Kickboks Dersi Sırasında Vücudunuza Olan 5 Şey
İçindekiler:
Kickboks'un vücudunuz için en iyi egzersizlerden biri olduğunu inkar etmeyin. Kardiyo ve kuvvet antrenmanı birleştirir, yağ yakarken kasları güçlendirir. Hadid kızkardeşler, Adriana Lima ve Ashley Benson gibi ünlüler bile etkinlikleri üzerine yemin ediyor ve kendi egzersiz programlarına düzenli kickboks seansları eklediler. Egzersizde özellikle dikkat çeken şey, ne kadar etkili olduğu değil, vücudunuzu ne kadar hızlı dönüştürdüğüdür. Kickboks'u diğer kardiyo egzersiz programlarından ayıran tek bir kalite varsa, onu basitçe söylemek gerekirse, çok eğlenceli.
Bu mükemmel kardiyo şeklidir, çünkü kendinizi sürekli zorluyorsunuz, tipik olarak oturumunuz boyunca sizi motive etmek için birebir eğitmenle çalışıyorsunuz. Aslında, bir saat süren antrenmanınızın ne zaman başladığını bile farketmeyeceksiniz. Bu antrenmanı fitness rutininize eklemenizi sağlayacak beş kickboks avantajı için okumaya devam edin.
Tüm Vücudunuzu Tonlandırın
Kollarınızı, bacaklarınızı veya çekirdeğinizi tonlamak istediğinizde, vücudunuzun kickboksunun sıkılacağı ve tonlanacağı bir alan yoktur. Tarafından yapılan bir çalışma Kas, Bağ ve Tendon Dergisi Beş haftalık eğitimden sonra, katılımcıların kas gücü, hız ve çeviklik konusunda önemli gelişmeler olduğunu göstermiştir. Yüzmek gibi, bu bir tam vücut antrenmanı. Geçmişte bir kickboks dersi aldıysanız, kesin olan bir şey olduğunu biliyorsunuzdur: Tüm vücudunuzu egzersiz süreniz boyunca hareket ettiriyorsunuz. Bu sürekli hareketin sonuçları, kaslarınızın her seansta daha belirgin hale gelme şeklini gösterecektir.
Öz Savunmayı Öğrenin
Bu, çok fazla egzersiz planının övünmeyeceği bir perk. Kickboks sadece zihniniz ve bedeniniz için mükemmel değildir, aynı zamanda kendini korumayı öğrenmenin bir aracı olarak çok pratik bir kullanıma sahiptir. Kickboks uzmanına göre Siyah kemer dergi Addy Hernandez, kickboks jabs ve pratik savunma uygulamalarına aktarılabilecek grev kullanır. Dövüş sanatlarından ilham alan antrenmanların, gerçek hayata uyum sağlaması gerekmeyen birçok fırfırlar olabilirken, kickboksun basit hareketleri ve kardiyo antremanı onu ayırdı.
Kalori yakmak
Kickboks, sürekli hareket halinde olmanızı sağlayacak yüksek yoğunluklu, yüksek etkili bir antrenmandır. Kalp atış hızınız seansınız boyunca artacaktır, bu da kalori yakacağınız anlamına gelir. Aslında, bir saatlik bir kickboks seansı, fitness uzmanı Sammie Kennedy'ye göre yaklaşık 750 kalori yakıyor. Duke Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, kickboks gibi aerobik egzersizin, Duke'ün araştırmasına göre kalp hastalığı ve diyabet ile ilişkili olan yağ birikimi için sorunlu bir alan olan karın yağını azaltmanın en etkili yolu olduğunu buldu.
Stresi azaltmak
Öfke veya stres olsun, bazen olumlu olmayan duyguları yumruklamaktan başka bir şey yoktur. Daha önce de belirtildiği gibi, kickboks sadece stresi hafifletmekle kalmayıp aynı zamanda boks hareketlerinin kaygı, depresyon ve öfke duygularını da azaltabileceğini göstermiştir. Günlük kaygılarınızdaki meskenleri unutun - kickboks seansınızın tadını çıkarırken başka hiçbir şey düşünemezsiniz.
Dayanıklılığı Artırın
Kardiyo-ağır egzersizler dayanıklılık inşa etmek için bilet. Tarafından yapılan bir çalışma Amerikan Solunum ve Yoğun Bakım Tıbbı Dergisi Düzenli kardiyo egzersizi yaparak kas ve ventilatör dayanıklılığının güçlendiğini gösterir. İyi haber şu ki kickboks ile dayanıklılığınızı artırarak, aldığınız diğer antrenmanlara aktarabilirsiniz. Kickboksun en önemli bileşenlerinden biri, antrenman sırasında nefes almayı önlemek için ne zaman nefes almayı öğrenmektir. Doğru nefes tekniklerini öğrenmek ve seans boyunca bunları sürdürmek, uygulamanız için mükemmel bir yumruk atmak kadar önemlidir.
Boks seansına boş bir mideyle gitmeyin - o yakıta ihtiyacınız var! Çalışmadan önce ve sonra yemek için en iyi yiyecekleri görmek için okumaya devam edin.
