Zindelikten Değişti 7 Kült Egzersizi
İçindekiler:
Yaza hızlı yaklaşırken, egzersiz endüstrisine gitmek için en büyük hareketlerden bazılarına bakıyoruz. Kendini sevmeye adanmış Spinning'ten Donanma SEAL'larında başlayan her yerde yap-it direnç antrenmanına kadar, bu antrenmanlar, insanların yaşamlarını değiştirerek, fırtına ile fitness dünyasını aldı. Bazen, eliptik ve sabit bisiklet ilham almak için biraz sıkıcı hale gelir ve bu kült sınıflarının girdiği yer burasıdır. Eğer bir sersemletirseniz ya da o bikini vücudu için zamanında platodan çıkmayı düşünüyorsanız, doğru yerdesin.
En popüler egzersizler hakkında bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin hiç ve hangisinin sizin için uygun olduğunu görmek için!
Simone tarafından vücut
Simone tarafından vücut veya kalabalık içinde bildiği gibi, "bbs", adaşı, Simone de la Rue'nin beynini olan, dans temelli bir rejimdir. Her sınıf, mini trambolinler, atlama ipleri ve özel Pilates tabanlı ab ve kol çalışmaları içeren tam vücutlu, yüksek yoğunluklu bir dans kardiyo egzersiz programıdır (bazıları şimdiye kadar almış oldukları en zor kardiyo sınıfıdır). Ünlü adanmışlar arasında Sandra Bullock, Anne Hathaway ve Naomi Watts var ve A listesinin kendisi için konuşmasına rağmen, de la Rue'nin delice tonlanmış yalın bedenini gördüğünüzde antrenmanın etkinliğinden şüphe etmek zor.
Fiziksel ilham bir yana, onun sınırsız enerjisi, kabarık kişiliği ve yaklaşılabilir tavrında sizi başka hiçbir şeye benzemez. Body by Simone stüdyoları şu anda sadece New York ve Los Angeles'ta mevcut olsa da, Simone TV ve de la Rue'nin ilk kitabı aracılığıyla çevrimiçi antrenmanlara katılabilirsiniz (Simone Beden: 8 Haftalık Toplam Vücut Makyaj Planı) sadece geçen ay çıktı.
Şunu deneyin: Bir dansçının cesedi istiyorsun.
Özet: Pilates'in tüm faydaları, ancak yüksek enerjili bir kardiyo sınıfının hızlı olması ile. Terlemeyi ve eğlenmeyi bekle.
Barry's Bootcamp
Bir uçurumdan okyanusa atlamak ve Eyfel Kulesi'ni şahsen görmek gibi, Barry's Bootcamp da denemek zorunda olduğunuz bir şey en az Hayatında bir kez. Gerçekten başka hiçbir şeye benzemeyen bir deneyim. Bir saatlik antrenman, kardiyo ile kuvvet antrenmanı (her biri 30 dakika) arasında bölünmüş ve da kulüpte olduğunuzu hissettirecek müzik eşliğinde, bir amortisör kampı formatını alıyor. Işıklar söndükten sonra, ulaşamadığınızı bildiğiniz hızlarda bir koşu bandı üzerinde koşacaksınız, melodileri pompalayarak ileriye doğru iteceksiniz, şeffaf adrenalin, sınıf arkadaşlarınızdan karşılıklı destek ve inanılmaz derecede canlandırıcı eğitmenler.
Çömelecek, bastıracak, kaldıracak ve kıtırtacaksınız; ve biter bitmez tekrar yapmak isteyeceksiniz. Kült antrenmanı özellikle popülerdir çünkü cinsiyet açısından tarafsızdır, bu nedenle bir Pazar sabahı veya ne zaman ter atma dürtüsü varsa, çiftleri bulmak nadir değildir. Sert çekirdekli spor dudes, yalın vücut arayan kızlar kadar onu seviyorum. Cuma günleri ile pazar günleri "tam vücut" günlerdir, haftanın diğer günleri belirli alanlara odaklanır (örneğin, Pazartesi günleri kol + abs; Salı günleri popo + bacaklar vb.).
Barry'nin ülke genelinde yerleri var.
Şunu deneyin: İnce ve güçlü - hızlı - olmak ve yüksek yoğunluklu egzersizlerin tadını çıkarmak istersiniz.
Özet: Şimdiye kadar deneyeceğiniz en sert çekirdekli açılış kampı, sıkıştırarak sıkıştırarak uçmasını sağlayın. Şöhret iddiası, sınıf başına yaklaşık 1.000 kalori yakabileceğinizdir.
Bar Yöntemi
Bale, Pilates ve kuvvet antrenman hareketlerini birleştiren Barre temelli antrenmanlar, son birkaç yılda popülerlik kazanmıştır ve trendin başlangıcı için temel olarak The Bar Method'a teşekkür edebilirsiniz. Orijinal barre antremanı olarak, 2001 yılında Burr Leonard ve kocası tarafından kurulan bir stüdyo olarak başladı ve o zamandan beri ciddi bir sadık hayran kitlesi ile ülke çapında 75 artı noktalara genişledi. Bir Bar Method dersi almış birini tanıyan herkes, bir kere başladığınızda durmadığınızı bilir. Bir saatlik kurslar, kolları, uylukları, koltukları, sırtları ve absleri hedef alan ve dansçıların daha fazla pozisyon alması ve uyumunu artırmaya yardımcı olan sürekli değişen egzersiz dizilerini (böylece asla sıkılmazsınız, ne sıklıkta giderseniz gidin) içerir. vücut.
