Şu Anda Bağışıklık Sisteminizi Arttırmak için Yapabileceğiniz 6 Şey

Kış mevsiminde yoğun, bu yüzden ya zaten soğuk algınlığı yakaladınız ya da hastalanan iş arkadaşınızdan umutsuzca kaçıyorsunuz. Nişanların etrafında dans etmek yerine, neden harekete geçmiyor ve bu tamamen doğal bağışıklık sistemi güçlendiricilerini kötü mikroplardan korumak için kullanmıyorsun?

Soğuk algınlığının sisteminize zarar vermesini engellemenin kesin bir yolu olmamasına rağmen, bu altı doğal ipucu ile bağışıklığınızı artırabilirsiniz. Ellerinizi düzgün bir şekilde yıkamaktan ve bakterilerin yayılmasını önlemek, günlük terinize devam etmenize ve genel sağlığınızı iyileştirmeye kadar, hastalanmayı önlemenin en kolay ve en etkili yollarını tamamladık. Soğuk algınlığından nasıl kaçınılacağınız ve bu sezon bağışıklık sisteminizi nasıl artıracağınızla ilgili daha fazla ipucu için okumaya devam edin.

1. Antioksidanlarınızı Yeyin

Cleveland Clinic'e göre, sağlıklı bir bağışıklık sistemi zamanla dengeli bir vitamin ve mineral karışımı beslendiğinde en iyi şekilde çalışır. Bu nedenle, soğuk algınlığının başladığını hissettiğinizde hızlı bir C vitamini patlaması yerine, önceden planlayın ve günlük beslenmenize yardımcı olmak için A, C, E, folik asit ve demir içeren bol miktarda immün destekleyici gıdalar ekleyin. bağışıklık sistemi optimal düzeyde performans gösterir.

2. Probiyotikler alın

3. Strese Hayır Deyin

Sağlıklı kalmak söz konusu olduğunda, sizin için tek bir kelimemiz var: nefes alın. Carnegie Mellon Üniversitesi’ndeki Robert E. Doherty’nin psikoloji profesörü olan Sheldon Cohen’in yaptığı bir araştırmaya göre, psikolojik stres vücudun iltihaplanmayı düzenleme yeteneğini etkilemekte ve böylece hastalığa yol açabilmektedir. Bir nezle veya grip vakasını önlemek için stres seviyenizi azaltmaya çalışın. Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, sizin için kolaylaştıracak bazı önerilerimiz var.

4. Antibakteriyel Sabunu Atla

6. saman çarptı

Hepimiz uykudan bağımsız olarak gerekli olduğunu biliyoruz, ancak gerçekten sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de geçerli. Mayo Clinic'teki uzmanlara göre, yeterince uyumayan insanların, kötü bir soğuk algınlığı gibi bir virüse maruz kaldıktan sonra hastalanma olasılıkları daha yüksektir. Uykusuzluk aynı zamanda ne kadar hızlı iyileştiğinizi de etkileyebilir, bu nedenle, özellikle normalden daha yoğun bir sosyal yaşam sürerken, yeterince dinlenmeniz kesinlikle önemlidir. Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Bir dakikadan daha az bir sürede uykuya dalmak için bu hızlı numarayı deneyin.

Daha fazla bağışıklık artırıcı ipuçları mı arıyorsunuz? Bu beş bağışıklık artırıcı takviye göz atın.

Açılış Resmi: Özgür İnsanlar

Bu hikaye ilk olarak 29 Aralık 2015'te yayınlandı.