Millie Mackintosh'ta Nasıl Sağlıklı Beslenir ve Hala Eğlenirken

Merhaba, Byrdie okuyucular! Dışarıda yemek yemek ve sosyalleşmekten hoşlanmalısınız, ancak gününüzde bir sürü olay, iş yemeği ve özel günlerde biriken yoğun bir dönemden geçiyorsanız, stratejik olmak isteyebilirsiniz. Biraz planlama ve bazı akıllı sağlık saldırıları, yoğun bir sosyal programı sağlıklı bir yaşam tarzıyla dengelemek için yeterlidir.Dışarı çıkıp gezinmek için ipuçlarımı aramaya devam et ve en önemlisi, hala eğlen.

Herkes gibi ben de sevdiğim ve yediğim ve içtiğim bir arkadaşla dışarıda bir gece geçirmeyi severim - İtalyan en sevdiğimdir - ama birkaç hafta meşgul olacağımı ya da çekime hazırlanacağımı bilirsem önceden hangi geceler iyi olacağım ve kendime ne zaman davranacağım.

Online olarak restoran menüsüne bakmayı ve restorana gelmeden önce ne sipariş edeceğim hakkında bir fikrim var. Bunu söyleyerek spontan olmak da çok eğlenceli - eğer arkadaşlarım hep makarna sipariş ederse, balıkları ve yeşillikleri buğulama imkanım olmaz - bazen bu spontan geceler en eğlenceli olur!

Zindelik veya sağlık hedefine sahip olmak beni motive etmeye yardımcı oluyor, ancak herhangi bir şey için eğitim yapmıyorsam ve hazırlık modunda değilsem istediğim şeyi yemeye meyilli oluyorum. Yılın bu zamanında, kesinlikle kışın içerimden daha fazla içerim, bu yüzden dengesini sağlamak için fazladan kalorileri yakmak için daha fazla kardiyo seansı planlıyorum. Şu anda bir kez yerine haftada üç kez kardiyo yapıyorum ve iki kez ağırlık oturumuna uyuyorum.

Bir antrenör bir keresinde bana, alkol içtikten sonra bir gün egzersiz yaparsanız vücudunuzun yağ yakmayacağını söyledi, bu yüzden dinlenme gününden önceki gece bir hile yemeği planlayacağım. Ya da sadece ekstra kalorileri yakmak ve alkolü sistemimden atmaya yardımcı olmak için gidip spin dersi yapacağım. Zamanın% 70'ini sağlıklı yemeye çalışıyorum, ancak bir tatil veya çekimden önce hile bir hafta sonu yerine hile bir yemek yiyeceğim!

Arkadaşlarımla dışarı çıkacaksam, o zaman çalışmayı denerim, böylece restoranı seçerim - bunu yaptığım zaman, lezzetli fakat sağlıklı seçenekler sunan bir yere yer ayırttığımdan emin olacağım. Akşamları oldukça düşük karbonhidrat gideceğim; Etrafta dolaşan kanepeler varsa, mini burgeri topuzdan çıkardığım ve sadece yediğimi biliyordum! Çok sık olsa da, bir partiye gitmeden önce yemek yiyeceğim, bu yüzden oraya açlıktan ölmeyeceğim ve çok fazla yiyeceğim.

Japonları severim ve çok suşi yerdim, ama pirinçteki bütün tuz ve şekeri düşünmedim - aman tanrım, düşünmedim bile! Japon yosun salatası ile sashimi gidin; O yoldan gitmeye çalışıyorum. İtalyanca benim favorilerimden biri ama sadece makarna değil; Balık ve et yapmalarını seviyorum. Sağlıklı malzemeler ve glütensiz makarna veya hamur mayası pizza gibi alternatifler sunan restoranlar arayın.

Bazen etkinliklerde önceden sipariş vermek zorunda kalırsın, bu durumda şefe özel talepte bulunacağım; Menüde biftek ve cips varsa, bunun yerine yeşil fasulye veya bir salata olmasını isteyeceğim. Karbonhidrat söz konusu olduğunda, birçok restoranda glütensiz veya yazıldığından makarna ve pizza isteyebilirsiniz; Ayrıca patates yerine kinoa veya pilav yemeyi de severim.

Pansumanlar çok fazla kaloriye sahip olma eğilimindedir, bu yüzden bir Sezarlı pansumanı örneğin zeytinyağı ve limon suyuna çeviririm. Sebzelerimin bu kadar çok tereyağı ve tuzla pişirildiği için buharda pişmiş olmalarını isteyeceğim. Ya da bir burger için dışarı çıkarsam, bir topuz yerine marulla sarılmasını isteyeceğim.

Rafine şekerden uzak durmaya çalışıyorum ve sadece bir muamele olarak görüyorum; Her zaman bir tatlıdan çok bir marş yemeyi tercih ederim. Ve bu sadece pudingler değil, alkolde de çok fazla şeker var! İçmiyorsam, yerine taze greyfurt suyu ve soda istiyorum. Barmene şampanya ya da kokteyl bardağına koymasını sağlayın, böylece kimse size soru sormaz. İnsanların beni içmeye zorlamaya çalıştıklarını biliyorum.

İçiyorsam, her ikisi de taze limonlu tekila ve soda ya da buzlu tekila alacağım. Bu oldukça temiz ve nispeten düşük kalorili bir içecektir. Yoksa bir bardak kırmızı sipariş edeceğim; Sadece bir bardak alacağım ve onu son yapacağım. Bir margarita kokteyli severim - ama biri bir keresinde hamburger kadar kalorifiye olduklarını söyledi ve bir gecede beş içerdim. (Bir keresinde asla beş burger yiyemem!) Ayrıca, gerçekten çok hoşlanıyorsam, daha az agav şurubu ile yapılan zayıf bir margarita istiyorum. Aşırı meyveli veya tatlı kokteyllerden kaçınmaya çalışıyorum; daha güçlü veya daha kuru içecekler, şekerli kokteyllerden daha uzun süre içme eğilimindedir.

Ayrıca, bir öğünden çok fazla şeker veya tuz buluyorum ve içecekler çok fazla içmemiş olsam bile, kendimi çok sert hissetmeme neden oluyor - yemek artıkları gibi.

Dışarıda yemek yediğimizde porsiyonlar büyük oluyor ve her zaman önümdeki her şeyi yiyen bir çocuk olduğumdan, asla kontrol etmeyi düşünmediğimden beri bu zihniyete sahiptim. Ben aslında dolu muyum? Ertesi gün, planladığınızdan biraz daha fazla bir şey yiyip içtiyseniz, endişelenmeyin; sadece yeni bir başlangıç ​​yapmak için zihinsel not al. Bir hile yemeğinin bir hafta ya da aya kaymasına izin verirsem derimin kırılacağını ve elimden gelenin en iyisini hissetmeyeceğimi biliyorum. Kapak tarafında, her zaman kendinize ve daha sonra istediğiniz gibi davranmalısınız!

Millie'den daha sağlıklı ipuçları ister misiniz? Kitabına bir bak Yapılmış: Bir stil, moda ve fitness kitabı (£8).

Açılış Resmi: Getty / David M. Benett / Katılımcı