Yağda Yanan Hormonu Oluşturan Gıdalar Var mı?

Vücudunuzun çoğu, her biyolojik sistemde olduğu gibi hassas bir homeostatik denge kuran dinamik itme ve karmaşık süreçler çeker. Hormonlar gelecekteki enerji kullanımı için yağın depolanmasına yardımcı olur ve hormonlar ayrıca yağın yakılmasına neden olan fonksiyonları düzenler. Vücudunuzun metabolize olmasına neden olan hormonlar arasında tiroksin, glukagonlar, büyüme hormonu, adrenalin ve testosteron bulunur. Genel olarak, belirli gıdaları yiyerek aniden bu hormonların üretimini artırabilirsiniz. Yine de, bazı gıdalar metabolizmanızı geliştirir ve vücudunuzun onu paketlemeden ziyade tüketmesini veya atmasını sağlar.

Günün Videosu

Karaciğerinizin Rolü

Karaciğerinizin birçok sorumluluğu var. Diğer şeylerin yanında, alkol, ilaç ve toksinleri detokslar veya elimine eder, yağ ve kolesterolü yaratır, depolar ve metabolize eder ve karbonhidratları depolar ve metabolize eder. Bu görevleri yerine getirmek için, karaciğeriniz yağ metabolizmasını destekleyen çeşitli hormonların sentezi, dönüştürülmesi ve aktivasyonunu yönetir. Karaciğeri tehlikeye attığında veya yükü üzerindeyken, bu hormonların üretilmesinde ve bu işlevleri yerine getirirken daha az etkili olur.

Karaciğer Desteği

Belki yağ yakarken ve yok ederken verimliliğinizi arttırmak için yapabileceğiniz en önemli şey, karaciğerinizin iş yükünü azaltmak ve karaciğer fonksiyonunu güçlendiren besinler yemek etmektir. Karaciğeriniz ilaçları ya da alkolü işlemekle ya da sürekli yağ akıĢı yönetmekle yüklendiğinde, düşük karbonhidrat diyeti Sırları Dr. George Best'e rapor ederek, yağ yakarken daha az etkili olur. Yağ tüketimini azaltın, meyve ve sebze tüketiminizi artırın ve karaciğerinizdeki stresini azaltmak için hayvan protein tüketiminizi en aza indirin.

Bazı gıdalar sarımsak da dahil karaciğer fonksiyonlarını güçlendirir; soğan; Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgil sebzeler; kuru üzüm, kuru erik, böğürtlen, yaban mersini, ahududanı, çilek, erik, pembe greyfrut, portakal, kantalopu, armut ve elma gibi yüksek antioksidan meyveler; enginar ve acı salata yeşillikleri (karahindiba, hindiba, endive ve roket gibi).

Sıcak yiyecekler yağ yakıyor

Baharatlı yiyecekler yediğinizde, kelimenin tam anlamıyla yanığı hissedebilirsiniz. Sıcak biberde ısıyı yaratan bileşik olan kapsaisin, 28 Kasım 2006 New York Times gazetesinde bildirilen, birkaç saat boyunca metabolizmanızı yaklaşık yüzde 8 oranında artırıyor. Sıcakkanlı bir beslenme diyeti metabolizmanız üzerinde daha uzun süreli etkiler yaratabilir. James A. Duke, Ph.D. adlı kitabında, bir çalışmada deneklerin, her yemekte bir hardal ve kırmızı biber sosu ile bir çay kaşığı yiyerek metabolizmayı nasıl arttırdıklarını anlatan The Green Pharmacy Bitkisel El Kitabında sekiz hafta boyunca.

Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, yağ ve kaloriyi çeşitli şekillerde yakmaya katkıda bulunur. Metabolizmanızı arttırır, diyet yağı yakma kapasitesini geliştirir ve düşük karbonhidrat diyeti kullanmayanlar için bile, ketozun yağ yakma sürecini teşvik eder.

Metabolizma Destekleyicileri

Bazı gıdalar ve içecekler metabolizma hızınızı artırabilir ve bu da kalori yakmanıza ve yağ azaltmanıza yol açar. Karabiber ve zerdeçal metabolizmayı arttırır. Zerdeçayla tarçın da yağ içerisine dönüştürülmeden önce glikozu hücresel enerjiye dönüştürmek için vücudunuzun insülin hormonunu kullanma kabiliyetini artırabilir. Kahve ve çaydaki kafein metabolizmasını yükseltir.