Kourtney Kardashian, Bacak Egzersizini Azalttı

Kourtney Kardashian, yeni sağladığı sağlıklı yaşam tarzı, süt ürünleri ve organik olmayan herhangi bir şeyden küfür etmek konusunda çok açıktı. Ama onun sağlıklı beslenme ile de açıkça karşılığını veren sıkı bir spor rutini geliyor.

Son zamanlarda, gerçeklik yıldızı, bir Morrocan yahnisi tarifi ve ünlü avokado pudingi gibi (dünyevi beslenmesinin detaylarını paylaştı (onun kulağa çok daha lezzetli olacağına söz veriyoruz), ancak antrenmanları ve nasıl çalıştığımız hakkında daha fazla bilgi için kaşınıyoruz. onları çoğaltabilir. Ve onun tavsiye veren (ve sosyal medya meraklısı) kişisi olarak, ne yapmamız gerektiğine dair notlar da dahil olmak üzere, alt-beden antrenmanını bizim için başlattı. Cidden - teknoloji olmadan nerede olurduk?

Aşağıdaki egzersiz programına bir göz atın!

Kourtney, koşu bandının hızını 5.0 seviyesine ayarlayarak, 90 saniye boyunca koşarak, ardından 7.0 seviyesini 30 saniye boyunca sprint yaparak, bu kalıbı 20 dakika boyunca değiştirerek egzersizine başlar.

Gittikten sonra, üssünü 2.0 eğiminde 6.0 seviyesine değiştirmeye karar verir, ardından 7.5 seviyesine fırlar. Doğal olarak, onun seçim şarkısı bir Kanye pisti.

Kourt (sık sık aradığımız gibi) daha sonra bir kablo çaprazlama makinesi ve kalça ekleme kablosu kullanarak bacaklarını tonlamak için bir miktar direnç eğitimine geçiyor. Her bacakta geriye doğru üç set 25 geri çekiyor.

Ardından yön değiştirir ve bacağını arkasında değil de yana doğru geren üç uzatma seti yapar.

Beyoncé'ye yavaş ve serin bir yürüyüşle bitirdi. (Antrenman çalma listesi Spotify'da mevcut mu?)

Kourtney'nin antrenmanını denemek için aşağı mısın? Bir bkr su şişesi (35 $) alın, kendiniz deneyin ve yorumları tekrar bildirin.