Belly Dans, Zindelik ve Zayıflama

Dansöz sınıftaki sınıflar, genellikle, müzik eşliğinde akan dans hamlelarının yanı sıra, tempolu, psikolojik, kardiyovasküler egzersiz. Profesyonel eğitmenler, karın dansı egzersiz programını bir ısınma ve aerobik dans segmenti içerecek şekilde yapılandırır. Bu aerobik egzersizler, kollarınızı ve ellerinizi kalp seviyesinin üzerine çıkardığınızda kalp atış hızınızı arttırır. Maksimum yarar sağlamak için sık sık ve güçlü göbek dansı egzersizi birleştirin.

Günün Videosu

Fitness Faydaları

Dansöz dansından birtakım faydaları fark edebilirsiniz. Egzersiz Amerikan Konseyi, daha iyi koordinasyon ve vücut çekirdek dengesi ile birlikte göbek dansının gelişmiş esneklikle sonuçlanabileceğini belirtti. Duruşunuz da muhtemelen iyileşecektir. Dansöz dans ayrıca kollarınız, bacaklarınız, sırtınız ve karın bölgesinde tonik kaslara yardımcı olur.

Kilo Kaybı Faydaları

Kuvvetli göbek dansı, kilo vermeye yarayabilir. Kilo kaybınız egzersizin süresine ve sıklığına ve kendi egzersiz düzeyinize bağlıdır. Sürekli hareketi teşvik eden ve mümkün olduğunca hareket eden adımları içeren bir göbek dansı öğretmeni seçin.

Aerobik Faydalar

Belly dansı, düşük ve orta şiddette aerobik egzersize tanınan bir tiptir. Aerobik egzersiz, artmış kalp ve solunum hızları ile sonuçlanır ve bu da daha iyi bir kardiyovasküler sisteme yol açar. Muhtemelen daha dayanıklılık ve güç fark edersiniz. Amerikan Spor Hekimliği Klübü, yaşınıza göre maksimum kalp hızının yüzde 60'ında, haftada üç kez, oturum başına en az 20 dakika egzersiz yapmanızı önerir.

Diğer Faydalar

Normal dansöz egzersiz programlarından ek avantajlar görebilirsiniz. Dansöz ve öğretmen Keti Şerif, karın dansı aktivitelerinin genel bir gevşeme hissi doğurabileceğini gözlemler. Nazik akan ve sallanan hareketler, meditasyon benzeri bir sakinlik yaratabilir. Sharif, ağırlık sorunları hakkında genellikle kendine güvenen bir göbek dansı yapanın, vücut kabulünü ve beğenisini arttırdığını da belirtti.

Dikkat Edilecek Hususlar

Göbek dansı eğilme, sallanma ve dönme hareketlerini içerebilir. Bazı dans rutinleri, yere indirilmenizi, koreograflanmış hareketler gerçekleştirmenizi ve dansa devam etmenizi gerektirir. Belly dancing'in talepleri enerjisel bir aerobik rutininkine benzeyebilir. Diz veya eklem kaygılarınız varsa veya vücudunuzun bu fiziksel egzersiz için hazır olup olmadıklarını sorduğunuzda doktorunuza danışın.