Telefonumu Açmak Sabahları Rahatsız Etmeyin Hayatımı Değiştirdi

Sabah alarmımı susturmak için devirdiğim andan itibaren, telefonumda yeni bir metin mesajı bildirimi bildiren her bir buzz'ı sürekli kontrol ediyorum. Ortalama olarak, 25 ila 30 yeni metne kadar uyanıyorum ve uyanık olduğum andan ikinci saat gibi daha fazla rulo gibi gözlerini geceleri kapatıyorum. E-posta gelen kutum daha da hızlı bir şekilde çalışıyor. Telefonum ve ben, gözlerim esasen çok ağırlaşıncaya kadar, beni uyumaya zorlayana kadar, bütün gün birbirlerine bağlı kalacağız. Toplamda (grup sohbetleri dahil) her gün 150'den fazla 200 metin alıyorum ve e-posta adresimi saymayı bıraktım.

Telefon ek sorunu bir şeydi, ama nasıl hissettirdi beni başka biriydi. Araştırmalar, bildirimlerin kontrol edilmesinin stres yüklerini tetikleyebileceğini ve sabah ilk işlere bakmanın size mutsuz hissetme şansını arttırdığını gösteriyor. Her gün konuşmalarımın duygusal açıdan ağır, tek taraflı doğasından süzüldü ve tükendi.. Bir numara koymak zorunda kalsaydım, metinlerimin% 85'inden fazlasının beni ilgilendirmediğini, ama diğerlerinin ve onlara nasıl yardım edebileceğimi söyleyebilirim. Sorunları hakkında bana konuşmalarını yapan arkadaşlarımdan, zar zor konuştuğum insanlara, benden bir konuda onlara yardım etmemi rica etmek için telefonum ciddi bir stres kaynağı oldu.

İnsanlara hayır dememe ya da zamanımla bencil davranma konusunda kötüyüm, bu nedenle tüm bu istekleri cevaplama ve seans oturumları beni her zaman aramada hissettirdi. Her bir metne veya e-postaya zamanında yanıt vermeseydim, derin bir suçluluk duygusu hissederdim. Bağlam kişisel ya da işle ilgili olsa da, her titreşimin yeni bir endişe dalgası yarattığını hissettim ve sürekli sürekli bir stres halindeydim. Tahmin edebileceğiniz gibi, zihinsel durumum için inanılmaz derecede sağlıksız hale geldi.

Kimse sürekli olarak başkalarının eylemleri veya her bir savunmaya atlanma gereği yüzünden bunalmış hissetmeyi hak etmiyor. Bu duyguyu her gün yanımda taşıdım ve sonunda çöktü.

Sarhoş olduğum günü hatırlıyorum. Yaklaşık bir buçuk yıl önceydi ve ben çok düşük bir noktadaydım. Endişemi ve kendi kendime şüphe duymamı sarsılmaz yapan birçok profesyonel baskıyla uğraşıyordum. Bu kadar duygusal olarak yorgun olduğum zaman, gönüllü olarak kimseyle konuşmuyorum - hepsini saklamak konusunda kötü bir alışkanlığım var. Tabii ki telefonumu o sabah uyandığım anda ve gün boyu uyandım. Refahımı tartışmak yerine duygularımı bastırdım ve hayatımdaki herkese ve her şeye öncelik verdim.

Yüksek bir kişiden gelen bir e-posta günümün tonunu belirledi: Bir endişe ve korku başlangıcı beni ele geçirdi. Aniden metroya bağlanıp, zihinsel olarak potansiyel tepkilerle yarışarak, diğer tüm cümleleri yazarak ve silerek başladım. Baktım ve bir sonraki banliyödeydim ve metro durağımı tamamen özlemiştim. Kafamı kaybettim.

Metroya döndüğümde rotama şehir merkezine geri döndüğümde, telefonum yüzünden zihinsel ve duygusal olarak iz bıraktığımı fark ettim. Akıl sağlığımı korumak ve beni kendime getirmek için telefon molaları almak için bilinçli bir karar verdim. Bir değişiklik yapmak zorundaydım ve bu benim ilk adımımdı.

Telefonumu Çalıştırmak Rahatsız Etmeyin Hayatımı Değiştirdi

O gece, telefonumu gece yarısından 12'ye kadar rahatsız etmeyin. sonraki gün. Sabah kalkıp telefonuma hemen ulaşmak yerine bir dua etmeye karar verdim. Daha sonra, sabah rutinin tamamını telefonuma bir kez bakmadan geçirdim - sessiz bir zamanda oturdum ve telefonuma yönlendirilen diğer dikkat dağılmaları tarafından bıkmalarına izin vermeden düşüncelerime yerleştim. Tamamen giyindikten ve dışarı çıktıktan sonra telefonuma baktım. Bu noktada, sabahları bir saat "ben" zamanımı aldım ve günümün başlangıcına olumlu bir ton veren düşüncelerimin kontrolünü ele geçirdim.

Sabah gidip giderken, elimi telefonumda tutmak yerine, cebimde tuttum ve müziğimin ya da o gün için seçtiğim podcast bölümünün keyfini çıkardım. Karar verdiğimde kısa mesajlarımı ve e-postalarımı kontrol etme özgürlüğü, bildirilmek ve o anda yapmak zorunda olduğum gibi hissetmek yerine, günümün yörüngesini etkiledi. Telefonumu sabah 10 ila 15 kez iki ya da üç kez kontrol etmekten geçti - ve geçiş tamamen zahmetsiz geldi. Şimdi, sabahlarım yalnızlık zamanımdır ve hemen çalışma moduna geçme ya da tüm kısa mesajlarıma cevap verme dürtüsüne sahip değilim.

Artık iletişimim ile bir çizgi çiziyorum ve kendime ilk önce kendimi koyuyorum.

Bugün, telefonuma ve günlük olarak cevaplaması beklediğim sohbetlere daha az borçluyum. Her şeyden önce ilk önce aklımı ve düşüncelerimi merkezlemeye öncelik verdim ve bu hayatımı değiştirdi. Telefonunuz tarafından sinirli ve bunalmış hissediyorsanız, yere koyun. Bildirimlerin kaldırılmasını sağlayan küçük eylem size bir seçenek sunar. Bu basit bir karar ve bu huzur içinde neşe buldum.