İçme Suyu Cildinizde Büyük Bir Fark Yaratır mı? Dermatologlar Cevap

Bol miktarda su içmenin genç, dolgun cilt ve sağlığın anahtarı olduğu söyleniyor, ancak bu gerçekten böyle mi? Hergün gerekli miktarlarda H20 aldığımızı düşünmek isterken, bunun cildimizin nemli bir ışıltı kazanmasına yardımcı olup olmayacağını veya daha fazlasını yapmamız gerekip gerekmediğini merak ediyoruz.

Bu hidrasyon bilmecesi hakkındaki kararı bulmak için, artılara döndük. Caroline Cederquist, MD, MD Faktörü Diyet ($ 15); dermatolog Joshua Zeichner, MD; ve kurul sertifikalı dermatolog ve cerrah olan Margarita Lolis, MD, bize gerçekleri anlattı. İşte içme suyunun cildimiz için gerçekten yaptığı şey.

İçme Suyu Cildinizi Gerçekten Nemlendirir mi?

Cederquist, "Evet, ancak aynı zamanda yağsız, yeterli protein ve sağlıklı yağların nemlendirilmesinin yanı sıra, sulu kalmanın yanı sıra dengeli bir diyet yemenin bir birleşimidir" diyor.

Lolis'in farklı bir hipotezi var: "Herkes içme suyunun genel sağlık için önemli olduğunu söylese de, diğer taraftan doktorlar daha fazla su ve daha az kafeinli veya şekerli içecekler önermelerini tavsiye ederken, su tüketiminin cilt nemlendirmesini veya genel görünümdeki görünümünü etkilediğini kanıtlayan bir araştırma eksikliği var. sağlıklı olan insanlar. Gerçek şu ki, su içtiğinizde otomatik olarak cilde gitmiyor. Bir zamanlar kan dolaşımına emilen ve böbreklerden süzülen hücreleri nemlendirir. Bu nedenle, hücresel düzeyde, içme suyu sistemi temizlediğinden ve vücudumuzu genel olarak nemlendirdiğinden harikadır.'

Lolis, cildinizi nemlendirmek için aşağıdaki alışkanlıkları düzenli olarak rutininize eklemenizi önerir:

Sabun yerine nazik bir temizleyici kullanın.
Alkol içeren cilt bakım ürünlerinden uzak durun.
Belki bir nemlendirici kullanarak kuru havaya maruz bırakmaktan kaçının.
Aşırı derecede klorlanmış suya maruz kalmayı sınırlayan uzun, sıcak duşlardan veya eldivensiz bulaşık yıkamaktan kaçının.
Duştan sonra vücut kremi ya da ellerinizi yıkadıktan sonra el kremi sürün.

Zeichner ayrıca içme suyunu desteklemek için yeterli araştırma bulunmadığını ve cildinizin görünüşünde büyük bir fark yaratacağını belirtti. “Aslında içme suyunun cildinizin nemli kalmasına yardımcı olacağı bir efsane” Zeichner diyor. “Bir bardak su içmenin cildi nemlendirmeye yardımcı olduğu fikrini destekleyen hiçbir veri yok. Öte yandan, günde sekiz bardaktan daha az su içmenin aslında zararlı olduğunu gösteren hiçbir veri yok. Ciddi derecede hidratlaşıyor musunuz, cildinize de zarar verecek."

Zeichner devam ediyor: "Hidrasyon açısından, topikal nemlendiriciler içme suyundan çok daha etkili olabilir,“Açıklıyor.” Nemlendiriciler, cilde yardımcı olmak için birlikte çalışan üç tür bileşen içerir. Beyaz petrolatum gibi tıkayıcı cilt üzerinde koruyucu bir mühür oluşturur. Gliserin veya Ronek asidi gibi nemlendiriciler, dış cilt katmanlarına hidrasyon yapmak için bir sünger gibi davranır. Doğal yağlar gibi yumuşatıcılar dış tabakadaki hücreler arasındaki pürüzlü kenarları yumuşatır. Kaliteli bir nemlendirici elde etmek için çok para harcamanıza gerek yok. ”Zeichner, Vaseline Yoğun Bakım Gelişmiş Onarım Losyonu Kokusuz (3 $) gibi hafif, yayılması kolay nemlendiriciler önerir.

