Yaklaşık Kaç Kalori Kalıp 2 Ons Deli Jambon var mı?

Kalori içinde nispeten düşük olmasına rağmen, şarküteri, sıklıkla yüksek miktarda doymuş yağ ve sodyum içerir. Şarküteri ızgarasının iki gramı yağ içeriğine bağlı olarak yaklaşık 56 gram veya iki dilimdir.

Günün Videolu Video

Beslenme Gerçekleri

İki onsluk yüzde 97 yağsız zayıflama jambonu 60 kaloriyi, 9 gram protein, 1 gram karbonhidrat ve 2 gram yağ içeriyor. Kaloriyi en aza indirgemek için, az yağlı peynir, sebzeler ve iki küçük dilim kepekli ekmekle jambonu yiyin.

Yağ ve Sodyum

Beslenme etiketini okurken yağ ve sodyum içeriğine odaklanın. Şarküteri salınımını% 95'den fazla yağ içermeyen ve düşük sodyumda almayı deneyin. Şarküteri etinde bulunan doymuş yağ, yüksek miktarda kolesterol ve kalp hastalığına katkıda bulunabilir. Ortalama yetişkin günde 16 gramdan daha az doymuş yağ tüketmelidir. Sodyumda olduğu gibi, servis başına 140 miligramdan daha az miktarda hedeflemelisiniz. Kalp sağlığını geliştirmek için Amerikan Kalp Derneği, günde 1 ila 500 miligram sodyum tüketmenizi öneriyor.