Erkekler ve Kaygı Üzerine Konuşmayı Açmalıyız

Bin yılların yüzde altmış biri yüksek veya orta kaygıdan etkilenmektedir. O lavabonun içeri girmesine izin vermek için biraz zaman ayırın. Bu, kendimin dahil olduğu, binde düzenli olarak - belki de günlük, belki de saatlik olarak - temelde endişeli eğilimlerden muzdarip, o kadar stresli olduğunuzda nefes alamayacağınız acı hissi, panik atak ve daha fazlası.

İşte endişeli bir şey var: Tecrübelerime göre, kadınlar genellikle bu konuda konuşmakta kendilerini rahat hissederler.Evet, zayıf ya da güvenilmez olarak algılanma korkusuyla ilgili konudan uzak duruyoruz, ancak beni rahat hissettiğim bir grup kadına koyuyorum ve şansım endişeleniyorsam bunu ifade edeceğim çünkü Nihayet zihinsel sağlığımızı tartışmanın güvenli olduğu bir noktada.

Global Benefits Attitude (Küresel Yarar Tutum Tutumu) çalışmasına ait son bir raporda, bin yılların% 48'inin stres veya zihinsel sağlık sorunları hakkında konuşma olasılıkları daha yüksek olduğunu belirtti. yap konuş - peki ya kaygı çeken erkekler? Men’in Sağlık Forumu tarafından derlenen bir araştırmaya göre, İngiltere’deki erkeklerin% 12,5’i ortak akıl sağlığı bozukluklarından muzdarip, ancak Psikolojik Terapilere Erişime yönlendirenlerin sadece% 36’sı erkektir.

Anna Wintour bir keresinde bir röportajda dedi New York zihinsel sağlığın insanların utandığı bir alan olduğunu ve 2018'de bu ifadenin hala çok doğru olduğunu söyledi. Erkeklerin, güçlü, kendinden emin ve etkilenmemiş, duygular tarafından etkilenmemesi gerektiği, “kadınsı” ya da “çok” hassas olarak karşılaşabilecekleri için çok endişeli görünmeleri gerektiği eril bir kaide üzerine yerleştirilmiş bir toplumda yaşıyoruz.

Erkekleri ve ruh sağlığını çevreleyen konuşma o kadar kapalıdır ki, acı çekenler, sevdikleriyle tartışmaktan veya profesyonel yardım almaktan utanırlar. Ama bu neden? Anlamaya çalışmak için, farklı endişe türleri yaşayan üç kişiyle konuşmaya karar verdim.

Ed. not: Bu yazının amacı için bazı isimler değiştirilmiştir.

Paul, 28

Belirtilerinizi tarif eder misiniz?

Anksiyete belirtilerim kalp çarpıntısı ve nefes darlığımdan basit işlere odaklanamamaya kadar değişiyor çünkü kendimi çok endişeli hissediyorum.

Anksiyete hem kariyerinizi hem de kişisel yaşamınızı etkiledi mi, öyleyse nasıl?

Evet,% 100, hem çalışma hayatımı hem de kişisel yaşamımı etkiledi (ve hala etkiliyor). İşyerinde çok kapalı olabilirim, bu da çevremdeki diğer insanları olumsuz yönde etkileyebilir ve işe gitmemi engelledi - ancak yine de ortaya çıkmak için bir tabu hissediyor, bu yüzden sık sık başka mazeretler yapıyorum.

Özellikle erkekler arasında endişe hakkında konuşmamızın neden önemli olduğunu düşünüyorsunuz?

Erkekler ve yaşlılar arasındaki kaygıyı vurgulamak çok önemlidir, bu yüzden yalnız olmadığımızı biliyoruz. Yakın arkadaşlık grubum kaygı konusunda çok açık ve destek var, o kadar şanslıyım ki, erkeklerin ulaşması daha zor. Erkekler, ulaşılmasını ve desteklenmesini zorlaştırarak kapatılabilir. Bence çoğu zaman arkadaşlarına, arkadaşlarına, ortaklarına veya meslektaşlarına işaretler fark etmeleri ve yardım aramalarına yardımcı olmaları gelir. Ve bu notta, bunun gibi parçalar insanlar için iyi bir yoldur yapamaz insanlar için ne kadar zayıflatıcı olabileceğini anlamak için endişe duyuyorlar ve bir arkadaşınız ya da eşiniz kötü bir büyüyü yaşarsa nasıl tespit edileceğini biliyorsunuz.

Endişeli hissettiğinizde size yardımcı olan nedir ve kaygı çeken birine ne söyleyeceksiniz?

Çoğu zaman sadece bir çeşit meditasyon veya nefes alma tekniklerini kullanmak için kendime biraz zaman ayırmam gerekiyor. Kendimi özellikle kötü hissediyorsam, yardımcı olan ana şey bir arkadaşımla konuşmaktır - bazen sadece nasıl hissettiğimi ve neden yükü kaldırmaya yardımcı olduğumu konuşarak. Bu senin nasıl hissettiğine bedensel tepki olduğun. Sen Hangi nasıl hissettiğinizi ve sizi nasıl kontrol ettiğinizi irade Bunu atla. Herkesin bedenini ve duygularını kontrol altında tuttuğunu kabul etmenin çok önemli olduğunu düşünüyorum ve sonsuza dek böyle hissetmeyeceksiniz.

Durumu yönetilebilir kılar ve bu da konuyu ortadan kaldırır.

Michael, 27

Kaygınızı nasıl tarif edersiniz?

Şu anda kontrol altında ve kesin fiziksel belirtilerle açıklamak çok zor, ancak en iyi tarif edebileceğim en iyi yol kendinizden, genel durumlardan ve insanlardan haberdar olmak. Bir gün endişeli uyanmadım - zamanla fark ettim ve sadece daha fazla geri çekildiğimi ve belirli sosyal durumlardan kaçındığımı fark ettim. Basit bir sohbet yapmak bile gerçek bir çaba gibi geldi.

