Bugün Bilimde: BMI'nizi unutun ve bunun yerine ölçmeye başlayın

Deneyimden bahsetmişken, zinde olmak için çok çalıştığınızda, sayı tuzağına düşmek oldukça kolaydır; skaladaki rakam belirli bir sabah, örneğin gerçekte normal şişkinlikten kaslara kadar herhangi bir şey için olumsuz görünebilir. kazanç oyunda olabilir.

Bu noktada uzmanlar yıllardır BMI veya vücut kitle indeksinin yanlış olduğunu belirtti. Ve yıllarca devlet tarafından yayınlanan bir standart olduktan sonra, CDC bile şu anda bunun kilo ya da zindelik için iyi bir işaret olmadığını söylüyor. Ağırlığı boyuyla orantılı olan yetkisi altında, aşırı derecede uygun olan birinin "fazla kilolu" veya "obez" olduğu kabul edilebilir. Bunun nedeni kasın yağdan daha yoğun olması, bu da genellikle daha yüksek bir ağırlıkla sonuçlanır - teknik olarak daha küçük bir bel ölçüsünüz olsa bile. (Yine, kanıt için yukarıda belirtilen blogcuya bakınız.)

Bugün yayımlanan yeni araştırmalar tüm bunların altını çizmekle kalmıyor, aynı zamanda fiziksel zindeliği ölçmenin daha doğru bir yolunu sunuyor. Araştırmada, bilim adamları 10 yıl boyunca 42.000'den fazla insan gözlemleyerek hem BMI'lerini hem de bel kalçalarına oranlarını (midseksiyonlarında ne kadar ağırlık taşıdıklarının bir ölçüsü) gözlemlediler. Katılımcıların 5000'den fazlası çalışma boyunca öldü - ve araştırmacılar sonuçta vücut kompozisyonunu buldular did hayatta kalma oranını etkileyen bir faktördür.

Sadece BMI ile ilgisi yoktu.

Bilim adamları, bel-kalça oranı yüksek olan normal BMI'leri olanların bel-kalça oranlarının düşük olduğu normal BMI'lerin ölümüne göre% 22 daha fazla olduğu sonucuna vardılar. Ama daha da söyleyen şey şudur: Sahip olanlar yüksek BMI'lerin ancak daha düşük bel-kalça oranları, normal BMI'lerin bel-kalça oranlarına sahip olanlara göre ölme olasılığı daha düşüktü. Başka bir deyişle, aşırı kilolu veya obez olarak teknik olarak sınıflandırılanlar, daha yüksek miktarda karın yağına sahip olan "normal" ağırlık aralığındakilerden daha fiziksel olarak daha formda idi. Bu, BMI'nin fiziksel uygunluk şemasında ne kadar az önemli olduğunu kategorik olarak kanıtlamaktadır.

Bel-kalça oranınızı merak ediyorsanız, hesaplamak kolaydır: Bel çevrenizi kalça ve poponuzun en geniş kısmına bölersiniz. Dünya Sağlık Örgütü'nün standardına göre, 0,85'in altına düşen herhangi bir oran sağlıklı kabul edilir. Ancak ek iki sentimiz, kendinizi tüm sayılarla çıldırtmaktan kaçınmak ve yalnızca kıyafetlerinizin nasıl oturduğuna ve en önemlisi de nasıl hissettiğinizi odaklamak. Bu gerçekten önemli olan metrik, değil mi?

Bu notta, işte ne kadar meşgul olursanız olun sağlığınızı artırabilmeniz için beş küçük yol var.