Fit GIF: 3 ModelFit, Tüm Vücudunuzu Uzatıp Zil Sesini Hareket Ettirir
İçindekiler:
ModelFit'e aşina değilseniz, bildiğiniz şeylerin çoğu adındadır: ModelFit. Yaygın algıya rağmen, bu NYC merkezli butik fitness stüdyosunun adı müşteriden gelmiyor, aksine “fitness modeli” nin kısaltması. ModelFit'in kurucusu Vanessa Packer'a göre, “ModelFit dikkatli bir hareket. Bu yüzden bu küçük kas gruplarına gerçekten dahil olmak istediğiniz hissini alıyoruz. Vücudunuzu uzatmak, tonlamak ve şekillendirmek için daha küçük kas gruplarına odaklanarak yavaş hareketler kullanıyoruz ve ne oluyor genel bir gerginlik ve eğilme. ”Oldukça harika, değil mi?
İşte bu yüzden Packer'dan bedenlerimizi yaz için şekillendirmek için bize üç hamle yapmasını istedik. Hepsinden iyisi, her zaman, her yerde, her hangi bir zamanda yapılabilir; ekipman gerekmez.
Omuzlarınızı, obliklerinizi ve iç bacaklarınızı hedeflemek için spor fitness GIF'leri için kaydırın!
Değiştirilmiş Şınav
1. Tahta pozisyonunda başlayın. Omuzlarınızın bileklerinizin üzerinde olduğundan, çekirdeğinizin çalıştığından, kalçalarınızın altına düştüğünden ve dirseklerinizi kilitlemediğinizden emin olun.
2. Sol kolunuzu yukarı kaldırırken sağ elinize bastırın, dirseğinizi 90 derecelik bir açıyla bükün ve göbeğinizi harekete geçirmek için vücudunuzu biraz döndürün.
3. Aynı şeyi sağ tarafta yaptığınız gibi sol elinizle aşağı doğru bastırın.
4. Her iki tarafta 10 şınav çıkarın.
Yan Tahta Bükümleri
1. Yan ayak öne yığılmış şekilde yan tahtadan başlayın.
2. Sağ elinizi yere itin ve sol kolunuzu dik bir şekilde uzatın. Gözlerinizi önünüze getirirken elinizi takip etmesine izin verin, sonra aşağı ve absinin altındaki boşluğun altına, kalçalarınızı hafifçe eğip tüm taraf gövdesini harekete geçirin. Ardından kolunuzu tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.
3. 10 tekrar yapın ve sonra tarafları değiştirin.
İç-uyluk yan streç
1. Ayağa kalkmaya başlayın. Kollarını yana doğru uzat.
2. Kollarınızı başınızın üstünde kaldırırken sağ ayağınızı geniş bir şekilde dışarı doğru çekin. Sol tarafınıza doğru eğilirken sağ bacağınıza yaslayın.
3. Ayakta durun ve diğer tarafa geçin.
4. 10 kez tekrarlayın.
Moda Kredileri: Dış Mekan Sesleri Athena Mahsul Top ve Yüksek Rise Legging
Daha sonra ne tür uygun GIF'leri görmek istersiniz? Bize aşağıda söyle!