Erkeklerin zihinsel sağlık ve endişe söz konusu olduğunda yeterli desteği olduğunu düşünüyor musunuz?

Hayır, ama bu sadece erkeklerle sınırlı değil. NHS yoluyla tedavi ya da destek alma konusunda gerçek bir destek eksikliği var. GP'm harikaydı ama çok şanslı olmayan başkalarını tanıyorum.

Erkeklerin neden özellikle endişe yaratmaya zorlandıklarını düşünüyorsunuz?

Zor, çünkü erkekler genellikle açılıp duygularını konuşmakta zorlanırlar. Barın sigara içme alanında rastgele konuşmalarla en derin sohbetlerimizde en iyi arkadaşlarımızdan daha fazla olma ihtimalimiz daha yüksektir.

Endişeli hissettiğinizde size yardımcı olan nedir ve kaygı çeken birine ne söyleyeceksiniz?

Yardımcı olan bazı dikkat kursları yaptım ve seçici bir serotonin geri alım inhibitörü olan Venlafaxine'deyim. Oldukça yaygın olarak reçete edilir ve harikalar yaratır. Endişeli olan şey geçer, ancak yalnızca yardım almak istediğinizde ve bunu yaptığınızda garip bir şekilde özgürleştirici olur. Geçen sene Instagram'da bir resim yayınladığımda çok destek aldım ve çok fazla harika yorum aldım.

Joe, 27

Kaygınızı nasıl tarif edersiniz?

Genel olarak, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, nevrotik yarış düşünceleri ve ruminasyon ile karakterize düşük seviyeli kaygıdan muzdarip olduğumu söyleyebilirim. Sanırım belirtilerimin ciddiyeti dışında kimseden farklı değilim. Kalbim o kadar sert ki farklı bir odada duyabildiğinizden eminim, terliyorum, titriyorum, mide bulantısı hissediyorum, yüz kaslarım donuyor ve doğru düşünemiyorum veya konuşamıyorum, gerçekten.

Bir araştırma, erkeklerin% 70'inin kaygılarını işlerini etkilediğini ve erkeklerin% 80'inin sosyal yaşamlarını etkilediğini hissettiğini bildirdi - sizi nasıl etkiledi?

Çalışma hayatımı ve sosyal yaşamımı büyük ölçüde etkiledi. İşe yaramaz, röportajda fazla endişeli olma korkusuyla işlere gitmemeye karar verdim ve gün geçtikçe, bu durum verimliliğimi kısıtlayan konsantrasyonumu etkiliyor. Sadece geçen gün, özellikle sebepsiz yere 10 dakika sakinleşmek için tuvalete gitmek zorunda kaldım. Tüm bunlar beni daha iyi yapabileceğimi bildiğim için işyerinde ayakta durmam konusunda kendimi güvensiz hissettiriyor.

Erkeklerin neden endişe veya zihinsel sağlıklarıyla ilgili daha zor zamanlar geçirdiğini düşünüyorsunuz?

Her zaman, erkeklerin endişeli olduklarını kabul etmek ya da kabul etmekten hoşlanmamasının sebebinin, sadece arkadaşlarının çıldırmayacaklarını değil aynı zamanda kadınların kendilerini daha az çekici göreceklerinden korktuklarını düşündüm. Sıklıkla kadınların erkekleri sorunları hakkında konuşmaları ve duygularıyla meşgul olmaları için cesaretlendirdiğini duyarsınız, ancak erkeklerin duymak istediğine inandığını sanmıyorum.

Genel olarak konuşursak, bence birçok erkek, Taşkınları açarsam, konuşmayı asla bırakmayacağım ve sıkılmadan çok uzun sürmezdi.. Kadınlar komik, kendine güvenen bir erkek istiyorlar. Belki bu biraz alaycı bir durumdur, ancak bence başlarıyla - birileri tarafından anlaşılma ve birisiyle yakın olma seçeneğiyle karşı karşıya kaldıklarını düşünüyorum.

Kaygı hakkında konuşmaya ve onu güvenli bir alan haline getirmeye daha fazla teşvik etmek için ne yapmamız gerektiğini düşünüyorsunuz?

Erkeklerin zihinsel sağlık kampanyalarına da açılmaları için birbirlerini teşvik etmelerini sağlamalı ve erkekleri daha fazla içerecek şekilde tartışmayı açmalıyız. Bir kadın meselesi olarak kaygı hakkında ne kadar çok konuşursak, kadınsı bir şey olarak, kaygının erkeksi bir şey olmadığı fikrini daha da güçlendiririz; bu da erkekleri suçlu ya da utandırır. Yani ne kadar çok erkek konuşuyorsa, o kadar az kadınsı olur.

Endişeli hissettiğinizde size yardımcı olan nedir ve kaygı çeken birine ne söyleyeceksiniz?

Koşmak, yazmak, dikkat etmek veya sadece kafein ve alkol gibi şeyleri kesmek veya kesmek. Muhtemelen kaygınızın kişiliğinizi, çıkarlarınızı, sosyal hayatınızı ve deneyimlerinizi şekillendirmede büyük bir rol oynadığını söyleyebilirim, bu nedenle kaçınılmaz olarak (ve tuhaf bir şekilde) endişeniz sizin ve hayatınızla ilgili birçok şaşırtıcı şeyden sorumludur. Bu akılda tutulması için yardımcı olur - bir lanet olarak düşünmeyin!

Siz veya tanıdığınız herhangi biri endişe duyuyorsa, lütfen tıbbi yardıma başvurun.