İçinde Doğru Olarak Hidratlanmak için Ne Kadar Su İçmek Gerekir?

Cederquist, "Günde altmış dört ons" diyor. "Bir kişinin fazla kilolu olduğu her 25 kilo için 8 ek ons tavsiye ederim. Örneğin, bir kişinin fazla kilolu 50 kilo olması durumunda, orijinal 64 ons artı 16 (8 kez 2) ek onsa ihtiyaçları var."

Lolis, “Tıp Enstitüsüne göre, öneri erkeklerde 104 ons veya 13 bardak su ve kadınlar için en az 72 ons veya 9 bardak” diyor. “Ancak, bu rakamlar günlük genel sıvı alımına atıfta bulunuyor ve meyve ve sebzeler gibi su içeren her şeyi içeriyor.”

Ünlüler Sağlıklı Bir Şekilde Yanmalarının Sebeplerinin Çok Su İçtiğini Söylediklerinde Doğru mu?

Cederquist, “Evet. Ancak ünlülerin meslekleri iyi görünmek için. Bunlar yağsız protein, sağlıklı yağlar ve susuz kalmanın birleşimini içeren sağlıklı bir diyeti içeriyorlar” diye açıklıyor Cederquist.

Zeichner ayrıca, Cederquist'in ünlülerin sağlıklı ışımanın bir şeylerin bir birleşimi olduğu fikrini de yineliyor: "Cildin görünümünün yanı sıra genel sağlığı korumak için sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı önemlidir."

“Ah, bundan daha fazlası var” diye açıklıyor Lolis. "Ünlülerin en iyi dermatologlara, estetikçilere, beslenme uzmanlarına, spor eğitmenlerine, ürünlere erişimi var ve fiziksel görünümleri geçim kaynaklarına çok büyük bir katkı sağladığından, sağlıklı ışımalarını korumaya yatırım yapıyorlar. Su bizim için kesinlikle harika. Bununla birlikte, cildin esnek ve ışıltılı göründüğü durumlarda, genel olarak iyi beslenme, egzersiz, alkol tüketimini sınırlama, sigara içmeme, gece başına en az yedi saat uyuma yapma, işlenmiş yiyecekleri ve şekerleri ortadan kaldırma veya en azından önemli ölçüde sınırlama gibi şeyler, artı harika bir cilt bakım rejimine sahip olmak anahtar faktörlerdir. Ayrıca, herhangi bir sivilce alevlenmesini tedavi edebilen bir estetisyen ve dermatologya hızlı erişimin sağlanmasına yardımcı olur. Bunların hepsi tipik olarak cildin parlamasının sebebinin bir parçasıdır.

Bu asla tek bir şey değil ve ünlülerin birçok şeye erişimi var. ”

İçinde Susuz Kalmak İçin Daha Ne Yapmalıyız?

Cederquist, işlenmiş gıdalardan ve doymuş yağda yüksek gıdalardan kaçınmayı önerir. “Ayrıca güzel bir su şişesi almanızı ve her yere yanınızda götürmeyi alışkanlık haline getirmenizi öneririm” diye ekliyor.

Lolis ayrıca bir su şişesini yakın tutmanın öneminden de bahseder. Lolis, “Çalışmasını ve daha lezzetli hale getirmek için meyve ekleyerek yaratıcılığını getirmeyi öneririm” diye açıklıyor. "10 onsluk bir su şişesine bir bardak bardak meyve suyu da ekleyebilirsiniz. Meyve suyunu içmiş olduğunuzdan çok daha az şeker tadı alırsınız. Meyve ve sebzelerde atıştırın. İdrar kontrolünü yapın. Doğru şekilde hidratlandığınızda, idrarınız solgun ve temiz olacaktır.'

Sağlıklı bir diyet her şeyi değiştirebilir gibi görünüyor - Zeichner, parlayan ciltler için sağlıklı beslenmeyi sindirmenin bir savunucusu. “Antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleriyle dolu dengeli bir diyet, sağlıklı cilt hücre fonksiyonu için gerekli yapı taşlarını sağlamaya yardımcı olur” diye açıklıyor.