Bir Uyku Uzmanına Göre Uyuklama ve Kötü Bir Gece Uykusu Hakkındaki Gerçekler

Uyuklayan olimpik bir spor olsaydı, Michael Phelps kadar çok altın madalya alacağına eminim. Aslında, günün herhangi bir saatinde uyumaya sürüklenebildiğim, sadece uyanıp üretken yetişkin bir insan olmaya geri dönebileceğim özel bir yetenek olarak görüyorum. Kısacası, şekerlemeyi seviyorum; onlar benim kalbim için sevgili.

İronik olarak, yine de, onlardan kaçınmak için her zaman elimden gelenin en iyisini yaptım, çünkü onların gece dinlenmelerime, enerji seviyelerime ve daha fazlasına zarar verdiklerini düşündüm. Binlerce kez duydum, "Gündüz kestirmeyin çünkü sizi geceleri uyanık tutacak ya da gün boyunca sizi daha çok yorulacaktır." Göre Forbes, bunlar saf ve kesin mitlerdir. Aslında, uykuda kalmak aslında zihinsel ve fiziksel sağlığınıza fayda sağlayabilir.Böylece, uykuda uyuyan bilim hakkında daha fazla bilgi edinmek için kardeşler uyuklamaya devam ediyor.

İpek Göz Maskesi $ 45 Kayma "Bir öğlen uykusu sırasında çok fazla uyumak doğal sirkadiyen ritmine zarar verebilir, ancak gün boyunca 20 ila 30 dakikalık uyku süresi aslında genel olarak herhangi bir olumsuz etki yapmazken, gün boyunca genel fonksiyonu iyileştirecek ve hatta bir akşam artışı sağlayacaktır. Berkeley, bir uyku araştırma uzmanı ve Ulusal Sağlık Enstitüleri doktora sonrası araştırma görevlisi olan Benjamin Smarr'ın doktora sonrası araştırmalarını yaptığını söyledi. Forbes. “İyi bir uyku, gün içinde uzun bir kesinti değil, tekrar şarj olabileceğimiz kısa bir mola süresidir. Bu aslında gün boyunca genel aktivitemizi geliştirir ve bizi daha uzun süre üretken kılar; bu akıllıca bir hareket. Ve bu ekstra enerjiyi kullanırsak, tam bir gece uykusu alacak kadar yorgun kalıyoruz."

20-30 dakikalık işareti fazlasıyla geçmediğimiz sürece, aslında uyku iyi bizim için. Aslında, duyduğumuza rağmen, doğal sirkadiyen ritmimizin doğal bir parçası bile olabilir. "Öğlen vakti şekerleme, insanlar için sirkadiyen uyku / uyanma profilinin tamamen doğal bir parçasıdır"Smarr," dedi. Dünyadaki çoğu ülke, çeşitli siesta, 'pausa pranzo' ve günün aksama süresi gibi diğer bölümlerinin tadını çıkarıyor. Uyuklamanın insan koşulunun tamamen doğal bir parçası olduğunu gösteren az sayıda gerçekten sağlam çalışma var. ”

Araştırmalar, bu kısa kestirmelerin zorunlu olarak öğleden sonraki halsizliğe veya uykululukla sonuçlanmayacağını söylüyor. Aslında bilişsel işlevselliği ve uyanıklığı arttırdığı gösterilmiştir, yani öğlen vakti almanız öğleden sonra veriminizi artırabilir. (Çok fazla kestirmediğimiz sürece, bu). Benim ve diğer kardeşlerim için ne güzel haber.

Başını aşmak Forbes makalenin tamamını okumak için. Daha sonra, daha iyi bir gece uykusu almak için her sabah ne yapmanız gerektiğini okuyun.