Dengeli bir Adet Döngüsü için Keto Diyetini Kullanma (ve Daha İyi Seks)

Ayurveda doktoruna (Pitta teşhisi konduğum ve soğutma gıdaları ve masajı önerdiğim) derinlemesine danışırken, hormonlarımı da göz önünde bulundurmam söylendi. Doktorum bana bu şekilde bir kayma olduğunu söylediğinde, dönemim hakkında, özellikle de PMS semptomlarımın ciddiyetine dair detaylara girdim.

Bir naturopatik doktoru ve yazarı Laurie Steelsmith, “Hormonlar hakkında bir şey bilmeden bile, çoğumuz menstrüel siklusumuzun bozulmadığı (ve bunun gibi önemli yaşam tarzı değişikliklerinden faydalanabileceğini) düşünmekteyiz” diyor. Doğal Olarak Büyük Seks: Her Kadının Cinsiyetini Doğal Tıpın Sırları İle Geliştirmek İçin Kılavuz. "Çok az veya çok fazla ilişkili dönemler - bir süreyi kaçırmaktan normalden daha ağır kanamaya kadar - vücudunuzun bir şeyin ters gittiğini söylemenin doğal yolu.

Daha şiddetli PMS belirtileri - kısacası, döneme kadar olan haftada normalden daha kötü hissetmek - aynı zamanda haywire giden hormonları da gösterebilir."

Her zamanki Batı tıp doktorumla randevu almadan önce, diyetimin işleri nasıl etkileyebileceğini görmek ilgimi çekti. Çıkıyor, muhtemelen. Steelsmith, adet döngümü dengelemek için (ve daha iyi seks yapmak, FYI) için keto diyetinin yararları hakkında fikir veriyor. Aşağıda, düşüncelerini bulun.

Keto Diyet

"Ketojenik diyet - veya" keto "" diyor Steelsmith, "Çocukluğumuzdan beri çoğumuzun dayandığı gıda üçgenini tersine çevirir ve diyet yağını düşman yerine bir arkadaş olarak görür." Karbonhidratları günde 20 ila 50 net grama kadar sert bir şekilde kesmeyi gerektirir - özünde, iki tatlı patatesden daha fazla değil - ve aslanın kalorilerdeki payını fındık, zeytin yağı ve avokado gibi sağlıklı yağlardan ve ayrıca ılımlı kısımlarından türetir. Protein Steelsmith, “ağır karbonhidratı keserek”, “vücudunuzun acil enerji kaynağı olan glikozu üreten“ depolanan enerjiyi depolayan yağ yakan ketoz olarak bilinen metabolik bir duruma giriyoruz ”diyor. Daha net bir zihin, daha sert kan şekeri seviyeleri ve daha yüksek hormon dengesi gibi sonuçların yanı sıra en çok aranan kilo kaybı gibi potansiyel faydaları listeler.

Adet Döngünüzü Nasıl Etkiler?

Steelsmith, “Keto diyeti, libidonuzu, diyetin merkezini oluşturan sağlıklı yağlar ile şarj edebilir” diye açıklıyor. "Ceviz, somon, antep fıstığı - bunlar ve diğer kaliteli yağ yiyecekleri östrojen seviyelerini artırabilir" diyor. Bunu cinsel yaşamın için bir nimet olarak kabul et. Görüyorsun, östrojen, yakınlık duygularını geliştiren ve genel refahı artıran, seni eşine daha duyarlı ve cinsel olarak motive hissetmeye daha yatkın hale getiren dişil hormonun. "Ayrıca, Steelsmith diyor ki," östrojen doğal olarak hem yağlamayı hem de daha iyi bir gece uykusunu teşvik eder - ve her ikisi de sizi daha fazla "havaya sokar" diyebilir. "" Ona göre, keto diyeti yemekten kaynaklanabilecek yüksek östrojen özellikle menopozda olan kadınlar, bu süre zarfında östrojen seviyeleri düşüyor.

Ek olarak, keto diyeti, her ikisi de cinsel organlarınıza ve dolayısıyla cinsel enerjinize uzun vadeli zarar verebilecek alkol ve şekeri yasaklar (veya diyete ve bireye bağlı olarak) sınırlar. Bu arada, yumurta, kabak çekirdeği, sardalya ve brokoli gibi savunuculuğu yiyeceklerin birçoğu, eşiniz için daha fazla enerji dahil olmak üzere, yaşam için organik olarak daha fazla enerji veren vitamin ve mineraller bakımından zengindir.

Sizin için doğru olup olmadığını bilmek nasıl

“Sürenizi not etmeye ek olarak, açıklanamayan yorgunluğa, sindiriminizdeki değişikliklere, açıklanamayan kilo alımına veya kaybına, garip saçların büyümesine ve alarm veren - sessiz veya yüksek - herhangi bir belirtiye dikkat etmelisiniz; yanlış, "diyor Steelsmith. “Aynı şekilde, çoğumuz libidomuzun hep birlikte işaretlendiğinde veya ortadan kaybolduğunda farkındayız; birçok durumda, bu 'libido limbo' doğal hormon seviyelerimizi kesen diyetler, fiziksel aktivite eksikliği, stres fazlası ve yaştan kaynaklanmaktadır. Steelsmith, azalmış bir cinsel durumun belirtileri arasında cinsel ilerlemelere tepkisiz olma, cinsel aktiviteye hiç ilgi duymama veya çok az ilgi gösterme, uyuşma 'düşme düzeyi,' tükenme ve mide hissinden genel huzursuzluk ve kalıcı depresyona kadar değişen ruh hali değişimleri sayılabilir..

Cinsel dürtünüzü daha da arttırmak ve adet döngüsünü dengelemek için, temel kalori kaynağı olan badem ve zeytinyağı gibi bitkisel bazlı yağlara dayanan ve hayvansal ürünleri azaltan veya çubuklayan bir keto diyetini düşünün. Yani, tereyağı yiyecekseniz, hindistancevizi yağı veya otlarla beslenen ineklerden elde edilen tereyağını alın. Niye ya? Steelsmith, "Organik olmayan hayvansal ürünler yemek, östrojeni taklit eden ve hormon sisteminiz için kaos yaratabilecek ve çabalarınızı baltalayabilecek olan böcek ilacı ve" tedavi edilmiş "hayvansal ürünlere maruz kalma olasılığını artırıyor."

Sonunda yemek yemeyi unutma. Herhangi bir diyet türünde meydana gelen doğal zihinsel ve fiziksel değişimleri en aza indirmek için yeterli kalori almanız zorunludur. Bunu yapmak aynı zamanda “keto gribi” nin (vücudunuz sıklıkla beyin sisi, dokunuşluk ve uyuşukluk içerebilen ketozise dönüşürken) gelen ve size daha fazla enerji veren bir semptomlar grubunun şiddetini de azaltacaktır.

Sağlıkla ilgili daha fazla şey için, kilo vermekle alakası olmayan nedenleri, oldukça şaşırtıcı olan vajinal sağlık ürünlerini ve bakış açımı tamamen değiştiren diyetle ilgili nedenleri okuyun.