Uykudan Sindirime: Çayı Nasıl Kullanacaksınız (Neredeyse)

Rahat gece ritüelleri söz konusu olduğunda, listenin en üstünde sıcak bir bardak çay bulunur. Buhar banyosu banyolarının, çatırtı yanıklarının ve iyi bir kitapla yerleşmenin yanı sıra, içini kahve, sıcak çikolata ve hatta bir bardak şarabın üzerine kesip döken çayı rahatlatan bir şey var. Başka bir artı? Sağlığımız için harikalar yaratabilir. Bu yüzden, en sinir bozucu şikayetlerimizden bazıları için nihai çay listesini derleyeceğimizi düşündük (uykusuz geceleri kaygı dalgalarına karşı kontrol edin). Neredeyse her şeyi çözmek için çayı nasıl kullanabileceğinizi öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

1. Ne zaman uyuyamazsın

Sakara Uyku Çayı 26 $

Sinirbilimci ve doğal güzellik uzmanı Leigh Winters, klinik olarak çay ve uyku arasında kanıtlanmış kanıtların hala oldukça zayıf olduğunu belirtti. Yine de, rahatlatıcı bir fincan çay yatmadan önce sararmaya gelince önemli bir araç olabileceğini düşünüyor: “Araştırma eksikliği, yatmadan önce bir bardak çayın anlamsız bitkisel folklor olarak yazılması gerektiği anlamına gelmiyor” diyor.

“Birincisi, ılık bir içecek akla ve vücuda rahatlatıcıdır. İkincisi, psikolojinin büyüsünü çalışmasına izin verin - sadece bir gece çay ritüeline katılsanız bile, rahat bir uyku düzenleyen derin bir rahatlama yaratabilir. İyi uyumanın büyük bir kısmı rutin ve Minimum dikkat dağıtma ve stres ile çevre. Yatmadan önce biraz çay çok meditatif ve manevi olabilir. Düşüncelerinize veya endişelerinize bağlı olarak uykusuzluk yaşayanlar için süper yararlı olabilecek olan, zihniniz ve bedeninizle görüşme fırsatı sunar. ”

Ayrıca, bazı maddeler özellikle uykuya hazırlanırken vücudun gevşetilmesi konusunda yardımcı olabilir ve Winters, papatya, yulaf ezmesi, tutku çiçeği, kediotu, balsamı ve hindistan cevizi ya da tarçın gibi yatıştırıcı baharatlar içeren bir çay seçmenizi önerir.

2. Eğer şişmiş hissediyorsanız

Alvita Organik Karahindiba Kökü Çayı

Göre Avrupa Beslenme Dergisi özellikle siyah ve yeşil çeşitler olmak üzere, şişkinlik ve kilo kaybıyla ilgili yardımcı olabilecek çok sayıda çay türü vardır.Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları, kafeinsiz yeşil ve siyah çayın obeziteye yakından bağlı olan bağırsaklarımızdaki bakterileri azaltmada olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Bu çaylar yağsız vücut kitlesi yaratan vücutlarımızdaki iyi bakterileri hedefler-Aka, onlar ciddi yağ yakıcıları.

Ayrıca, Brooke Alpert, kayıtlı bir diyetisyen ve yazar Diyet Detoksu. karahindiba çayı tavsiye eder (doğal bir idrar söktürücüdür ve aşırı su ağırlığının azaltılmasına yardımcı olabilir) ve beslenme koçu Dana Kofsky, Sağlıklı Yaşam Tarzında nane, oolong ve rooibos çeşitlerini sever. Nane, doğal bir iştah bastırıcı olarak bilinir, oolong, sağlıklı bir metabolizmayı desteklemeye yardımcı olmak için antioksidanlarla doldurulur ve rooibos, kalıcı bir tatlı dişi yatıştırmak için doğal olarak tatlı bir tada sahiptir.

3. Karaciğerinize Detoks yardımcı olmak için

Pukka Otlar Temizlik Matcha Yeşil $ 7

Kısa bir süre önce, her biri çay ve detoksifikasyon arasındaki ilişki hakkında ve hatta daha doğrusu, eğer varsa, usta herbalist ve Pukka Otları'nın yaratıcısı Sebastian Pole ile konuştuk.

"Temizleme çayları, vücudun detoksifikasyon sürecini desteklemenin yanı sıra, hayati hücre işlevine ve yenilenmesine yardımcı olan temel besinleri sağlayarak içeride ve dışarıda sağlıklı ve parlak hissetmenizi sağlar" Pole diyor. "Arada bir detoksifikasyon sizi başınızı açık ve rahat bırakmalı, bu nedenle sağlıklı bir şekilde uyuyacak ve uyandıktan sonra tazelenmiş hissedeceksiniz.Detoksifiye etmek için yılın en güzel zamanları mevsimlerin kavşaklarında- erken ilkbaharda ve sonbaharın başında - kışın biriken halsiz-sümükleri, kışın sıcağı ve yazın sıcağını temizlemek için.

Yenilenen sağlık ve coşkuyla her mevsim harikasından zevk almaya hazır olmanız için sizi canlandıracak. ”

Peki, hangi çaylar en iyisidir? Bu sizin özel hedefinize bağlı. Örneğin, sindirim işlemini kolaylaştırmak için Pole, anason, kakule, kereviz tohumu, kişniş, rezene ve meyan kökü gibi malzemelerle bir çay içmenizi tavsiye ederken, bunalmış bir karaciğer, Sencha yeşili çayı, karahindiba, kök, zerdeçal ile dolu bir demleme içerebilir. kök ve limon meyveleri.

4. Sakinleşmenize yardımcı olmak için

Huanhe Sakin Çay 21 $

Geleneksel Çin Tıbbı konusunda uzmanlaşmış önde gelen bir akupunktur uzmanı ve Vie Healing'in sahibi olan Mona Dan'a göre, çiçek notaları olan çaylar endişe yönetimine yardımcı olmak için mükemmeldir.

"Çoğu insan rahatlamak için papatya çaylarına aşinadır, ancak gül veya diğer çiçeklerle harmanlanan herhangi bir karışım, zihni yatıştırıcı ve sakinleştirmede yardımcı olur. En sevdiğim, Huanhe Calm Tea (21 $), yatıştırıcı orkidelerle zengin bir infüzyon, kan besleyici gojiler, ve antioksidan dolgulu marigoldlar. Orkide, gevşemeniz ve rahatlamanız gerektiğinde gerçekten yardımcı olan benzersiz bir uykuya yardımcı kaliteye sahip."

Ayrıca, endişe giderici bir çay harmanı için alışveriş yaparken dikkat edilmesi gereken diğer bazı yararlı maddeler olduğunu da not eder. Örneğin, kutsal fesleğenin (güçlü bir adaptojen), stres stres seviyelerine yardımcı olabileceğini, hodan yaprağının adrenal sistemi ve hormon fonksiyonunu destekleyebileceğini ve enerji hareketini pozitif tutmaya yardımcı olmak için portakal kabuğu alabileceğini söyler. kötü akşamdan kalma.