Kalsiyum, potasyum veya sodyum

Sodyum, potasyum ve kalsiyum vücudunuz için en önemli besleyici maddelerden üçüdür. Ancak bunlardan herhangi biri dengesiz olduğunda - ya da üçü aynı anda - vücudunuz ve çalışma şekli üzerinde ciddi etkilere neden olabilir. Elektrolit ve mineral dengesizliğinin doğasını anlamak sağlıklı kalmanıza ve sayılarınızın normal kalmasını sağlamanıza yardımcı olabilir.

Günün Video

Elektrolit Dengesizliği

Sodyum, potasyum ve kalsiyum, vücudunuzun yeterli suya sahip olmasını, kan asitliği - veya pH'ı korumasını sağlamak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ana elektrolitlerden biridir; aksiyon. Elektrolitler dengeden düştüğünde hangi elektrolitin yüksek ya da düşük olmasına bağlı olarak herhangi bir sayıda anormallik ve komplikasyona neden olabilir.

Sodyum Düzeyleri

Kanınızdaki düşük sodyum seviyesi veya hiponatremi, diyetinizde veya diyabet, kalp rahatsızlığı ve bazı böbrek rahatsızlıkları gibi koşullar altında yeterli sodyum tüketmediğiniz için neden olur. Merck'e göre düşük sodyum baş dönmesi, kas güçsüzlüğü veya aşırı nöbetleri bile gösterebilir. Sodyum seviyeniz çok yüksek olduğunda - aynı zamanda hipernatremi olarak da bilinir - yüksek kan basıncına veya aşırı seviyelerde, felç, koma ve nöbetlere maruz kalmaya başlayabilirsiniz. Normal bir sodyum seviyesi, litre başına 135 ila 145 mili eşdeğeri arasındadır.

Kalsiyum Düzeyleri

Kalsiyum, kemiklerin temel yapı taşlarından biridir, ancak kanınızda da önemli bir rol oynar. Kandaki düşük kalsiyum seviyeleri, kanınızdaki ve vücudun diğer dokularındaki yaygın bir enfeksiyon olan sepsis ile sonuçlanabilir. Düşük kalsiyum aynı zamanda ekstremitelerde hissizlik ve karışıklık ve baş dönmesi ile sonuçlanabilir. Merck'e göre yükselmiş kalsiyum seviyeleri herhangi bir belirti göstermez ancak dehidrasyona neden olabilir çünkü böbrekler kan kalsiyum seviyeleri yükseldiğinde daha fazla su salma eğilimi gösterirler. Normal kalsiyum seviyeleri 8-5 ve 10 mg / dL arasında değişir.

Potasyum Seviyeleri

Potasyum, MetlinePlus'a göre metabolizmanızda, kas dokusunu düzenleyerek ve sindirimde hayati bir rol oynar. Potasyum düzeyleri yükseldiğinde, genellikle böbrek sorunlarından dolayı vücudun dokuları kendiliğinden düzelirken yanıklara, diğer doku travmalarına veya gastrointestinal kanamalara neden olurlar. Normal bir potasyum seviyesi, MedlinePlus'a göre, genellikle 3.7 ila 5.2 mEq / L'dir.

Elektrolitler ve Fiziksel Aktivite

Kronik tıbbi durumlar potasyum, kalsiyum ve sodyumda anormal seviyelere neden olabilir ancak sıklıkla egzersiz yaparsanız, elektrolit dengesizliğinin etkilerine de duyarlı olabilirsiniz. Egzersiz yaparken vücudun ter atar.Bu ter sadece su içermez, vücudunuz sizi hareketli tutmak için elektrolitler içerir. Örneğin, potasyum, kalsiyum ve sodyum ile dolu bir spor içeceği ile bu elektrolitlerin yenilenmesi egzersiz sırasında baş dönmesi veya zayıf hissetmemenize yardımcı olabilir.