24 saat içinde Metabolizmanızın Sıfırlanması

Egzersiz ve diyet "hızlı düzeltmeleri" baştan çıkarıcı görünebilir, ancak uzun vadede metabolizmanıza zarar verebilirler. Beslenme uzmanı ve The Metabolism Plan'ın yazarı Lyn-Genet Recitas, MindBodyGreen'e metabolizmanızı gerçekten nasıl artıracağınızı ve vücudunuzu gerçek ve kalıcı kilo kaybına nasıl hazırlayacağınızla ilgili birçok yanlış bilgi olduğunu söylüyor.

“Zamanın bir kısmı işe yarıyor veya sonuçlar sadece geçici, ve asla hak ettiğiniz sonuçları alamıyor” diye açıklıyor. Bunun yerine, müşterilerini “nasıl formda olacağınız konusunda her zaman doğru olduğu söylenen her şeyi öğrenmeye” ve uzun süreli etkilere sahip üç yaşam tarzı değişikliğini benimsemeye çağırıyor.

Metabolizmanızı düzeltmek için ilk üç ipucunu takip edin ve bugün sağlığınızı yeniden sağlayın.

Beş Pint Su İçmek

Recitas'a göre çoğu insan susuz kalıyor. “Vücut ağırlığının yarısını ons cinsinden içmelisin!” diyor. "Sulu kalmanın en kolay yolu beş pint içmektir: kalkarken bir pint, 11: 00'da bir tane, 1 ppm, 3 pm ve bir de 5 ppm içip gün için işiniz biter."

Anti-İnflamatuar Gıdalar yiyin

Yemekten sonra kendinizi şişkin ya da şişkin hissederseniz, vücudunuz size bir mesaj göndermeye çalışıyor. “Kalori saymayı atlayın ve bunun yerine kendinizi iyi hissettiren yiyecekleri yiyin” diyor. Recitas, işleyen bir metabolizma için gerekli olan anti-enflamatuar yiyecekleri önerir. "Enflamatuar gıdalar kortizol seviyelerini yükseltir ve hormonal dengesizliklere ve metabolizma için ana beziniz olan tiroid fonksiyonunu bozan yaygın maya büyümesine neden olur." Domates, ıspanak, badem ve çilek hepsi antienflamatuvardır.

Aşırı Egzersizi Durdur

“Çok yoğun egzersiz yapmak kortizol, östrojen ve testosteron gibi tiroid fonksiyonunuzu yavaşlatan hormonları etkileyebilir” diye açıklıyor Recitas. "Bu çarpık hormonlar, metabolizmanızın ana bezi olan tiroidinizi etkiler."