Bilim, Bu İçeceğin Her Gecede Bir Saat İçinde Uykunuzu Doğal Olarak Uzatabileceğini Söyledi
Uykusuzluk, sinir bozucu olduğu kadar zayıflatıcı olabilir. Uykunuzu kovalarken sizi bütün gece atıp çevirmek yerine, bu durum sizi ertesi gün bitkin bırakıyor. Ve hepimizin bildiği gibi, tükenme verimli, mutlu günlere elverişli değildir. (Bu yeterince kötü bir haber değilse, aşırı uyku eksikliği beyninizin kendi hücrelerini tahrip etmesine neden olabilir. Gerçek hikaye).
İyi yemek yemekten, egzersiz yapmaktan, su içmekten ve alışılmadık bir uyku zamanı rutini yapmaktan başka, daha fazla uyumak için yapabileceğiniz en iyi şey bir bardak vişne suyunu yudumlamak kadar basit olabilir. Independent’e göre; Amerikan Terapötikler Dergisi Montmorency tart vişne suyunu içen yetişkinlerin, her gece ortalama uyku zamanlarını arttırdığını keşfetti.
Çalışmanın katılımcılarına uyku alışkanlıkları hakkında bir anket verildi. Daha sonra, yarısı günde iki kez (sabah ve gece) vişne suyu içmek için atanırken, diğer yarısı plasebo içti. İki hafta sonra gruplar yer değiştirdi. Vişne suyu içenler ilk önce günde iki kez plasebo içtiler. Plasebo içenlere vişne suyu verildi.
Araştırmacılar, yetişkinlerin vişne suyu içtiği zaman uyku sürelerinin her gece ortalama 84 dakika (veya bir saat ve 24 dakika) arttığını buldu. Fazladan bir saat, bazen bir buçuk saat uyumak, özellikle uykusuzluk ile mücadele edenler için gerçekten önemlidir. Araştırmacılar ayrıca uyku kalitelerinin de arttığını keşfetti. En iyi kısmı, bunun kimyasal uyku yardımcıları veya ilaç yardımı olmadan doğal olarak gerçekleşmesidir.
Görünüşe göre, vişne suyu, beyindeki uyku engelleyici sinyallerin üretimini durduran, daha hızlı ve daha uzun süre sürüklenmeyi kolaylaştıran bileşikler içerir. Kanda bulunan ve zayıf uyku ile bağlantılı bir bileşik olan kynurenine seviyelerini azaltır. Vişne suyu, yaban mersini ve yaban mersini gibi diğer meyvelerde bulunanlarla aynı olan anti-iltihaplar ve antosiyaninler gibi polifenoller bakımından da zengindir;
Daha fazlasını görmek için Bağımsız'a gidin. Ardından, uyku süresini uzatmak için gösterilen yeni uyku indükleyici sesler olan pembe gürültü hakkında her şeyi okuyun.
