Nauli ile Tanışın: Sindiriminizi Artırabilen Çılgın Yoga Tekniği

Instagram'da gezin ve bu günlerde pek çok güzel savaşçı II ve ağaç pozu görmen olası. Yoga uzun zamandır ana akım olmuştur, bu yüzden son zamanlarda dünyanın en ilginç görünümlü yoga tekniği ne olabileceğini gördükten sonra, izlerimizde - beslemelerde - durdurulduk. Nauli.

Bu titreme büküm hareketini açıklamaya yardımcı olmak için, onun için THE / THIRTY katılımcısı ve yoga eğitmeni Danielle Acoff'a ulaştık. Nauli'nin sindiriminize nasıl fayda sağlayabileceğini ve çekirdeğinizi nasıl güçlendireceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Nauli nedir?

Acoff “Nauli kriya, karın içindeki tüm organları (örn. Mide, karaciğer, dalak, idrar kesesi, pankreas, safra kesesi ve bağırsaklar) masaj yaparak sindirim ateşini uyaran güçlü bir tekniktir” diye açıklıyor. “Ayurveda’daki geleneksel Hint tıbbı uygulamasında ve ayrıca Hatha yogada kullanılır.”

Nauli'nin Faydaları

Acoff'a göre, nauli'nin dört ana faydası var:

1. Karın içindeki tüm iç organları masaj yapar ve sağlıklı tutar.
2. Kabızlığı giderir.
3. Karın kasını güçlendirir ve tonlandırır.
4. Inversiyonlara hazırlık yapmaya yardımcı olur.

Aşağıdaki eylemde görün.

Nauli'nin Düzgün Uygulanması

Yani bunu evde denemek ister misin? Nauli'nin hamile, adet gören veya kalp hastalığı ve ülseri olanlar dışında herkes için harika olduğunu unutmayın. Ayrıca, tekniğin yalnızca aç karnına uygulanması gerektiğini de unutmayın. İşte Acoff’un adım adım kılavuzu:

1. Başlamak için birkaç derin nefes al.
2. Dizlerinizi kalçalarınızdan biraz daha geniş, ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun.
3. Düz bir şekilde durun ve tüm havayı ciğerlerinizden çıkarın.
4. Teneffüs etme hareketini taklit edin ve mideyi kaburgaların altına vakumlayın. Sonra kilonuzu yana doğru hareket ettirin ve midenizin veya rektus abdominisinin ortasını yuvarlamaya çalışın.

Not: Sadece eğlence için Instagram'da #nauli'yi kontrol etmeye cesaret ediyoruz. İçinde yaşadığımız vahşi bir dünya.