Hollywood'un En Zen Kadınları Stresle Başa Çıkma İçin Bize Sırlarını Söylediler

Akıl sağlığı hakkında konuşmak neyse ki daha az ve daha az tabu haline geliyor. Ve hala gidecek çok yolumuz olsa da, stres ve kaygı gibi konularda görünüşte mükemmel Hollywood figürleriyle ilişki kurma yeteneği gerçekten olumlu bir şey olabilir. Evet, Nicole Kidman ve Mandy Moore gibi ünlülerin ilham verici güzellik görünümünden ve göz alıcı yaşam tarzlarından ilham almak harika bir şey ama aynı zamanda ciddi baskılarla uğraşan insanların (örneğin, her birinin gözlerine sabitlenmiş insanlar) olduğunu hatırlamak da önemlidir. hareket ettirin veya milyonlarca dolarlık projelerin sırtlarında sürmesini sağlayın).

Son bir veya iki yıl boyunca bir sürü Hollywood mainstays ile konuşma ayrıcalığına sahip olduk ve sık sık stresle nasıl başa çıktıkları konusu ortaya çıkıyor. Bugün, en sevdiğimiz ipuçlarını, eğlencenin en zenci A-liserlerinden bir araya getiriyoruz. Astım stres önleme tavsiyelerini okumak için kaydırmaya devam edin.

1. Beyin uyarıcı bir antrenmana odaklanın

"Ruh halim için Brezilya jiujitsu yapmayı seviyorum. Kötü bir ruh hali içindeysem, bunu yapıyorum ve tüm stresi ve hissettiğim tüm gerginliği tamamen serbest bırakır. Bunun için böyle bir sevgim var, bu yüzden beni heyecanlandırıyor ve Yaptığımda beni mutlu ediyor, bir insan satranç oyunu gibi.. Sürekli düşünüyorsun… Belli bir pozisyonda olmadığın sürece hiçbir zaman duraklama yapamazsın, ama yine de, orada oturabileceğin anlar yok Sürekli olarak ne yapacaklarını, nasıl saldıracaklarını ve nasıl savunacaklarını düşünürsünüz.

Demek bu sürekli akıl oyunu. Gerçekten eğlenceli." - Demi Lovato

2. Açıkça zihinsel sağlığınız hakkında konuşun

“Kaygımı nasıl kontrol ederim? Bunun hakkında konuşabileceğimin farkındayım. Çünkü bunu bütün arkadaşlarımla kurdum. İşe gittiğimde bile hissettiğim konusunda dürüst olacağım. Ben bir yerlere giderim. Şimdiden iki arıza yaptım. Bugün almak üzere olduğun şey bu. Herkese selam! İşte böyle sakinleşiyorum. Köşede konuşmaya gerek yok. Yüksek sesle söyleyeceğim: Kaltak bugün delilik veya Bugün harika hissediyorum, hadi bir şeyler yapalım! Yani evet, konuşmak - konuşmak sadece çok yardımcı oluyor. ” - Sasha Lane

3. İnsanlara "hayır" deme korkusunu aşın.

“Hayır demekten suçluluk duymama gerek kalmadan gerçekten çok çalışmak zorunda kaldım.” Ama nihayetinde ailem faydalandı ve gittiğimde fayda sağladım. Ah, Cumartesi gecesi dışarıya çıkmak için evet demediğim için çok mutluyum.' - Nicole Kidman

4. Telefonunuzu "rahatsız etmeyin" moduna ayarlayın

“İşten sonra eve geleceğim, telefonumu 'rahatsız etmeyin' üzerine koyacağım, en sevdiğim çalma listelerimden birine koyacağım, bir demet mum yakacağım, bir köpük banyosu, ve oraya bir kitap getireceğim - hepsi bu. Elbisemi giyiyorum, difüzörüm var - yalnız zamanımı da çok seviyorum.Ayrıca erken yatmayı da seviyorum - bu bir Bana davran. " - Madeleine Petsch

5. Stres tetikleyicilerinizi tanıyın ve içlerinden nefes alın

“Henüz gerçekleşmemiş şeyler için endişelenmeye meyilliyim ve bunun olumsuz bir yönü olduğunu biliyorum, ama ben böyle biriyim. Bu yüzden şeyler beklerken kendimi gerçekten strese sokuyorum, çünkü biliyorsunuz, biz var Bunun gibi işler için çok fazla bekleme süresi var, bu yüzden gerçekten sadece 10 dakikalık veya 15 dakikalık bir mola verdiğimde kendimi gerçekten sakinleştirmeye yardımcı oluyor ve gerçekten rahatlayabileceğim, sadece çalışabileceğim ve stres alabileceğim tarafsız bir duruma geldiğimde yardımcı oluyor daha az. Sadece oturmayı ve nefesime odaklanmayı seviyorum. Bunun en yararlı şey olduğunu düşünüyorum. ” - Shioli Kutsuna

6. Manevi bir pratiği yaşam tarzınıza entegre edin

“Yogayı ve meditasyonu hayatıma entegre etmek ve kendi türden bir manevi pratiği bulmak benim için gerçekten önemliydi. Kendi sessizliğinizde biraz yaşamayı öğrenmek… meditasyonun bana gerçekten yardımcı olduğu şeydi. Kendimi entegrasyona zorlamaya başladım. sabah ayinime yoga yapın Tabii ki, alarmını kapatıyorsun, ama telefonuna bakmadan önce, yataktan kalkıyorsun ve biraz yoga rutini yapıyorsun ve kendin için tam o an çok ruhsal olarak bağlanacak ve gerçekten sizi temellendirin ve gözlerinizi açtığınız andan itibaren aceleye sokmak, kıvrılmak ve su altında kalmak yerine güne sağ tarafta başlamanıza gerçekten yardımcı olur. " - Chloë Grace Moretz

7. Terapiyi deneyin

“Kendine bakmanın bazı yollarını bulmak … [gibi] terapiye gitmek. Bazen terapiye gitmek için en az ihtiyacım olduğunu hissettiğimde en yararlı olduğu zamandır. Mesela, benim için gitme zamanı. " - Mandy Moore

8. Yemeğiniz hakkında daha kasıtlı olun

"Bitki bazlı bir diyet yapıyorum - bu benim için işe yarayan bir şey. Bu, herkes için işe yarayan bir şey değil, ama bir şey yediğimde nereden geldiğini bilmekle, gıda konusunda dikkatli olmaya çalışıyorum." - Hari Nef

8. Spor salonunda stresinizi atın

“Kesinlikle çok fazla egzersiz yapıyorum, ancak bunun sebebi kafamı boşa harcıyor olmasından kaynaklanıyor. Boş bir günüm varsa, spor salonunda olacağım. Dünyadaki diğer birçok insan gibi, endişe duyuyorum, ve olmam gerekiyor Kendimi susturabilir ve başka bir şeye konsantre olabilirim. ” - Adwoa Aboah

10. Banyo yap

“Yatmadan önce her gece banyo yapıyorum. Topraklanmak ve günün enerjisini almak benim ritüelim. Her çeşit tuz, yağ ve kese var. Gerçek bir banyo kızıyım.." - Gwyneth Paltrow

11. Dans et

“Gerçekten stresli veya zor bir dönemden geçiyorsam, dans kesinlikle benim kaçışım. Bu benim hareketimle kendimi ifade etmenin bir yolu. Bu yüzden ev stüdyom Dans Akademisi Westlake Village'a gideceğim. Küçüklüğümden beri hiç antrenman yaptım. " - Larsen Thompson

Orada - özellikle stresli hissediyorsanız bir dahaki sefere denemek için birkaç yeni fikir.