Şunu deneyin: Yağsız kas heykeltraşlık ederken güçlendirmek ve tonu istiyorum.
Özet: Kaslarınızı tekrarlayan, izole edilmiş hareketlerden sallamanızı ve yakmanızı sağlayacak, etki etmeyen, bale temelli bir egzersiz programı.
SoulCycle
Kişisel zindeliği güçlendirmek, iyileştirmek, güçlendirmek için çok duygusal bir etkiye sahiptir ve SoulCycle, egzersiz yapmanın ruh halini veren yönüne dokunur. Temelde bir parti - bir spor partisi - herkesin alkışladığı ve birbirlerini süper motive edici müziğin ve eğitmen desteğinin müziğine teşvik ettiği ve desteklediği bir sınıf olmasının yanı sıra, Spinning sınıfı bir zarafet yeri olarak tanındı. Birçok kişi SoulCycle'ı kaybettikten, boşandıktan veya kanserden kurtulduktan sonra almış ve tedavileri olarak görmüştür.
Sınırlarınızı zorlamak ve tüm iyi hissettiren endorfinleri elde etmek için ortak, canlandırıcı bir alandır.
Şunu deneyin: Eğirme, tercih ettiğiniz egzersiz egzersizidir ve çalışmak istersiniz zor eğlenceli müzik ve insanlarla.
Özet: Sevgiyi hissettirecek yüksek yoğunluklu bir eğirme sınıfı.
Zumba
Zumba, onlarca yıldır bir dans formuydu, ama Zumba söz konusu mu? Kendi markası olan belirli bir dans kardiyo markası. Yüksek enerjili Latin fitness programı, salsa, samba, mambo ve merengue unsurlarını, ağız kavgası, bacak asansörleri ve akciğerler gibi geleneksel vücut ağırlığı direnç egzersizleriyle birleştiriyor. çılgın hakkında. Bir Zumba sınıfına katılırken gülümsememek, gülmemek ve eğlenmek imkansızdır, bu da neden böyle bir kült favori olduğunu açıklar (diğer kısmı kalori yakma, çekirdek şekillendirme potansiyelidir).
Sert çekirdekli Zumba'yı deneyimleyebilirsiniz (teçhizatı ve her şeyi giyersiniz) veya Zumba'da cüret edersiniz, ancak her iki durumda da gerçekten iyi zaman geçirirsiniz.
Şunu deneyin: Dans etmeyi seviyorsun ve antrenman yapmadığını hissetmek istiyorsun.
Özet: Cehennem kadar eğlenceli bir Latin dansı-spor füzyon sınıfı.
Tracy Anderson Yöntemi
Tracy Anderson Metodu hakkında söylenecek çok şey var, ama belki bu bir cümle her şeyi söylüyor: Gwyneth Paltrow'un vücudu. Evet, Gwyneth'in yok edilemez abs ve sadece daha iyi bir hale gelen uzun, yalın çerçeve Daha yaş ile kıskanılacak olmak, antrenör ve fitness gurusu Tracy Anderson's Method antrenmanına olan bağlılığın sonucudur. Vücudunuzdaki daha büyük kas gruplarını destekleyen küçük "aksesuar kasları" güçlendirmeye odaklanır. Metod programı, vücut tipiniz ne olursa olsun "dönüştürücü" olarak bilinir ve hepsinden önemlisi, açık ve net bir şey sunar: uzun, yağsız kaslar.
Ülke genelinde sadece dört yer olmasına rağmen (ikisi Los Angeles'ta, ikisi New York'ta iki tane), web sitesi çeşitli programlar için video akışı abonelikleri sunuyor, böylece kendi oturma odanızdaki doktorun vücuduna doğru çalışabilirsiniz.
Şunu deneyin: Uzun, yağsız bir dansçının vücudu istiyorsun.
Özet: Celeb tarafından onaylanan dans temelli ve kuvvet antrenmanı hareketleri sizi güçlü ve yalın kılar.
TRX
TRX eğitimi bu kadar basit bir konsepttir, ancak yapabileceklerinizin olanakları sınırsızdır. Sabit bir yapıya (örneğin, bir kapıya asılmış) tutturulmuş bir süspansiyon bandı kullanarak, her iki elinizi (veya eldeki alıştırmaya bağlı olarak bir tane) sarın ve yerçekimi ve vücut ağırlığınızı güçlendirme egzersizleri yapmak için kullanın. Donanma SEAL'lerinde geliştirilen, denge, esneklik ve çekirdek dengesini geliştirir ve her yerde yapılabilir. Erkek ve kadın ünlüler tarafından sevilen, profesyonel atletlerden süpermodele kadar olan program, tüm vücudunuzu hareket halindeyken kendi vücut ağırlığınızı kullanarak çalıştırıyor.
Antrenman spor dünyasında o kadar popüler ve saygın hale geldi ki, TRX tabanlı sınıflar artık ülkedeki spor salonlarında sunuluyor.
Şunu deneyin: İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde yapabileceğiniz çok yönlü bir antrenman öğrenmek istiyorsunuz.
Özet: Vücudunuzun ağırlığı kullanılarak yapılan kuvvet antrenmanı ve kas şekillendirme.
Bu egzersiz programlarından herhangi birini daha önce denediniz mi? Hangisi senin favorin? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
