pazar ve kuşlarla birlikteydim ve yataktan fırladım. Tabii ki, sadece dinlendiğim içindi. Ama sonra ertesi gün oldu ve ertesi gün. 10 gün oldu ve hala alarmımı uyandırıyorum, kapatıyorum ve duşa giriyorum.

Şimdi, daha önce bahsettiğim DNA testine göre, kafeini, herhangi bir yan etkisi olmadan sözde tahammül edebiliyorum, ancak beni etkiliyor gibi görünüyor. Yıllarca kalkamama nedenleri bulmaya çalıştıktan sonra, buldum ve kahve. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, "Kafein, mide ve ince bağırsaktan kan dolaşımına giriyor ve tüketildikten 15 dakika sonra uyarıcı bir etkiye sahip olabiliyor. Vücuda girdikten sonra, kafein birkaç saat kadar sürecek: yaklaşık altı Kafeinin yarısı ortadan kalkacak saatler. " Sadece bu değil, aynı zamanda kafeinin de uykuya neden olabileceğini söylüyorlar; Mesele şu ki, her zaman uykuya dalmakta zorlanmanın (ki bu benim sorunum olmadı), uyanmakta zorluk çekmeyeceğini düşündüm.

Tabii ki, bir fincan kahveye uyanma alışkanlığı kırılması zor bir şeydir, ancak hindiba kahvesi gerçekten çok yardımcı oldu. Kavrulmuş ve bazıları o kadar zengin kahve benzeri tadı vermek için incir ve arpa ile harmanlanmış. Artı, kahveye benziyor ve çok farklı kokmuyor. Teknenizi yüzmüyorsa, bir başka iyi alternatif de evde yapabileceğiniz zerdeçal latte veya sıcak süte eklediğiniz bir karışımı satın alabilirsiniz. Ancak erteleme düğmesinden kaçınmak, hindiba kahvesi içmenin tek avantajı değildir.

Onu neden seveceğinizin diğer nedenini bulmak için kaydırmaya devam edin.

BİLİM KAHVE VE YETERLİĞİ

Bu kahve alternatifini yapmak için kullanılan hindiba kökü, piyasadaki çeşitli kilo verme takviyelerinde kullanılan, çözünür bir bitki lifi olan inulin içerir. İnülin ayrıca bir prebiyotiktir (bağırsaklarımızın dost bakterilerinin beslenmesi ve gelişmesi için bir besin kaynağıdır). Bu nedenle genel bağırsak sağlığımıza yardımcı olur, anladığımız bir alan genel sağlık için daha çok önemlidir.

Çeşitli araştırmalar, hindibada bulunan oligofruktozu iştahta bir azalma ile ilişkilendirmiştir. Tamamen yanıltıcı olmamakla birlikte, sabah ve öğleden sonra ortasında bir hindiba kahvesi içtiğim günlerde, atıştırma dürtüsünün azaldığını görüyorum.

Hindiba kahvesi veya zerdeçal latte denemek ister misiniz? En iyi kafein alternatiflerimizi seçmeye devam edin.