En İyi Bir Diyetisyen, Metabolizmanızı Bütün Gün Artırmak İçin 1. Kahvaltıyı Paylaşıyor
2015 zaman makale, Amerikan pazarındaki tahıl satışlarının düşmesine dikkat çekiyor. Yüzeyde, yıllık soğuk tahıl alımlarında% 4'lük bir düşüş, daha fazla Amerikalıdan kahvaltı yapmakta olduğunu gösteriyor. Bu kısmen doğrudur: Amerikalıların% 15'i sabahları yemek yememeyi tercih ediyor, ancak tahıl kutularının market raflarında toz toplamanın nedeni, çünkü daha fazla insan daha sağlıklı yemek seçenekleri seçiyor. Kaplan ve Kont Chocula için üzücü, vücudumuz için iyi.
General Mills Yönetim Kurulu Başkanı Kendall Powell yatırımcı konferansında yaptığı açıklamada, "Tüketiciler gittikçe artan şekilde kişisel gerçek tanımları ile eşleşen ve daha az işlenmiş ve tanınabilir bileşenlerle basit etiketlere sahip gıdalar anlamına gelen ürünler aramaya başladılar." Dedi. Fakat kahvaltıda daha taze, daha temiz yiyecekler yemeye doğru bir kayma ile birlikte Amerikalılar da kolaylık istiyor. Bir kase mısır gevreği ve sütün aksine, hızlı ve taşınabilir bir şey. Bir parça meyve veya tam tahıllı İngiliz çöreği katı seçeneklere benziyor, ancak mükemmel bir dünyada en iyi sabah yemeği hangisi?
Nutritiouslife.com'un kurucusu ve Fairway Market sözcüsü Keri Glassman'a göre, sabahları yemek için en iyi öğün mutlaka hızlı bir şekilde alın seçeneği değil; irade metabolizmasını gün boyu değiştir. O bir önerir yumurta karıştırmak (sarısı dışarıda bırakmayın!), hindistancevizi yağında ıspanak veya lahana gibi sote yeşillikler ve bir tutam cayenne. Bütün yumurtalardaki protein (yumurta akları, yumurta sarısında bulunan besin maddelerine sahip değildir) daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlar ve vücudunuzun kendini onarmasına yardımcı olur; yeşillikler hormonal dengeye yardımcı olmasının yanı sıra gerekli vitamin ve mineralleri sağlar; hindistancevizi yağı, iyi yağları en iyi şekilde kullanmanıza yardımcı olan orta zincirli trigliseritlerle doludur; ve kırmızı biber metabolizmanızı biraz arttırmanıza yardımcı olur.
Taşınabilir olmayabilir, ancak ağrısızdır ve bir hafta boyunca yemek hazırlanabilir.
Kahvaltıyı atlamamanın pek çok nedeni var: Bu, enerjinizi artırmaya yardımcı olur, gelişmiş biliş ve hafızada yardımcı olur ve vücudunuza günün geri kalanında, özellikle sizi daha doygun hissettirmek için taşıması gereken yakıtı verir. Bu yüzden öğle vakti gelip uğraşmazsın. Protein ve iyi yağlar açısından zengin bir yemek seçerek (Glassman'a göre iyi bir yemeğin iki ana bileşeni), gününüz besleyici ve kalori yakıcı bir başlangıç olacaktır.
Daha sağlıklı kahvaltı fikirlerine mi ihtiyacınız var? Bu yemek kitaplarını aşağıda alışveriş yap.
Sonra, bir editör öğleden sonra saat 2'den sonra karbonhidrat kesmeye karar verdiğinde neler olduğunu öğren.
