Bu, Mutlu Olmanız Gereken Tam Uyku Miktarıdır (Dakikaya Kadar)
Eski özdeyişe göre, sağlıklı uyku, sihrinin çalışması için tam sekiz saat gerektirir - vücudunuzu dinlendirmek, zihninizi düzenlemek, enerjinizi almak ve ruh halinizi düzenlemek. Pürüzsüz, sakin ve cildinizi aydınlatmaktan bahsetmeyin (güzellik uykusu gerçektir, insanlar!). Şimdiye kadar, bu sihri sekiz numarayla aldım, daha mutlu ve sağlıklı günler adına her gece sekiz saati ertelemek istemiştim.
Ancak Amerisleep tarafından yapılan yeni bir ankete göre, mecbur benden daha uzun süre uyudum. En azından bu değerli ruh hali avantajlarını kazanmak söz konusu olduğunda. Aslında, 54 dakikadan fazladır uyudum. Doğru - araştırmacılar tam zamanı bulmak için 2000'in üzerinde katılımcıyı araştırdı. dakikaya kadar - Mutluluğunuzu en etkin şekilde arttırmak için uykuya dalmak gerekir. En mutlu benliğiniz olmak için ne kadar uyuman gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Nişan almanız gereken tam uyku miktarı yedi saat altı dakikadır. Bu kadar uzun süre uyuyan katılımcılar kendilerini “mükemmel mutlu” olarak değerlendirdiler. Yedi saat boyunca uyuyan insanlar kendilerini “çoğunlukla mutlu” olarak değerlendirdiler ve altı saat ve 54 dakika boyunca uyuyanlar kendilerini “biraz mutlu” olarak bildirdiler. Ülke Yaşamı raporlar “Altı saatten 48 dakikadan az bir süre uyumakta olan insanlar kendilerini ilişkileri içinde mutsuzlukları ve kaygıları olarak belirlediler.. ”Açıkçası, uykunun ruh hali yararları bir sayı oyununa iniyor.
Birkaç dakika bile olsa, duygusal iyilik halinizde belirgin bir fark yaratabilir.
Yine de, uyku kalitesinin, uyku süresi kadar eşit derecede önemli olduğunu unutmayın. Anket, “yatağa girmeden önce meditasyon yapan veya duş alan katılımcılar en iyi uykuyu aldıklarını” gösterdi. Bu nedenle, her gece rüzgâr almak için zaman ayırın ve hem zihninizi hem de vücudunuzu rahatlatan bir gece rutini yaratın. Bu şekilde, yedi saatlik, altı dakikalık bir ertelemenin ardından, kendinizi en mutlu ve en sağlıklı hissedeceksiniz.
Makalenin tamamını görüntülemek için başa gidin Ülke Yaşamı. Aynı şekilde, araştırma raporunun tamamını görüntülemek için Amerisleep'e gidin. Bu arada, kahkaha terapistine göre her gün nasıl mutlu uyanacağınızı okuyun.
